Bryta sig in i negativitet Med tanke Stoppage

“ Sinnet är sin egen plats, och i sig Omdömen Kan göra en Heav &'; n i Helvetet, ett helvete av Heav &';. N Omdömen

John Milton Paradise Lost

En stor del av den tid du är vad du tror. Dina tankar om positiva eller negativa definierar hur din dag kommer att gå. Fånga och bryta sig in i negativa tankar är en serie av idéer som kallas tanke Stopp. Den berömda psykologen William James sade “ Den största vapen mot stress är vår förmåga att välja en tanke över en annan &".

Du kan lära dig att avbryta din rädsla tankar och komma tillbaka till din mer positiv sinne och ändra ditt humör. Skriker "Stopp!" eller "negativ tanke komma ut härifrån!" är ett sätt att sätta youself som ansvarar för ditt sinne. Säg till dig själv "Jag tänker inte dit" ger dig mer kontroll över ditt sinne. Lägga till en gest som rycka på axlarna eller låtsas skjuta tanken bort ger min kursivering. Jag vann &'en; t ge negativa tankar gratis hyra i min hjärna! Eller Jag vann &'en; t expandera fler hjärn Botts på denna Omdömen

gester är bra för att hjälpa bryta sig in den nedåtgående tur sinnet!. Knäppa dig med ett gummiband runt handleden och säger till dig själv att sluta med det när du har en tanke du inte &'en; t ta hand om tillämpar en svag punisher till tanken. Andra gester tillsammans med tankestopp ord inkluderar låtsas att borsta tanken av din axel eller rycka tanken av medan påminna dig själv att låta det gå, att göra en skrikande ljud och låtsas att sätta på bromsarna på tanken. Jag säger till mig själv ganska hårt, “ Lynne, don &'en; t dit. Just don &'en; t dit &"; medan jag trycker min hand i stoppläge. Alla avvärjande gest kommer att göra för att lägga rörelse och betona att avbryta den smärtsamma tankar. Omdömen

Tänkte stopp bud du ska vara medveten om vad din hjärna säger om vardagliga händelser och göra ett medvetet beslut att bryta sig in i negativa bedömningar om situationen . Bryta sig in i tvångsmässiga negativitet i ditt sinne genom att ge dig ett kommando för att klippa det ut! Till exempel om du älta orättvis situation är, berätta själv, “ Jag måste sluta tänka på orättvisor nu. I &'; ve tänkt på detta tillräckligt. Jag väljer att byta riktning som mitt sinne går. Jag vann &'en; t köpa in den här situationen. Don &'; t dit! Sluta! Funderar detta kommer bara göra saken värre. Jag väljer att tänka på något annat för att få mig bort från dessa negativa känslor och ". Eller använd FIDO strategi: Glöm det. Kör på!

Kanske göra några tanke Stopp redan. Tänk vad du har räknat ut att jaga dåliga tankar och attityder bort. Ditt sinne är som en kortvågsradio drar i tankar från överallt. Vi har tusentals tankar som filter genom våra sinnen dagligen. När allt skulle du stanna med en kanal på TV: n eller radion som drar ner dig? Ändra den mentala kanal i ditt sinne med dessa fiffiga Thought stopp tekniker.

Många av de tankar är negativa och upprörande tömning av vital dyrbara energi som du får. Stoppa apan tjattrande av sinnet är en pågående process som kommer att fortsätta resten av ditt liv. Nästa gång det är en utlösande händelse; ta det som en möjlighet för utmaning. Se hur ditt sinne griper tag i negativa tankar och kasta ut dem innan de drar ditt humör ner. Särskilt titta på hur din negativitet är ansluten till låg självkänsla.

En studie bundet framväxten av paranoida tankar (Någon är ute efter mig) att minskning av självkänsla som en skyddande försök att distrahera sinnet bort från att känna avskräckt och på någon extern. Paranoida tankar liksom avundsjuka de som inte är baserade i verkligheten händer mer när personen känner sig otrygg. Hur vi ser på oss själva varierar ganska lite och påverkas av de händelser som just hänt. De svängningar i humöret från “ Jag känner stor att jag känner mig usel eftersom detta ____ bara hänt mig &"; är normalt, men det är mycket bättre att ta itu med intensiva svängningar i humöret relaterade till externa händelser. Ge för mycket tilltro till externa händelser som påverkar stämningen tar bort från vår egen känsla av behärskning. Det är mycket bättre att arbeta tankar och hålla sinnet mer stabil och balanserad.

Ständiga negativa tankar är en otäck vana som kan överklagas och bröts och de har oftast en eller flera fel i att tänka på sin kärnverksamhet. Albert Ellis säger att du kan bli herre över ditt sinne om du är villig att ta itu med tankefel när de kommer upp. Han understryker att händelser som inte gör dig arg – den betydelse som du ger till händelserna är de skyldiga som håller dig upprörd. När du accepterar detta sätt att tänka, kan du använda self-talk som en lugnande, strategi humör minskning. Eller åtminstone ett sätt att avbryta riled upp tänkande. En man flinade när han talade om Danger Road i hans sinne. Han sade “ När jag och' M går ner att fara Road, jag tygla mig i och intala mig själv att inte gå göra något säkert dum &";. Omdömen

Kom ihåg att oavsett vad oro, fråga, fråga eller dilemma, är svaret kärlek Omdömen  ..