Hur man kontrollerar stress och ilska Under försöka ekonomiska Times

Den nuvarande ekonomiska situationen i USA har varit att få hårdare för varje dag. Att behålla ett jobb, men väl kvalificerade du är, har varit osäker. Och för alla de arbetstagare som har friställd under de senaste åren, få ett annat jobb har visat sig vara en monumental uppgift.

Med förlusten av ett jobb, eller det extra arbete som har lagts på er eftersom resten av arbetskraften har bantat, kommer osäkerhet, rädsla och utmattning. Räkningarna fortsätter att rulla in för att stödja din familj. Det &'; s läkare och tandläkare, till mat och uppehälle, försäkring, hyra, skolavgifter och fastighetsskatt nämna några orsakar ökad stress. I dessa negativa ekonomiska förhållanden, stress och ilska är ständiga följeslagare och vissa kan reagera genom att explodera utan mycket provokation. Omdömen

förståeligt eftersom det är, stanna upp och tänka efter en stund, vilka skador din okontrollerade ilska gör att din make eller barn. Lyckligtvis finns det sätt att styra och kanalisera ilska och stress. Läkare är överens om att bortsett från att ta medicin för att lugna ner dig, är det möjligt att styra ilska och minska stressen med lite träning. Om du upplever ilska kontrollfrågor på grund av stressen i vardagen, det finns åtgärder som ett Anger Management Class skulle kunna lära dig Omdömen

De åtgärder vi bör vidta för att kontrollera ilska är:. Omdömen

Håll dig lugn:

Det första steget i kontroll ilska vistas lugn. I många situationer är det lättare sagt än gjort. Ilska klasser kommer att lära dig hur du använder andningstekniker, liksom andra, att hantera denna uppgift. Gör ingenting hastigt som du kanske ångra senare.

Share stress:

Hitta en pålitlig vuxen som du kan avlasta dina bekymmer och söka vägledning och råd. Du kan prata med varandra om de problem som du står inför i föräldraskap, på jobbet eller i skolan och använda varandras erfarenheter till din fördel. Stödja varandra genom att hjälpa till med barnpassning barn, ordna för datum nätter, och hjälper till med vardagliga sysslor som för närvarande känner överväldigande. Kom ihåg att det tar en by för att uppfostra barn och att göra det genom vårt dagliga ansvar.

Discipliner dina barn:

När du är arg det är fel tid att disciplinera dina barn. Din ilska och känslor kommer att få det bättre för dig och straffet blir oproportionerliga. Detta gör barnet förbittrad och chansen att han kommer att bära sig illa åt bara för att göra dig upprörd. Lugna ner först och sedan berätta barnet i fasta toner som han håller på att straffas för vad han gjorde, men se till att straffet är lämpligt och inte hård. Omdömen

När du är arg göra en eller flera av följande bidra till att lugna ner dig:

* Räkna upp till tio långsamt innan reagera på varje situation. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av innan reagera.

* Ta ett antal djupa andetag. Detta bidrar till att stänga av hjärnor "stresshormoner. Omdömen

* När du blir arg användning åtdragning musklerna teknik för att svalna. Spänn och slappna av dina muskler, från dina fötter till dina axlar. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av. Omdömen

* Motionera regelbundet. Frisläppandet av uppdämd energi hjälper till att minska stress. Omdömen

* Om dina barn är gamla nog att vara ifred, inte reagera omedelbart. Ta dig från situationen och gå för en kort promenad. Denna lag kommer ensam att förmedla till barnen att du är upprörd med vad de gjorde. När du är lugn, prata med barn och om det behövs, straffa dem. Omdömen

Ilska kontroll kan bemästras med viss ansträngning från din sida. När du tänker på hur din familj och vänner kommer att gynnas, är det vettigt att lära sig tekniker just nu Omdömen  !.