En mening DU bör åta sig att MEMORY

“ wouldn &'; t det vara trevligt om det fanns en Easy Button för livet &"; Denna fråga är taggen linje till en TV-reklam med kontorsmaterial butiken, Staples.

Annonsen visar människor i olika predikament, bland annat en förvirrad pojke uppmanade av sin lärare, en pappa försöker ändra två spädbarn och' blöjor samtidigt, och kirurger om att utföra en obekant förfarande. Var och en av dessa människor, i det kritiska ögonblicket, driver en stor knapp med ordet “ Easy &"; skriven på det, för att få dem igenom en svår situation. (Sen, naturligtvis, du påminns om att göra affärer med Staples är enkelt.) Review

Denna kommersiella fick mig att tänka, och" Vad händer om det fanns en Easy Button för min inre brat &"; Bara en zap, och det &'; s borta.

Jag önskar. Tyvärr finns det ingen bergsäkert sätt att bannlysa den inre brat helt och hållet.

Men det finns ett enkelt men kraftfullt verktyg för att stoppa inre brat döda i dess spår, särskilt när du &'; re arg, rykande, skäggtorsk, generad eller känsla svartsjuk. Detta verktyg är följande mening:

“ Den och' s inte om mig &";.

Commit den meningen till minnet. It &'; s kommer att komma väl till pass: Omdömen - när människor gör sarkastiska kommentarer Omdömen - när de don &'en; t återvända dina telefonsamtal Z - när de skryta om sig själva Omdömen - när de tjata du Z - när de don &'en; t tack för en gåva eller förmån Omdömen - när de drar nytta av dig

Zap. “ Den och' s inte om mig &";. Omdömen

Alla de situationer som anges ovan beskriver andra människor beter sig i ett kritiskt, förnedrande eller hänsynslös sätt. Du kanske råkar vara den värsta stöten av sina inre brats, men deras beteende verkligen avspeglar mer om dem än om dig.

Nästa gång du konfronteras med andra människor och' s elakhet, påminn dig själv: “ Den och' s inte om mig &";. Gör den meningen din “. Easy Button &";

Hur kommer detta att hjälpa? Genom att uttrycka meningen till dig själv, du automatiskt skifta perspektiv. Din uppmärksamhet avledas från dig och dina sårade känslor, så att du kan vara mer objektiv och mindre benägna att överreagerar. Du förblir cool-headed. Din inre brat har liten chans att ta över och förstöra din dag genom att bostad i onödan om situationen Omdömen

“. It &'; s inte om mig &"; fungerar för det mesta för att lugna ner dig när du känner sårad eller förolämpad. Men ibland kanske du behöver något extra för att flytta ditt perspektiv. Om så är fallet, följer upp denna fråga: “ Skulle jag förväntar sig något annat från denna person &";? Ditt svar kommer sannolikt att vara “ Nej, ganska kännetecknande för den här personen sådant beteende &".

När du ändrar ditt perspektiv, bestämma vad du och' re tillfalla gör om den andra personen och' s oförskämd anmärkning eller beteende. Det kommer att variera, beroende på situationen och den person. I vilket fall som helst, bara handlingen att fatta ett beslut kommer att stärka din känsla kontroll -. Även om beslutet är att göra ingenting Omdömen

Nu när du är beväpnad med din egen nya Easy Button, du är väl förberedd att hålla andra människor och' s. inre brats utlöser din egen Omdömen

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. All rights reserved Omdömen.