Ilska: Tre slag, tre Strategies

Ilska är en del av vår mänskliga villkor, vilket innebär att vi måste ta reda på strategier för att erkänna det och sedan för att hantera det. Vi kan uppleva det som en våg av inre värme blodbanor genom våra vener eller en vag, icke namngiven obehag som senare bryter sig in i medvetandet. Eller vi kan få ett utbrott som Vesuvius, först då insåg vi känner arga. Men oavsett hur det yttrar, kan ilska destabilisera oss, gör oss sårbara för skada oss själva, andra eller båda om vi tillåter det att köra förnuft och försiktighet. Därför kan vi skörda stora utdelningar och förebygga allvarliga negativa konsekvenser genom att veta vad man ska göra när vi känner oss arga.

Först viss förståelse. Ilska är en känsla kopplas till varje människa att tjäna en överlevnads ändamål. Arg är ett tecken på att vi &'; re att svara på ett hot, verkliga eller upplevda. Det är inte bara en känsla; den har en naturlig följd fysisk reaktion eftersom vår kropp är att montera ett försvar för att möta faran. När vi och' re känsla arg, blod tas bort från våra uppehållande system (matsmältning, eliminering, immunologiska, cirkulations), och hälls i våra muskler för att förbereda dem för handling. Vår lever släpper stora mängder av glukos för att tillföra energi till våra muskler. Vår bukspottkörteln utsöndrar insulin för att bränna glukos. Vår andningsfrekvensen stiger för att ge syrgas för metaboliska bränder. Strunt samma om vi bara åt, kommer matsmältningen behöva vänta: överleva som svar på hotet är den nuvarande biologiska prioritet. Vår stressreaktion är i full gång. Vi är redo för action! Omdömen

Nyckeln till att hantera ilska effektivt är att använda denna naturliga, biologisk process för att uppnå mål i stället för att vända ilska till ett hot mot själva målet den var avsedd att uppfylla. Vi måste lära oss att agera på ett sätt som löser hotet och återupprättar vår fysiska och känslomässiga inre balans. Med andra ord, måste vi lära oss att använda energin i detta rytande fysiologiska ugn för ett effektivt svar, ett som identifierar och reagerar på hotet på ett sådant sätt att verklig säkerhet är etablerad, är ilskan löst, och kroppsliga reaktioner mildras så våra kroppar kan flytta tillbaka från grundläggande överlevnadsläge till "frodas" -läge. Denna rapport ger energi våra uppehållande system, förbättrar vår matsmältning, andning, cirkulation, elimination och immunförsvar.

Hur man gör detta? Eftersom det finns tre typer av ilska, tre typer av strategier som krävs – insikter jag lärde mig på Transaktionsanalys Seminarium på dåvarande Schiff Rehabilitation Institute. Omdömen

Ilska Orsakad av otillfredsställda behov Omdömen

Alla vi människor har grundläggande saker som vi behöver för att överleva och frodas. Dessa inkluderar både fysiska och känslomässiga behov: luft, vatten, mat, limning och samband med andra, förtroenderelationer. Att möta dessa behov stöder inte bara individens överlevnad, men arter. Omintetgöra dessa behov och ilska är resultatet. Omdömen

effektivt lösa denna typ av ilska innebär att ta itu med grundläggande behov. Den grundläggande frågan är och" Vad som behövs här &"; Luft, vatten, mat, utrymme, anslutning, stimulering, lindring av smärta? Ge vad som behövs och ilskan är löst, stress bort. Våra behov uppfylls och vi börjar återigen att frodas.

Separation Ilska

Den andra typen av ilska är den som används som ett verktyg för att konstruera en gräns så individualisering kan ske. Utvecklings denna typ av ilska som används av två åringar som börjar dyka upp som enskilda små människor, separat från sina föräldrar. Precis som med två åringar, hos vuxna också, det motiveras av vårt behov av att vara individer, att vara unik, att bryta sig loss från enhet. Denna ilska säger “ I &'; M du inte; I &'; M mig, en separat människa &";. Omdömen

Den inre fråga som måste lösas blir om de band som binder (behovet för anslutning) klarar en önskan att separera; kommer personen att accepteras och älskad som en individ om separat?

Eftersom separation ilska är ett verktyg som används för att bli en individ, sin resolution innebär helt enkelt ge upp. När individualitet är etablerad, inte längre behövs verktyget och kan lägga undan.

dimridå Ilska Omdömen

Den tredje typen av ilska är en mask för en annan känsla, oftast rädsla, ofta ont, ibland sorg och sorg. I huvudsak denna typ av ilska täcker något annat med en arg front, vilket är anledningen till det och' s. Ofta kallas racket ilska Omdömen

Strategier för att lösa den här typen av ilska innebär gör det säkert att avslöja känslan under den så det kan lösas. Sedan ilska racketar blivit onödiga, kan personen lugna ner sig och återuppta att lösa problem på ett enkelt sätt. Omdömen

Att lära sig att effektivt hantera dessa tre typer av ilska är inte bara bra för hälsan hos individer, men också till världen. När människor lär sig att effektivt hantera ilska, de är inte längre hooked på den tillfälliga men destruktiva "hög" av ilska dramer utspelar sig i stridande svar. (Tänk dig en värld där världens ledare behandlat sin ilska på dessa sätt!) Review

Varje person som lär sig att göra detta modeller för andra att sluta fred är bättre, att vi kan lösa våra olikheter fredligt och att vi kan stödja varandras &'; grundläggande mänsklighet och unika. Var och en av oss som gör det ger fred i världen så mycket närmare verkligheten Omdömen  ..