*** Hur ändrar du själv?

Vad är Olycka? Omdömen

Om du funderar på att förändra ditt liv, kan du ha drabbats en kombination av följande delar:

Hur kommer du ändra? Omdömen

När du väljer att förändra ditt liv, prova följande idéer .

1. Utforska dina känslor. Föra en dagbok, prata med en pålitlig vän, arbeta med en professionell rådgivare. Omdömen

2. Föreställ din framtid. Skriv i en dagbok, göra ett collage, gör en guidad visualisering, prata med en vän eller rådgivare, undersöka möjligheterna. Omdömen

3. Utforska önskningar och drömmar. Föra en dagbok, prata med en pålitlig vän, arbeta med en professionell rådgivare. Omdömen

4. Var öppen för nya idéer. Ta en klass, resa, säger ja till saker som du kan ha undvikit i det förflutna. Omdömen

5. Leta efter själsfränder. Undvik människor som gör dig att må dåligt om dig själv, söka upp de som gör du blomma, nå ut till dem som har liknande intressen och drömmar. Omdömen

6. Prova något annat. Medvetet köpa nya objekt, prova olika märken, shoppa på olika butiker, göra motsatsen till vad du brukar göra, se olika filmer, läsa olika typer av böcker och tidskrifter. Omdömen

7. Sätt upp mål och delmål. Lär dig att sätta användbara mål, följa upp, utvärdera framstegen regelbundet, belöna dig själv för prestation. Omdömen

8. Ta ett steg i taget. Dela upp dina mål i små bitar och göra en liten ny sak varje dag, med start nu. Omdömen

9. Leta efter lektionerna. Påminn dig själv att erfarenheterna är inte bra eller dåligt; de är helt enkelt lektioner. Omdömen

Hur man kan övervinna ditt motstånd till förändring Omdömen

Har du någonsin märkt att när du tänker på att ändra ditt liv, du känner dig resistent? Många säger att de inte bara känner sig motståndskraftig, men de faktiskt gör saker för att hålla sina liv bekant. De gör saker som startar en diet och sedan äta en chokladkaka på den första dagen, eller sluta röka och sedan smyga en puff. Omdömen

Det finns några saker du kan göra för att göra dig mindre resistent. Här är sex effektiva strategier: Omdömen

1. Eliminera röran. Klotter kan ses som ett tecken på osäkerhet. Ackumulerande "saker" kan stoppa dig från att begå en viktig sak. Om du håller en hel del halv startat projekt runt, det gör det svårt att inrikta sig på de verkligt viktiga sakerna. Omdömen

2. Börja i liten skala. Funderar du på din övergripande målet kan vara överväldigande. Så hantera din motståndskraft genom att välja en liten del av den och attackera det idag. Låt oss säga att ditt mål är att förlora 20 pounds. Det kan säkert verka som en omöjlig sak att utföra. Det kommer att vara mer genomförbart om du säger själv, jag kommer att förlora fem pounds från (datum). Omdömen

3. Motbevisa dina disempowering övertygelser. I Reinventing ditt liv, författare Young och Klosko föreslår att du identifiera de föreställningar som håller dig från att lyckas. De erbjuder ett sätt att bestrida dessa föreställningar genom att fråga: "Är det verkligen ett bevis idag att denna tro är sant?" De föreslår att göra en lista över bevisningen. Omdömen

4. Påminn dig själv om alla dina tillgängliga alternativ. Du har alltid alternativ och möjlighet att välja mellan dem. Omdömen

5. Ta ansvar för vad du vill. Leta efter tecken på att du skyller din situation på andra eller inte släppa in tidigare misstag. Erkänna dem och gå vidare. Omdömen

6. Visualisera framtiden. Författare Barbara Sher föreslår ett sätt att göra detta: Skriv en imaginär pressmeddelande om dig själv. Datumet är dagens datum, två år i framtiden. Pressmeddelandet meddelar den mest extraordinär händelse som du kan tänka dig. Det spelar ingen roll om denna händelse verkar bara vagt möjligt för dig. Det viktiga är att det är spännande att föreställa sig. Omdömen

När ska man söka professionell hjälp Omdömen

Ibland är det klokt att hitta en professionell rådgivare för att arbeta med när du arbetar genom förändringsarbetet. Här är några sätt att veta när det skulle vara lämpligt: ​​

1. Du har provat flera saker, men du fortfarande har problem. Omdömen

2. Du vill hitta en lösning förr snarare än senare. Omdömen

3. Du har tankar på att skada sig själv eller andra. Omdömen

4. Du har symptom på depression, ångest, eller någon annan sjukdom som avsevärt stör din dagliga verksamhet och kvaliteten på ditt liv. Till exempel, har du förlorat tid från arbetet, dina relationer har skadats, din hälsa lider. Det är tecken på att du kan behöva hjälp av en utbildad, SAKAB Omdömen  ..