Använd Ilska produktivt: A 5 Steg Process

Ilska är varken bra eller dåligt! Det är helt enkelt energi. Omdömen

Det är din naturliga känslomässiga energi som uppstår när du känner för något (eller någon) hindrar dig från att få vad du behöver eller vill ha. För detta ändamål är något på frustration ilska kontinuum anses ilska. Omdömen

Utan att göra några bedömningar om huruvida du behöver eller vill ha någon viss sak, här är hur du kan styra din egen laddade energi. Omdömen

1. Lägg märke till att du är arg. Ibland är det omisskännlig - om du inte hålla dig själv att du skulle skrika eller få fysisk - och få dig i trubbel. Ibland är det mer subtil: en knuten käft som nästan känns normal, en värk i tarmen, snäva axlar, eller bara knäppa på folk som inte har gjort något fel Omdömen

2.. Räkna ut varför du är arg. Återigen, det är ibland uppenbart, och ibland det är dolt i ett virrvarr av normala aktiviteter.

Kanske många små frustrationer har lagt upp till en massiv huvudvärk. Omdömen

3. Tänk på vad som skulle behöva förändras för dina arga känslor för att lösa helt och ersättas med tillfredsställelse. Ibland är det en enkel som en ursäkt. Ibland ingenting mindre än en massiv förändring i din omgivning kommer att göra susen. Omdömen

4. Använd din energi att lägga upp strategier hur du kan ordna att göra förändring. Om de nödvändiga förändringarna är för stor för att hantera alla på en gång, fundera på en liten bit av större förändring där du kan göra en inverkan nu. Omdömen

5. Ta första steget. Kanske är det att arbeta på en fysisk uppgift för 15 minuter att börja städa upp en enda röra. Det är kanske be någon att göra något annorlunda! Det spelar ingen roll hur stor eller liten det första steget är-gör något nu! Omdömen

Din fokuserad arg energi är kraftfull. Fortsätt använda den för att verka för de förändringar som kommer att göra en verklig skillnad för dig Omdömen  ..