A, B, C: s för att hantera Anxiety

Ångest är en obehaglig tillstånd av inre kaos; det är ofta åtföljs av nervösa beteende. Dessa tips om att hantera ångest kan vara till hjälp för dig att hantera din rädsla:

Du måste bli av med all oro inducera livsmedel och /eller drycker från din diet. Du kan stå inför att behöva handskas med din ångest eftersom din diet plan är helt enkelt inte balanserad. Svart kaffe och stekt mat kan orsaka svåra ångestproblem; Så du kan behöva byta till koffeinfritt och örtteer för några veckor, och under tiden bli av med alla stekt mat för gott. Om bantning att sänka ångest nivåer är ett problem för dig kolla in The komplett näring plan för stress och ångest, en bra bok för människor som behöver vägledning när det gäller kost.

Att hantera ångest utan medicinering är mycket viktigt, kan du behöva göra avkopplande övningar såsom yoga, djupandning, tai chi, - dessa kommer att hjälpa slappna av din kropp och själ. Till exempel är djup andning till hjälp för att koppla en huvud nerv som går från membranet till hjärnan, kommer det att slappna av din kropp en hel del. Omdömen

Du kan också behöva sova för timmar i följd för att återfå en känsla av fred och befria er från förhöjda spänningsnivåer. Det är också bra att utbyta dina tankar eller besvärliga känslor med andra vänner och familj. Dela dina problem kommer att koppla ditt sinne, och du kommer att känna en känsla av frigör efteråt. Omdömen

Ibland känslor av ångest uppstå i dig eftersom du helt enkelt tänka på ett negativt sätt. Öva optimism och skapa förtroende över din ångest kommer i tid att få dig på vägen till att stoppa din ångest naturligt. Omdömen

Du behöver inte överväldiga dig själv, försöka hantera dina arbetsuppgifter med god planering. Om du har för mycket arbete på kontoret till exempel ta del arbete tillsammans med dig och få det gjort efter att du har spenderat lite tid på dig själv när du arbetar igenom din ångest. Att arbeta på dig själv kan innebära allt från mentalt utmana dig själv att tänka igenom ditt riktiga mentala sinne, och inte genom dina känslomässiga instinkter. Fysiskt ge dig själv också tid varje och varje dag för att skapa fred i sinnet att din fysiska kropp genom lugnande och avkopplande sätt.

gå tillbaka till grunderna och göra dem väl när det gäller att hantera din ångest, och snart kommer du att se tillbaka på den upprörd ängslig person du en gång var och tänka varför du spenderat så mycket tid i ett tillstånd av ständig oro och ångest Omdömen  ..