Ilska förvaltning: 7 steg för att lösa ilska Problem

Vi blir arga ibland och det &'; s helt normalt. Men några av oss har en tendens att tappa kontrollen över oss själva när vi blir riktigt arg, och det är ett allvarligt problem. Om du har en ilska problem, kommer folk tror att du och' re mycket stark, formidabel och farlig. Men det ironiska är att det &'; s ni som &'; s. Den sanna offret, inte de människor du tar ut det på
vara någon som hade ett akut problem ilska och är nu helt botad, jag kan berätta för er, det &' , finns ingen anledning att känna att du &'; re född så där och det &'; s ingen lösning på detta problem. Det faktiskt är många, och de arbetar Omdömen A) Inställning av marken. Följande är de sätt på vilka du bör förbereda dig Omdömen 1.. Identifiera problemet: Du måste först kunna identifiera att din ilska skiljer sig från det normala. Möjliga symtom på ilska problem innefattar bli arg ofta, för relativt triviala skäl, få våldsamma eller skrika vansinnigt när du är arg, och viktigast känsla av kontroll och innerst inne, hjälplös, när du är arg. Omdömen 2. Var villig att lösa det: Detta är ett viktigt steg som jag kämpade mest, liksom majoriteten. De känner (som jag gjorde) att deras vrede är berättigad, och personer med vilka de är arga borde “ betala för vad de har gjort och ". Problem uppstår i att ändra detta tänkesätt, eftersom detta är ofta sant. Det är en orättvis värld, allt kommer inte vara rättvist och torg, och oftare än inte, kommer din ilska verkligen vara &';. Höger &'; Men alltid påminna dig själv, varenda en av oss i hela denna vida världen har ställts inför olika typer av orättvis behandling i hans eller hennes liv. Denna tanke bör hjälpa dig att vilja vara mindre arg, som det alltid gjort, i mitt fall. Omdömen 3. Få hjälp från vänner och familj: Nu när du vet att du har ett problem och vill lösa det, förklara det för dina vänner, familj eller partner-de människor som mest påverkas av din ilska problem. Säg åt dem att försöka kontrollera sin egen tendens att prata tillbaka när du börjar säga galna saker till dem och försöka lugna dig i stället med att säga något slag. Tack och lov kunde jag förklara mitt problem med min partner, som har sedan dess alltid sagt något i stil “ Jag älskar dig &" ;, när jag började bli arg på honom!. Detta gick en lång väg att lösa mitt problem (och räddade vår relation också!)
B) på slagfältet.. Dessa är några strategier du kan följa för att hålla dig sval om något som gör dig arg händer
4. Distrahera dig: När du känner de första tecknen på din ilska ökar, gör allt ni kan till &'; flytta bort och' från situationen. Detta skulle kunna innebära fysiskt går bort, eller om det inte är möjligt (din chef skriker på dig), flytta fokus bort från den nuvarande situationen, så att mentalt du &'; re någon annanstans. För detta kan du prova följande Omdömen a) Har det gamla och ';. Djupandnings sak &' ;. Jag tänkte också något så enkelt som att couldn &'en; t-arbete, men det gör det. Rita en andan i 10 sekunder, håll den i 5 sekunder, och sedan ta 10 sekunder för att frigöra det. Gör detta så många gånger du vill. Omdömen b) Tänk på något trevligt (vad sägs om Harry Potter?). Omdömen c) Ring din motståndare ett namn i ditt sinne och tänka att de är verkligen att (försöka visualisera en &'; dirtbag &'; skriker åt dig), så att du känner roade
Enligt min erfarenhet I &';.. funnit att räkna 1-10 doesn och'. t-arbete, om det inte åtföljs av djupa andetag Omdömen C) Efter kriget: Ibland även efter det att situationen har lättat, kanske du har hittat dig själv oförmögen att koppla av. Detta sker framför allt i den olyckliga händelse av din ha kunnat lugna dig med hjälp av ovanstående tekniker, vid svåra stund. Don &'en; t bekymmer. Du kan fortfarande fixa det.
5. Lugna dig själv: Det här är några saker du kan göra i detta avseende Omdömen a) Håll en riktigt bra bok av skämt i väskan.. Jag lovar dig och' ll må bättre om du tillbringar bara 5 minuter att läsa här. Men kom ihåg, har boken att bli riktigt bra, (tack och lov, det var i mitt fall) annars, förutom arg av andra skäl, du och' ll alltid börja känna arg författaren Omdömen b) Säg till dig själv, och ldquo!; I &'; M inte arg. Nej, jag &'; M inte arg &". Säg detta till dig själv i en lugnande sätt, som om du och' re prata med ett barn
D) Med en långsiktig syn. Undertiteln säger allt. Dessa är de långsiktiga strategier som du kan vidta för att bota problemet.
6. Utveckla behandlingen vana: Bli medlem i ett bra bibliotek. Gå dit och läsa minst 45 minuter /1 timme, varje dag om möjligt. Även om du kan &'en; t göra det till en del av din dagliga rutin, se till att du går till biblioteket på de dagar då &'; något går fel och ' ;. Läs bra böcker, företrädesvis facklitteratur. På så sätt kan du och' ll få veta om en hel del nya saker, som kommer att ge dig en djup känsla av tillfredsställelse. Kom ihåg att författaren är en stor man, mycket större än människorna runt omkring dig, så till skillnad från dem, han &'; ll aldrig att göra dig arg. Han &'; ll bara upplysa dig med kunskap om Omdömen 7 världen.. Börja lära sig något nytt: Detta fungerar underverk, eftersom entusiasmen hos en elev som just har börjat lära sig något är förmodligen ännu mer kraftfull än ilska. Detta fungerar särskilt när du &'; ve försökt allt annat och att de inte fungerar. Med mig hade hänt bara en gång, när jag började lära sig franska. Jag började det ögonblicket med online-kurser, och det fungerade bokstavligen som magi, vilket gör mig att glömma min ilska helt inom en halvtimme. (Salut I &';! M som fortfarande lärande!) Katalog

Jag personligen använt och dragit nytta av var och en av de strategier som jag och' ve delas med dig här. Så jag hoppas verkligen de &'; ll fungera för dig också. För flera sådana tips och personlig hjälp med ilska förvaltning och andra självhjälpsavsnitt besöker www.changeyourlifenow.co.nr
Om du vill fråga mig något som jag och'. Ll vara mycket glada att hjälpa dig med det. Fram till dess, lycklig ilska hanterande Omdömen  !.