Lär dig att lindra Anxiety

Ångest har blivit så utbrett problem att dagens många människor är intresserade av hur man kan lindra ångest. Ångest kan ta många former och kan orsakas av en mängd olika faktorer. Ångest kan också variera i termer av dess svårighetsgrad. I lindriga fall, individer kan fortsätta med sina dagliga aktiviteter; Men i andra fall ångest kan bli så allvarlig att den enskilde är helt försvagad och oförmögen att ens fortsätta med arbete och familjeaktiviteter.

En person kan drabbas av problem i samband med ångest i flera år utan att ens inse att problemet i frågor som är ångest. Symptomen av ångest kan vara:

• Överdriven oro och spänningar Omdömen • Rastlöshet
• Irritabilitet
• Huvudvärk
• Muskelspänning
• Koncentrationssvårigheter
• Svettningar
• Illamående
• Behov av att urinera ofta
• Trötthet
• Darrningar, skakningar Omdömen • Sömnproblem
• Lättskrämd

En av de första stegen i att lära sig att lindra ångest är att sätta fingret på orsaken till din ångest. Detta kan variera för varje individ. Några av de vanligaste orsakerna till ångest inkluderar:

Genetics
Det finns en del forskning som tyder på att din släkthistoria kan öka dina chanser att utveckla ett ångestsyndrom.

Brain kemi
Onormal hjärnans kemi kan också orsaka ångest hos vissa individer. Detta kan påverka det sätt på vilket din hjärna reagerar i vissa situationer; vilket kan resultera i ångest.

Omgivningsfaktorer
Stressande och traumatiska händelser kan också resultera i ångest. Sådana situationer kan innefatta död någon nära dig, missbruk, byta jobb, skilsmässa och andra allvarliga förändringar i livet.

lokalisera orsaken till din ångest kan ta lite tid, beroende på den exakta orsaken till din egen ångest. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa till att hastigheten längs processen att identifiera orsaken till din ångest, vilket kan hålla en tidskrift för att identifiera de tider som du känner mest angelägna.

Ångest Relief Tekniker
Det finns många naturliga ångest lättnad tekniker som du kan använda för att bidra till att minska och även utrota många av dina ångestsymtom. Det första steget som bör vidtas för att förbättra dina ångestsymptom är att se till att du följer en hälsosam och välbalanserad kost. Detta inkluderar att begränsa ditt koffeinintag och undvika användning av alkohol och droger, eftersom detta bara kommer att förvärra din ångestsymtom.

Samtidigt se till att du får en tillräcklig mängd motion samt sömn. Du kan vara ganska förvånad över skillnaden en måttlig mängd motion och massor av sömn kommer att göra i din ångestsymtom.

Att tala med en terapeut om kognitiv beteendeterapi kan också vara till hjälp för många individer att lära sig övervinna sina egna ångestproblem. Detta gäller särskilt om du lider av en viss ångest, såsom prestationsångest.

Även om du kan känna som om du är ensam i ditt behov av att lära sig att lindra ångest Review, är detta inte fallet. Statistiken visar de åtminstone 4 miljoner människor lider av ångest Omdömen  ..