Hur Kick stress och ångest till Curb

Stress är en naturlig och oundviklig del av vår vardag. I själva verket, vår kropp och' s är stress faktiskt en fördel. Det utrustar oss att effektivt bemöta situationer som kan utgöra ett hot mot vår mentala eller emotionella hälsa. Så varför folk klagar över stress? Omdömen

När vi har dålig coping kompetens, fördelarna med stress ersätts av de skadliga effekterna av långvarig stress. Våra kroppar är inte gjorda för att tåla det! Omdömen

Det är viktigt att vi alla vet hur man återhämta sig från stressiga situationer, varva ner efter en stressig dag, och förhindra långvarig eller kronisk stress.

Yoga, journalföring, bön /meditation och massage är bland de kraftbegränsare som de flesta människor är bekanta med. Men det finns många andra sätt att minska stress och återställa balansen i ditt liv. En av dessa är membran andning. Stressiga situationer leder i allmänhet oss att ta korta, ytliga andetag; Men exasperates detta effekterna av stress på kroppen. Genom att andas in djupt, känner membranet när den expanderar, kan du omedelbart minska stress och dess biverkningar. Omdömen

Laughing är ett annat snabbt sätt att minska stress. Det kan finnas någon bättre stress buster i världen än att se en bra komedi eller bara ha skratt med vänner. Skratt minskar nivåerna av stresshormoner (kortisol och adrenalin) och ökar nivån av endorfiner. Omdömen

En mindre kända, men lika fördelaktigt, är stress avlastnings akupressur. Några av de bästa stressreducerande akupressurpunkter är i öronen och pannan. Försök att ge dig själv ett öra gnugga, börjar genom att använda ett lätt tryck på örsnibben med tummen och pekfingret. Flytta försiktigt uppåt sedan nedåt för att massera hela örat. En liknande teknik är att placera din tumme direkt mellan ögonbrynen. Utöva påtryckningar i några sekunder och skjut sedan tummen över din panna och över varje panna. För att ytterligare intensifiera effekt och få maximal nytta, använd lavendelolja när utöva påtryckningar. Denna eteriska oljan har en fantastisk lugnande effekt. Det kan öka din nivå av må-bra-kemikalier i hjärnan, medhjälp i att lindra stress. Omdömen

Förutom att förbereda dig med stressande för de kaotiska tider i ditt liv, är det bra att ta upp frågan om förebyggande . Upptagen jobb, rastlösa barn och äktenskapliga problem är stressigt; dock externa faktorer är oftast inte den viktigaste boven i dramat för kronisk stress. Denna typ av återkommande, pågående, långvarig stress är ofta egen vidmakthålls. Omdömen

Nu, vänta en sekund! Innan du använder det som en ursäkt att skylla, förlöjligande, och stressa, tänk på den ljusa sidan. Om du oavsiktligt orsakar höga spänningar i ditt liv, kan du avsiktligt lindra det. Med lite beteende modifiering och en hel del engagemang, kan du ta kontroll över din stress nivå – och din nivå av lycka Omdömen

Om du eller någon du känner känner sig fångad av den till synes ändlösa spänningen slinga, dig och'. Ll uppskatta vägen till permanent lättnad som beskrivs i Hur man kan undgå kronisk stress Loop. Förslagen i den här artikeln är enkla men livet förändras och du kan börja direkt Omdömen  ..