Hantera din rädda och Obsessive Thoughts

Av: Stan Popovich Omdömen

Det finns tillfällen som vi möter rädda tankar som kan vara svåra att hantera. För vissa människor, ju mer de försöker bli av med tankar, desto starkare tankarna bli och desto svårare blir de att hantera. Som ett resultat, här är en kort lista över metoder som en person kan använda för att hjälpa till att hantera sina rädda och tvångstankar. Omdömen

Det första en person måste göra är att inte uppehålla mig eller fokusera på rädsla provocerande tanke när det kommer. Ju mer en person försöker resonera ut tanken eller fokus på rädslan bakom tanken, desto starkare tanken blir. Nästa gång du stöter på ett tvångsmässigt tänkande, komma in i praxis att inte älta det. Omdömen

En person bör visualisera en röd stoppskylt i sitt sinne när de stöter på en rädsla provocerande tanke. När den negativa tanken kommer, bör en person tänka på en röd stoppskylt som fungerar som en påminnelse om att sluta fokusera på den tanken och att tänka på något annat. En person kan då försöka tänka på något positivt att ersätta den negativa tanken. Omdömen

Ibland kan en person stöter på en hel del skrämmande tankar kommer på dem alla på en gång. I stället för att bli upprörd, kom ihåg att dessa tankar är överdrivna och är inte baserade på verkligheten. Från mina intervjuer med olika professionella, I &'; ve lärt sig att oftast är det rädslan bakom de tankar som får oss upprörda. Ignorera rädslan bakom dessa tvångstankar, oavsett hur stark rädsla kan vara. Om du ignorerar rädslan bakom dessa tankar, då tankar blir lättare att hantera. Omdömen

Tänk på att skillnaden mellan en tvångsmässig tanke och en vanlig tanke är att ett tvångsmässigt tänkande bygger på rädsla. Med detta i åtanke, försöka hitta källan till rädslan bakom tanken. När du har hittat källan till rädsla, lära sig att hantera den. Om du gör det, blir tanken lättare att hantera. Omdömen

Lär dig att utmana dina negativa tankar med positiva uttalanden och realistiskt tänkande. När de stöter på tankar som gör din rädd eller deprimerad, utmana dessa tankar genom att fråga dig själv frågor som kommer att upprätthålla objektivitet och sunt förnuft. Omdömen

En person bör hålla en liten anteckningsbok positiva uttalanden som får dem att må bra. När de stöter på ett positivt och upplyftande vers som gör dem att må bra, skriv ner det i en liten anteckningsbok. En person kan sedan bära denna bärbara dator runt i fickan och när de känner sig oroliga, kan de läsa sin bärbara dator. Omdömen

Trots att jag är en lekman och inte en professionell, har jag intervjuat många rådgivare och jag lärde mig att det finns många sätt att ta itu med dessa typer av tankar. Om du har problem, definitivt söka tjänster av en professionell Omdömen  ..