Hur man ska bekämpa din ångest och Win

hur man ska bekämpa din ångest och Win Omdömen

Ångest kan verkligen förstöra ditt liv, särskilt om det är att hålla dig från att göra de saker som du älskar eller vara dig själv. Ångest drabbade skär sig ofta bort från resten av världen, eftersom det hjälper dem att klara. Om du är en lidande, vet att du inte behöver göra det ensam. Det finns många sätt att minska ångest; vidare läsning kan hjälpa dig att känna igen några av de sätt. Omdömen

För att hjälpa dig lindra problemen med ångest, få massor av motion varje dag för att slå sig ner dina nerver. Den fysiska aktiviteten producerar endorfiner, som skapar känslor av avkoppling och lycka och åsidosätter alla oroliga tankar. Dessutom är motion väl känt för att vara till nytta för dig i många andra skäl. Omdömen

Du kan ta tag i känslor genom självdisciplin. Att ha kontroll över dina känslor kan hjälpa dig att omintetgöra av ångestattacker och minimera deras effekt på dig. Låta dina negativa känslor styr du bara matar din ångest och ökar frekvensen och svårighetsgraden av dina attacker. Räkna ut hur att skilja dina känslor från dina dagliga aktiviteter kan hjälpa. Omdömen

Läs mer om hur aminosyror kan användas som en ångest behandling eller ens ett botemedel. Vissa människor saknas vissa viktiga näringsämnen och inte har normala nivåer av serotonin. Mood Cure är ett av många användbara böcker tillgängliga för att fastställa ett tillägg plan som kan minska eller bota oroliga känslor. Omdömen

Att hålla upptagen hela dagen är ett bra sätt att hjälpa till med din ångest. Du är mer mottagliga för ångest när du är stillasittande. Hålla dig ockuperade, genom sådana enkla saker som tenderar trädgården eller lätt motion kan hjälpa dig mycket. Omdömen

Nästa gång du upplever stress, titta på din andning. Andningen kan verkligen bli ojämn och svår under denna tid. Ångest gör det svårt att koncentrera sig på att andas ordentligt. Din kropp behöver en ordentlig luftintag lika mycket som den behöver vatten och en hälsosam kost. Gör en insats för att påminna dig själv att fokusera på din andning när du känner dig panik. Omdömen

Ångest är inte hjälpt av passivitet och tänka mörka tankar samtidigt stänga dig själv hemma. Istället hitta sätt att hålla dig sysselsatt, så att du kan hålla dig bort från dina bekymmer. Att ägna sig åt en hobby eller annan rolig aktivitet kan bidra till att minska din ångest. Omdömen

Ge dig själv dagliga mål, och strävar efter att uppnå det. Detta gör att du kan fokusera och hålla sig borta negativa tankar. Detta gör att du inte bara undvika ångest, men också åstadkomma mer. Omdömen

Håll dig fokuserad på nuet och inte i det förflutna som du inte kan ändra, eller framtiden som inte är här ännu. En av de mest självdestruktiva beteenden av ångestbenägna individer är att koncentrera sig på händelser från det förflutna eller saker att göra i framtiden. Detta kan leda till oro, medan överväldigande positiva känslor och utlösa ångestattacker. Minska din ångest genom att fokusera på vad du gör för tillfället och om att avbryta andra tankar Omdömen

Skratt är den bästa medicinen när det gäller att bekämpa ångest. Därför, ta time out av din dag att läsa serier eller titta på en komedi. Komedier hjälper dig att få dig att skratta och glömma ångestsymtom. En rolig film kan även leda till att du glömmer varför du var orolig alls! Omdömen

Minska din nikotin och alkoholintag. Det är en missuppfattning att de kommer att hjälpa dig att slappna av. I själva verket kan de öka ångest. Titta till sundare metoder inklusive avslappningsövningar, roliga social interaktion och ljud kostvanor. Omdömen

Tänk försöker olika typer av varma och kalla drycker som hjälper dig att hantera ångest och stress. Många människor dricker kamomillte för att ta itu med stress. Prova kamomill dig i en mjuk och stressfri miljö för att hjälpa till att sänka din nivå av stress. Omdömen

Även om de flesta ångest kan komma från externa stimuli, en massa människor lider av genetiska anlag till denna känsla. Om genetik spelar en roll i dina känslor, kanske du vill diskutera din situation med en professionell eftersom de kan ordinera medicin. Omdömen

Många introverta lider av social fobi. Några bra sätt att bekämpa detta är att identifiera saker du kan göra ensam eller i grupp, så att om du önskar ibland företag, är det möjligt att njuta av en aktivitet med andra. Omdömen

Om du lider av ångest, överväga både medicinska och naturliga behandlingsalternativ. Din läkare kan övervaka ditt tillstånd och förskriva medicin om det behövs. Naturliga metoder, såsom kost modifieringar, kan vara ganska bra också. Försöker en mängd olika behandlingsmetoder kommer att säkerställa framgång vid behandling av din ångest. Omdömen

Ta en massage. Ja, en massage. En massage kommer att underlätta spänningen i både din kropp och ditt sinne. Det är också möjligt för ångest att orsaka muskelspänningar, och därför kan massage vara dubbelt användbar. Omdömen

Du är inte den enda som har att hantera ångest. Ta en stund att titta runt dig, och du kommer att inse att många människor lider med liknande känslor av ångest. Du är inte den enda som behandlar detta. Omdömen

Håll dig till din läkare behandlingsplan, samtidigt som lämplig feedback när du går. Även om din läkare kommer att ge bäst råd eller behandlingsalternativ, såsom medicin, måste du uppdatera dina symtom med honom. Din läkare kan inte vara vid din sida hela tiden, och han kommer att behöva feedback från er ordentligt behandla dig. Omdömen

Som framgår av artikeln från ovan, när det handlar om en stor mängd av ångest, oftare än inte, känner du dig olycklig. Lyckligtvis kommer ångesten krossa råd i den här artikeln verkligen hjälpa dig. Så, om du känner orolig, kom ihåg att hänvisa till de råd skrivet i denna guide och du kommer att kunna hantera din ångest nivåer mer effektivt. Omdömen

Mer information om olika sätt att minska ångest och stress, samt en utmärkelse vinnande program om stress, kan hittas här:. http://www.relaxmeonline.com/2013/11/16/ways-reduce-anxiety-try-ideas/Omdömen