5 tips för att hantera stress och Anxiety

Det moderna livet kan vara ganska stressigt och kan ofta skapa en hel del oro, det finns nästan ingen väg runt det. Amerikaner idag mer stressade än de någonsin har varit tidigare och inlärningstekniker för att hantera ångest och minska stress är nycklarna till att kunna leva ett relativt hälsosam livsstil. Omdömen

Använd dessa några viktiga tips som hjälper dig att börja minska din stress

Stress och ångest Hantering Tip # 1 &ndash. Lär dig att andas Omdömen

Så enkelt som det låter, att lära sig att andas när du känner dig stressad eller orolig kan gå en lång väg att minska din stress. Ökad syre som kommer från djupandning saktar ner pulsen och minskar stresshormoner i blodet. Omdömen

Ta några minuter och ta några djupa andetag. Det bidrar också till att tänka på en plats som du känner dig lugn och lycklig i Efter några andetag, kommer du snabbt hitta dig själv avkopplande och mår bättre Omdömen

Stress och ångest hantering Tips # 2 &ndash.. Släpp Small Stuff Omdömen

Även om det kan vara frestande att låta din ångest och stress få det bästa av dig, är verkligheten den att om något är en liten fråga, låt det stanna en liten fråga. Låt inte dig själv att spränga små saker till större saker i onödan. Istället, låt dig skratta åt de små saker som du kan släppa taget Omdömen

Stress och ångest hantering Tips # 3 &ndash. Skratta ofta och högljutt Omdömen

Forskning har visat att skratt är verkligen den bästa medicinen. Handlingen att skratta öppnar lungorna och gör att du kan andas djupare. Det saktar pulsen och minskar ångest nivåer. Så, om du känner orolig eller stressad, hitta något att skratta åt. Ta en paus och lyssna på din favoritmusik komiska CD eller titta på en rolig tv-program Omdömen

Stress och ångest hantering Tips # 4 &ndash. Få regelbunden motion Omdömen

En annan sak du kan göra regelbundet är motion. Att vara fysiskt aktiv fungerar överskottsenergi i kroppen. Även motion frigör neurochemicals som bekämpar stress och får dig att må bättre överlag. Om du motionerar regelbundet, kommer du att finna att du har möjlighet att bättre hantera stress på daglig basis. Försök hitta övning som du tycker om, såsom cirkelträning, spin klasser eller yoga Omdömen

Stress och ångest hantering Tips # 5 &ndash. Prata om det

Ibland är det bästa du kan göra för dig själv är att hitta någon som du litar på att prata om din stress och ångest känslor. Även om det kanske inte verkar som det i ögonblicket, kan det hjälpa att ventilera dina känslor och tala om vilka alternativ du kan behöva lösa problem som du kämpar med att hitta en lösning på. I stället för att stewing om det och arbeta dig till en ångestattack, prata igenom det. Omdömen

Följ dessa enkla steg och de kan gå långt för att göra ditt liv mycket mer balanserad och fredlig. Omdömen. &Nbsp ;