The Sunday Night Ritual: Från Sicke till Sweet

Vad är söndag kväll som i ditt hus? Spenderar du den försöker låtsas morgon isn &'; t måndag? Gör du en ändlös att göra-lista för den kommande veckan? Får du ont i magen bara jag tänker på morgondagen? Har du takten ditt hus eftersom du kan &'en; t somna? Eller vill du stanna upp till dig och' re SURÖGD tittar på TV eller surfa på nätet för att hålla dig sysselsatt Omdömen

Hur allt du spendera din söndag kväll, för många av oss, vår söndag kväll ritual skulle kunna använda en? liten makeover. Många människor tillbringar mycket tid och energi oroa dig för ekonomin, deras bankkonton och hur de kommer att betala sin nästa räkning. Vissa är till och med känner sig hjälplösa och deprimerad eftersom de går till ett jobb de hatar men kan &'en; t lämnar Omdömen

söndag kväll ritual är helt understandable- även när den körs i måndags kväll och utanför.. På senare slå på TV: n, öppna papper, surfa på nätet, prata med vänner (personligen eller nästan), och även gå till en bar kan slå dig av din fötter- och inte på ett bra sätt. Vi är överösta med att bryta (och inte så bryter) nyheter om tillståndet i vår ekonomi och det verkar vara alla människor prata om. Även den senaste diskussionen om hälsa vårdplan återgår till en diskussion om hur mycket det kommer att kosta oss. Det verkar som om frasen “ att &'; s inte något som vi har råd med nu &"; passar i nästan alla samtal med nästan vem som helst i dessa dagar! Även om jag är ganska glad att se skiftet där talar om dina pengar blir mindre tabu, denna söndag kväll ritual, komplett med värk, smärta och och"! Piller &" ;, har fått stoppa Omdömen

Låt oss först och ' ; s fundera över varför ritualen existerar. Vad gör söndag kväll ritual åstadkomma? För vissa människor, kan det tjäna som en distraktion från att tänka på något som oroar dig ännu mer än räkningar. För andra kan det helt enkelt ge en rutin för din ostrukturerade söndag kväll? Det kan vara något som utvecklats under en så lång tid som du kan &'en; t ens ihåg att inte göra det och kan &'en; t räkna ut varför du fortsätter att göra det. Vissa människor kan säga ritualen förbereder dem för veckan av arbete och stress inför Omdömen

När du har gjort en kvalificerad gissning till varför du behålla din söndag kväll ritual, I &';. D vilja att ni blunda för bara en sekund och föreställa sig det nu. Vad känner du och var i kroppen känner du det? Viktigast tycker du känner dig avslappnad, fokuserad och energi föreställa dig själv i din söndag kväll? Eller är ni axlar hunched upp nära dina öron, finns fjärilar i magen, du svettas? Vill du bara vill öppna ögonen och sluta låtsas det och' s söndag kväll? Jag bad er detta eftersom det &'; s viktigt att inse hur söndag kväll gör du känner och tänkande istället för att bara gå igenom det vecka efter vecka önskar för fredag. Om du hade huvudsakligen positiva eller allmänt avslappnad känslor och tankar medan du gör denna övning, stora Omdömen

För resten av er, det &';! S dags att börja öppna ögonen. Du don &'en; t måste hålla upp din söndag kväll ritual- du inte &'en; t måste dread måndagar! Du behöver att ta notis om vad du känner fysiskt och känslomässigt och vilka tankar dök i huvudet så att vi kan förvandla din ritual till en mycket efterlängtade och även värdefull ögonblick i din vecka. Så ikväll lyssna på hur du och' re spendera din tid innan sängen, vad du och' re känsla fysiskt och känslomässigt, och vilka tankar går runt, runt i huvudet. Skriv ner dina intryck i en anteckningsbok från din säng eller skicka dig ett e-post (för de av er som har glömt vad en spiralbunden anteckningsbok är!). Kom tillbaka för att besöka min blogg nästa söndag att lära sig nästa steg i att omvandla din vidrigt söndag kväll ritual i något sött Omdömen  !.