Tio omedelbar "pick-me-ups'

Livet är ibland som en berg-och dalbana. Och nedgångar, med några håriga kurvor kastas i för bra åtgärd. Inte alla dagar är nirvana och livet kan dra oss ner från tid till tid. It &'; s OK att ha ner dagar, vi har alla dem och alltid kommer. Uppleva hela uppsättningen av känslor vi &'en; re född med är bara en del av att vara människa. Men, är nyckeln att erkänna när vi &'; re halka och lära sig att plocka upp oss snabbt. Här är tio beprövade &'; pick-me-ups &'; för dig att använda nästa gång du känner mig lite under par.

Skratta dig dum. OK, jag vet när du och' re känner lite dig och' re inte nödvändigtvis på humör för en bra gamla gapskratt, men vad sägs om att sätta på en bra komedi eller tittar på en rolig sitcom. Skratta får endorfinerna som flyter genom kroppen, som omedelbart lyfter ditt humör. Om skratta är en sträcka för långt, vad sägs om en gammaldags bra leende? Kanske låter löjligt enkel, men leende släpper serotonin, som är den signalsubstans som får oss att må bra. Det fungerar … prova det nu … le!

Betala någon en komplimang. När vi känner ner tenderar vi att fokusera mycket på våra egna problem och bli mycket trångsynt. It &'; s viktigt att du tar fokus från dig själv och på att hjälpa någon annan i someway. Det kan vara så enkelt som att betala någon en äkta komplimang, erbjuder sig att hjälpa någon i nöd eller vad sägs om volontär några timmar av din tid på ett härbärge? Fokusera på andra utan tvekan avleder uppmärksamheten bort från dina egna elände. Omdömen

Stå upp rakt. Ditt sinne och kropp är nära förbundna med varandra, när du och' re känsla eländig detta återspeglar i ditt kroppsspråk, tenderar att sloka dina axlar och hänga huvudet. Ändra det sätt du håller din kropp kan omedelbart ändra ditt humör. Stå upp tall; sätta dina axlarna bakåt och huvudet högt. Lägg märke till skillnaden … oh och don &'en; t glömmer att le Omdömen

Spela det högt!. Vi vet alla musik är lysande på att göra oss känna sig mer levande. Återigen blir det må-bra hormoner flödar, ger oss det ögonblicket &'; pick-me-up &' ;. Sök upp en handfull &'; glada låtar och' att du vet att du mår bra. Sånger från barndomen, låtar som väcker goda minnen, satte dem på, underteckna tillsammans och om du &';! Re känner verkligen vågade, dans som ingen ser Omdömen

Köp dig blommor. Enkel men affektiva – Köp dig blommor eller en krukväxt. Naturen är en fantastisk healer, tillåta en liten landskap i ditt liv och låta naturen läka din själ. Omdömen

Håll en tacksamhet journal. Varje natt skriva en lista med tio saker som du är tacksam för både stora och små. Din lista kan se ut ungefär så här:
. I &'; M tacksam för John &'; s hjälp i dag med trädgården Omdömen. I &'; M tacksam för Tesco deliveryman Omdömen. I &'; M tacksam att Poppy gjorde väl sitt examen Omdömen. I &'; M tacksam jag har en sund kropp Omdömen hålla en tacksamhet dagbok belyser det goda i ditt liv och vad &'; s särskilt häpnadsväckande; du börja märka ännu mer sak att uppskatta. Ett bra sätt att ändra ditt fokus på livet och bli en mer positiv person. Omdömen

Skapa din Happy Box. Detta är utan tvekan min mest favorit och '; pick-me-up &' ;. Hitta en vacker låda och börja fylla den med saker som gör dig glad … foton, citationstecken, böcker, bekräftelse kort, speciella objekt, post-it-lappar med särskilda meddelanden på, brev, e-post … choklad och med! Syftet med Happy Box är att använda den för att lyfta ditt humör när du &'; re ned. It &';! Är din speciella magi låda med fästingar Omdömen

Få flytta. Få utanför i naturen och springa, gå, lunka eller ens en hoppa kanske. Att vara utanför är en enorm healer. Så när du &'; re känner dig nere, få utomhus, andas in den friska luften och få den kropp i rörelse! You &'; ll komma tillbaka känslan helt föryngras och motiverad. Moments när vi &'; re ute i naturen tenderar att vara när vi &';. Re på våra mest kreativa och har våra bästa idéer Omdömen

Talk och prata lite mer. Ett problem som delas är ett problem löst, som ordspråket säger. Hitta någon att dela dina bekymmer med, men, och det &'; s stora men, don &'en; t bara gnälla och klaga för hela konversationen, se till att konversationen är lösningsfokuserad. Don &'; t dumpa alla dina problem på din vän och' s dörr; be om deras insatser för att hjälpa dig att hitta en lösning, men små. När jag och' M som arbetar med mina klienter det &'; s om att hitta resolutioner och ta baby steg i rätt riktning. Långt mer att ge än bara klaga, det får du ingenstans Omdömen  !.