Definition: Healing Anger

Har du någonsin velat riva upp något bara för att du är riktigt arg? Kan du stoppa dig från att stansa ett hål i väggen? Ibland kan du bara inte kan hålla din ilska inom dig själv och du behöver bara ta ut det på något. Strax efter om du hamnar i trubbel för det. Här är några tips för att frigöra mer produktivt. Omdömen

Steg

Försök meditera.
Gör detta varje dag för att lugna nerverna och du vann " t blir så arg att börja med. Meditera lugnar sinnet och hjälper dig med dina problem. Du kanske kunna tänka mer klart för. Ibland mediterar kan göra dig känslolös för resten av dagen. Det tar bort en hel del stress och ger dig en bättre syn på världen Omdömen

Clinch upp din hand
inte göra det i form av en knytnäve.. snarare försöka böja fingrarna i stället för hela handen för att frigöra ilska. Om du placerar din hand till en knytnäve, så kommer du ställa dig själv att skada någon genom stansning dem. Det kan få dig i trubbel. Vissa personer får så galna att de stämma och titta på hur länge som besvärar kommer att pågå! Omdömen

Få en stressboll. Sälja Squeeze detta för att göra ilska frigör roligare! Du kan pressa dessa bollar mycket; pop den i väskan eller fickan och pressa det som du promenera, ta bussen, sitta vid skrivbordet eller framför TV: n. Det är bara ett kreativt sätt att göra steg 2. Omdömen

Ta djupa andetag. Review, lugnar alltid nerverna ner. Det är bara en liten meditation som släpper en lite stress i taget. Det har inte så mycket effekt som riktiga meditation gör men det köper du lugna ner tiden.

Se en terapeut. Review, en terapeut kan hjälpa dig att räkna ut de underliggande känslor och motiv som ligger bakom din ilska. Detta är särskilt användbart om dina känslor är rörigt, suddig och oklart för dig men du bara känner en stor boll av ilska innan du. Do not get så arg att du skadar terapeuten fysiskt ändå. Om du på allvar tror att detta kan vara ett problem, förvarna terapeuten som kommer att se någon annan är i rummet med dig eller föreslå alternativ. Omdömen

Starta kommer att hantera ilska klass.
Sådan klass kan hjälpa dig mer än en terapeut kan och kan bäst göras i samband med therapy.These klasser är mycket viktigt om din ilska råkar vara riktigt allvarligt, om du inte vill ta itu med dina problem för resten av ditt liv.

Tips

Tänk på något du gillar eller gör något du gillar. Till exempel, lyssna på musik. Även "brutal" musik kommer att hjälpa om du gillar genren. Omdömen

Undvik något som gör dig galen (dvs, inte prata, e-post eller chatta med någon som ibland eller alltid kommer att gör dig galen). Om du känner att ilska börjar ta kontroll, helt enkelt släppa ämnet om det är ett spel eller en kamp. Göra en del av stegen ovan för att frigöra ilska om det hjälper. I stället för att skrika på alla, prova en kvick kommentar i stället. Om ingen av dessa lösningar fungerar, söker psykologisk hjälp. Dessa steg är garanterade att stoppa alla att ilska. Omdömen

Psykologer kan vara dina bästa vänner!

varningar

Om din ilska är verkligen menar allvar, inte ser en terapeut eftersom det ibland kan sluta illa. Eller tala om för terapeuten att du är rädd för surra ut och skadar terapeuten fysiskt; på det sättet, kan terapeuten föreslå alternativ.

Förslagen i den här artikeln kommer bara att sluta ilska för att ett ögonblick, men inte resten av ditt liv. För detta måste du vara hängiven på att hitta kärnan i ilska och hantera den permanent Omdömen

Källa: Källa:.. WikiHow Omdömen