Top 10 Greatest Ångest Fighting livsmedel på Planet

Är inte diet en förvirrande sak? Lägg till det faktum att människor som lider av kronisk ångest och panikångest har svårighet att få till en dag fylld med över oro och panik, och du har en person som fastnat i ständig förvirring och frustration om hur man handskas med sin ångest. Många forskare har visat de positiva kopplingar mellan konsumerar rätt mat, och bekämpa ångest naturligt. Så låt oss gå till de 10 anti ångest livsmedel på planeten måste du lägga till din diet konsekvent att bekämpa kronisk ångest:

10) Sushi - inte gillar fisk? Nu är det dags att vända skeppet runt börjar idag! Sushi är laddad med stresslindrande egenskaper såsom magnesium och vitamin B2 bara för att nämna några. Dags att ta din älskade ut för en natt av sushi Omdömen

9) Blåbär -! Dessa små blå killar är laddade med antioxidanter och C-vitamin, som är både otroligt stress Busters och kommer att bidra med att hantera ångest. Bästa råd jag kan ge dig är att kasta några blåbär i din morgon shake, luta dig tillbaka och skörda frukterna Omdömen

8) Grekisk yoghurt -. Få lite vanligt, osötad grekisk yoghurt om du vill sänka ditt blodtryck och få en stor stor dos av vitaminer B6 och B12. Grekisk yoghurt innehåller också magnesium och kalcium alla stora ångest fighters. Opa

7) Mandel - OK, har du inga ursäkter när det gäller att äta mandel. Det bästa jag gjorde som jag arbetat med slutar min egen 6-års kamp med panik och ångest var att ersätta min väska en dag potatischips äta vana, med en handfull mandlar i fickan varje dag. Gå rå över rostade mandlar och undvika saltade versioner natrium bidrar till högt blodtryck, som eskalerar känslor av panik och ångest snabbt Omdömen

6) Peppermint Tea -. Jag kan lägga till te till listan av ångest fighter rätt? Talar rent av erfarenhet här, jag hittade pepparmintste att bli bättre för ångest då kamomillte och hjälpte mig att hålla mitt fokus under längre perioder, samt hållit min prestanda på upp (på alla sätt). Doften av det, smaken av det, allt som kommer med pepparmintste är fantastisk. Om du känner att koffein i te inte fungerar bra för att hantera din ångest, kan du alltid få koffeinfria version. Dags för en kopp-o-te!

5) Havre -. urladdat serotoninnivåerna kan öka ångest nivåer och hålla dig upprörd under långa tidsperioder, det är där havregryn kommer in äta mat rik på fibrer (fullkorn kolhydrater) kommer att få en stadig ström av serotonin arbetar för dig. Andra rikt på fiber kolhydrater för att hålla i åtanke är quinoa, och fullkornsbröd Omdömen

4) Turkiet -. Thanksgiving Day bör vara den bästa dagen för alla som lider av panik och konstant ångest. Varför du får fråga? Turkiet innehåller en essentiell aminosyra som kallas tryptofan, som lindrar ångest och lugnar sinnet. Tänk tillbaka till de dagar då du kände "blöja" efter en stor Turkiet middag, det är tryptofan snacket.

3) Beets - Dags att få den gamla juicer ut och börja göra några färska betor juice! Med de fantastiska antiinflammatoriska egenskaper som kommer med färsk betor juice, kan du inte råd att inte göra detta # 1 juicing grönsak för din kropp och själ, när du arbetar mot att stoppa din ångest naturligt.

2) Ginger - Hatar att äta ingefära av sig själv? Kasta det i din mixer med blåbär och några gröna bladgrönsaker! Ingefära innehåller en antioxidant som kallas Gingerol, som gör sig av med de dåliga kemikalier roaming runt din kropp som vanligtvis leder till psykisk och fysisk stress och ångest. Fortfarande vill inte kasta det i din mixer för att göra saften ur det? Bra, det finns många örtteer som ingefära sprids i. Gingerize dig att hjälpa till att stoppa ångest naturligt.

1) Broccoli - Dags att åter utbilda de yucky minnen av broccoli från när du var liten. Broccoli är absolut packad med vitaminer som inkluderar stress och ångest kämpar viktiga B-vitaminer och folsyra (en familjemedlem för B-vitaminer). Om du letar efter för att lindra ångest och stress och även skicka iväg någon av dessa depressiva symtom du kan ha, är det dags att regelbundet lägga broccoli till din diet. Omdömen

Du kanske tänker, hur kan jag möjligen lägga alla dessa livsmedel till min anti ångest diet helt plötsligt. Det är där planering och tålamod kommer in. Det fina är att du inte behöver massor av varje anti ångest mat till känna fördelarna, små mängder av dagligt intag kommer att göra en enorm skillnad på kort tärna, och din kropp och själ kommer att tacka dig för det Omdömen  ..