Hjälp, jag Få Angry

Just i morse, mina fem år gammal kom stomping genom köket med en stor scowl på hans ansikte. Han var arg. Vi har nyligen utvecklat ett schema ska hjälpa Ian planera sin dag. Han älskar att följa sitt schema, och han planerar att få klar och klädd för sin dag från 8:00 till 09:00 på morgonen. Mamma kastade en liten apa skiftnyckel i hans plan när jag sa till honom att han behövde ett bad innan han kunde få klädd. Att veta att mamma jobbade, tävlade han iväg för att få pappa ur sängen. Pappa hade dock en annan dagordning. Han ville sova i, och han var inte på väg att gå upp för att ge Ian ett bad. Å nej! Hans plan var trasslat till och resultatet blev ilska. Tack och lov, lärde mamma honom hur man ordna sitt schema så att det var speltid 8:00 till 9:00, och gör sig redo för sin dag var nu skjuts till 9:00 till 10:00 tidslucka. Lite flexibilitet och en hel del leksaksbilar, och Ian vrede snabbt skingras.

Faces of Anger Omdömen Ilska är en normal människa känslor. Det anses känslan av självbevarelsedrift. Ilska kan visas när någon talar till oss i en respektlös tonfall, när räkningarna hopar sig, eller när trafiken orsakar oss att vara sen till ett möte. Ilska dyker upp när folk inte lyssnar på oss, inte göra vad vi vill att de ska, och när vi är överväldigade med 100 saker att göra. Ilska har många ansikten: frustration, otålighet, irritation, bitterhet, irritabilitet, kritik, raseriutbrott, ilska, och även depression. Många av oss tycker inte om att tala om ilska eftersom det anses "dåligt" att vara arg. Ilska, i och för sig, är inte fel. Misskötsel din ilska kan dock vara skadligt för dig och andra runt omkring dig. Omdömen

Vad är din stil? Omdömen Enligt Dr Les Carter, författare till The Anger Trap och en ledande expert på ämnet ilska, det finns tre stilar för hantering av ilska. Vissa människor är passiva, och de saker ilska inuti, hela tiden låtsas att allt är okej. Andra är aggressiva. När de är arga, du definitivt vet eftersom de skriker, skrika, spy ut arga kritik, och även slam dörrar och skåp. Den tredje stilen att hantera ilska är den passiva-aggressiva strategi. När någon är passiv-aggressiv med sin ilska, de verkar på ytan, att följa, bara för att söka hämnd på ett hemlighetsfullt sätt. Exempel skulle omfatta människor som är snäll mot ditt ansikte, men sedan kritiserar dig bakom din rygg, eller människor som är överens om att göra något de inte vill göra, och sedan avsiktligt väljer att inte fullfölja. Den föredragna, och det mest hälsosamma sättet att hantera din ilska är genom bestämda uttryck och sedan låta det gå. Omdömen

The Roots of Anger Omdömen Innan du kan lära dig att uttrycka din ilska på ett hälsosamt sätt, och släppas från kedjorna av ilska, är det bra att förstå vad som är roten till din ilska. Detta kräver att vi stanna tillräckligt länge för att undersöka vår ilska innan vi reagerar. Om du vill, bilden en anläggning med fyra rötter. Varje rot representerar en kärna utlöser vrede. Ibland vår ilska triggas av vårt behov av att kontrollera, eller ha kontroll i våra liv. När våra barn missköter sig, kan vår ilska utlösas om vårt mål är att styra deras beteende. Kontroll är en illusion, eftersom vi inte kan styra andra människor. Vi kan dock styra vårt svar på vår ilska. Den andra roten representerar våra känslor av otrygghet. När någon kritiserar oss, kan vår osäkerhet få oss att känna sig arg. Kärnfrågan är egentligen om huruvida vi känner att vi är tillräckligt bra. Vi kan lära oss att utvärdera vad vi vill tro om oss själva. Ibland kritiken kan vara giltigt, men andra gånger är det inte. En annan persons åsikt behöver inte skaka vår självkänsla.

En annan ilska trigger är självupptagenhet. Vi föds självisk. Tänk på en två år gammal. Vad är hennes favorit ord? Du gissade rätt: Mine! Som vi mogna, vi förhoppningsvis veta att världen inte kretsar kring oss, och det är viktigt att tänka på andra människor. Men ibland är det lätt att glida in i våra gamla mönster. Vi vill ha tid för oss själva, och vår ilska blir utlöst eftersom våra barn inte kommer att gå att sova. Eller kanske du har planerat en utekväll med tjejerna, och din man kallar att informera dig om att han måste stanna sent på arbete och kan inte vara hemma för barnen. Du är arg för att han har (eller hans chef) stört med dina planer. Betyder det att vi inte har rätt att känna sig arg? Svaret är nej, men vi behöver gå utanför oss själva och överväga behoven hos dem omkring oss. Det är möjligt att balansera våra behov med andras behov. Slutligen symboliserar den fjärde roten vår rädsla. Ilska är ofta utlöses av rädsla. Vad är du rädd för? Högen av räkningar kan betyda att du kommer att vara i skuld för evigt, eller du aldrig har tillräckligt med pengar för att gå i pension. Konflikt kan innebära att någon kommer att lämna dig. Rädsla är din fantasi kör vilda. Bekräfta din rädsla och sedan omforma dina tankar för att minska din rädsla. Försäkra dig om att allt kommer att bli okej, eller att du kan hantera vad livet har att erbjuda.

En Anger tidning
Hälsosam uttryck för din ilska och är fri från fällor av ilska kräver att du vidta några åtgärder. För nästa månad, hålla ett ilska journal. Varje gång du känner dig arg, irriterad, otålig eller frustrerad, skriv ner situationen i din journal. Hur fick du hanterar din ilska? Analysera vad du tycker är den grundläggande orsaken till din ilska. Skriv ner en påstridig svar på din ilska. Hur kan du ändra dina tankar att släppa ilska? I slutet av månaden, leta efter mönster. Har du konsekvent hantera din ilska på samma sätt eller är det variera? Gå igenom de fyra rötter och identifiera eventuella konsistenser i din egen ilska. Nu när du har en god förståelse för din ilska, kan du göra olika val. Sluta nu innan du reagerar på din ilska. Gör en mental anteckning om vad som driver din ilska. Sedan kan du välja en hälsosam svar på din ilska. Omdömen

Ilska, medan en normal del av livet, inte behöver skada dina relationer eller förstöra ditt humör. Förresten, är det 10:00 och Ian är badade, klädd och redo för sin dag. Han är rätt på schemat Omdömen  !.