Arbete ångest och ta kontroll: 4 Steps

Ångest, enligt dictionary.com är &"; ångest eller oro i sinnet på grund av rädsla för fara eller olycka &";. Rädsla definieras på samma plats som “ en beklämmande känsla upphetsad av överhängande fara, ondska, smärta, etc., oavsett om hotet är verkliga eller inbillade &". Så ångest kan definieras som “ ångest eller oro i sinnet på grund av en verklig eller inbillad hot &". När du ser arbete ångest på det sättet, att de 4 steg ta itu med det praktiskt taget skriver själva Omdömen

De fyra stegen för att ta kontroll över arbets ångest är:. Omdömen 1. Definiera hotet. Att veta vad du är rädd eller eller borde vara rädd för många gånger gör du inser att det inte finns något att vara rädd för alls. En användbar fras att använda på jobbet är &"; … och det påverkar mig hur &"; eftersom det definierar om det är ett hot eller om det bara är några intressanta skvaller som går runt. Omdömen 2. Bestäm om hotet är verkliga eller inbillade. Verkliga hot måste hanteras med just nu, och oroande om dem göra något produktivt. Inbillade hot kan planeras för och arbetade runt. Och, ännu viktigare, undvikas.
3. Utarbeta en plan för att ta itu med det omedelbara hotet. Bestäm hur mycket skada detta hot kommer att göra för dig om du inte gör någonting åt det. Ibland kan du hantera den skada och bara rulla med det. Kanske allt du behöver göra är att minimera skadan. Eller kanske du behöver göra hotet försvinner, så att du lider någon skada alls.
4. Utveckla en långsiktig plan för att hantera dessa typer av hot. Du kan behöva forska i ämnet. Du kanske måste nå ut och utveckla team för att stödja er. Du kan behöva att utveckla ett system för att delegera vissa svar. Men du måste ha en plan för att möta detta hot nästa gång det dyker upp Omdömen

Låt &'; s. Använda ett exempel på detta. Du utvecklar arbets ångest eftersom din vän i en annan avdelning sagt att ledningen utvecklar ett nytt sätt att mäta prestanda för recensioner och höjer Omdömen Steg 1:. Definiera hotet. Hotet är att denna nya mätning kommer att dra din totala poäng ner och du kommer inte att få en höjning. Så du agera och ta reda på vad den nya mätningen är Omdömen Steg 2:. Avgöra om hotet är verkliga eller inbillade. Din undersökning visar att den nya mätningen är &"; livstid värde per kund och ". Tja, eftersom ditt jobb är programmerare, spelar denna mätning och' t gäller för dig så att din ångest reduceras. Men om du arbetar med kunder, så måste du betrakta detta som ett hot Omdömen Steg 3:. Utveckla en plan för att ta itu med det omedelbara hotet. Det omedelbara hotet är hur denna nya mätning avser ditt jobb. Om ledningen mäter helt enkelt bruttovärdet av varje kund, sedan din plan kan vara att skilja klasser klienter (kort sikt jämfört med långsiktiga, till exempel), för att få en mer exakt mätning av det aktuella värdet för de kunder du arbetar med.
Steg 4: Utveckla en långsiktig plan för att hantera dessa typer av hot. I detta fall är alltid orsakar oro för dig om att få mäts av ledningen, kanske din långsiktiga plan är att utveckla ett informellt system för relationer för att berätta dig långt i förväg när ledningen gör en förändring som denna. Eller börja hålla dina egen statistik, så att du kan presentera alternativa mätningar till ledningen att bättre återspegla din prestation. Omdömen

Att handskas med arbete ångest innebär att hantera ångest på två nivåer. Först är det yttre hot som orsakar oro. Andra har att göra med interna reaktion på hotet genom att reagera mer positivt än att bara vara orolig Omdömen  ..