Hur Mindfulness Works

För många år sedan läste jag en bok som talade om hur vi måste ge oss med själv kontroller. Det var en konstig idé, tänkte jag, eftersom jag och' m med mig hela tiden, vad i hela friden behöver jag checka in om

Men jag är säker på att vi alla kan relatera till &';? Fånga &'; oss att göra vissa saker och ndash; när ett ögonblick av sanity träffar oss smack i huvudet – och vi inser att något är på gång med oss ​​att vi hade absolut ingen medveten medvetenhet om alls. Omdömen

Ett bra exempel på det för mig, är när jag befinner mig med en bit godis i min mun som jag bara bit ner hårt i, visste mycket väl att:
* jag verkligen inte var och' t hungrig och didn &'; t behöver de extra kalorierna Omdömen * Den godis erbjöds inte till mig Omdömen * Det kommer att utplåna många positiva val Jag har gjort för att göra hälsosamma val av mat och hålla mig mer aktiv Omdömen

Och nu vet jag att det är dags för mig att checka in under min egen huva och se vad som verkligen händer. Omdömen

De flesta Troligtvis är detta vad jag tycker när jag tar några minuter att fortfarande mig själv och ge mig en hälso dos av själv ärlighet Omdömen

&bull. Något bekymrar mig. Omdömen jag kanske inte vet vad det är omedelbart, och det kan ta ett lite extra mod, men något att rubba mig oftast på en ganska stark och djup nivå. Jag måste fortfarande vara med mig själv och låt den ytan och det brukar. Omdömen

För mig nästan hela tiden, rädsla är inblandad, och rädslan kan vara mer av en ångest typ rädsla än en specifik rädsla, i själva verket är det oftast vad jag tycker tills jag sitter stilla en stund och centrum saker. Rädslan har inte fått chansen att haka på något specifikt eftersom jag &'; ve finnas ignorera det, så det slags låser sig över och bildar en känsla av mycket allmän ångest, utan verkliga målet. Allt känns pressade och det finns en spänning mitt i maggropen. Omdömen

För alla er som gör mindfulness typ arbete, det är därför fokus ligger på inre kropps förnimmelser, eftersom när vi begränsa det till ett område, blir det mer innehöll och sedan kan vi hantera det. Omdömen

Sedan börjar jag mirakulöst bli mer medvetna om hur snabbt och ytlig min andning hade blivit och jag har nu alla fysiologiska tecken jag måste inse hur helt ur balans Jag har blivit Omdömen

Det är dags för mig att avsluta vad jag och'. m mitt i om jag kan och 'en; t bara automatiskt släppa den, och ge mig 15 minuter av tid att fokusera mig . Det spelar och' t kosta mig per timme, även om jag tycker att det kvarstår, att prata med en vän som verkligen känner mig väl eller ens hitta en terapeut är inte en hemsk idé Omdömen

Vad jag behöver är tid att fokusera. mitt fokus. Jag koncentrerar mig på vad som händer inom mig snarare än utanför mig och min andning blir mer reglerad, mitt hjärta slutar slå så snabbt och än en gång, jag återfå en känsla av lugn och en känsla av &'; alrightness &'; . med mig och min värld Omdömen

Det är hur mindfulness verk Omdömen  !.