Behöver Nya Stress ångest tekniker

Ångest är märkt som en förhöjd tillstånd av larm, oro och ängslan; normala nivåer av ångest förekommer inom alla men det blir ett problem när ångesten hindrar ditt liv, och nu betecknas som en ångeststörning. Det finns olika typer av ångeststörningar märkta av det medicinska samfundet som inkluderar: GAD, social ångest, panikattacker och Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) för att nämna några. Oavsett hur ångest kategoriseras har lidande av PTSD samma symptom som lidande av social ångest, bara triggers är olika. Några symptom på ångest är:. Bröstsmärtor, oregelbunden andning, svettningar och huvudvärk Omdömen

Om du lider genom ångest du söker alltid nya sätt att eliminera dina attacker. Här är några alternativ för spänning ångest förvaltning Omdömen

1 - Aromaterapi - När det upptäcktes att olika dofter påverkar en människa och'. Humör aromaterapi antogs i den växande listan över resurser för stresshantering ångest förvaltning. De olika aromer som används i aromaterapi kan vara i sprayform och sprutades på kläder eller användas i lotionform och appliceras på huden. En äldre praxis är att placera oljorna i en ångande skål och andas in djupt. För behandling av ångestsyndrom en av de bästa arom s är jasmin. Den söta doften av jasmin blomma har använts under många århundraden för att lyfta problem stämningar människor och har använts som en effektiv stimulerande på hjärnvågor Omdömen

2 -. Yoga - Yoga är en av de bästa holistiska behandlingar av ångest eftersom det använder motion, meditation och andning; tillsammans dessa aktiviteter ökar serotonin och ger medvetenhet till nutid. Det finns många filmer på Internet och böcker som du kan få från biblioteket för att starta dig på din resa Omdömen

3 - Nature Walk - &ndash. Inte bara kommer en 30 minuters promenad värma upp kroppen, släpper serotonin men det kommer också att ge dig möjlighet att fokusera på andra än ditt humör saker. Ta in naturen när du är på din promenad, titta på träden och hur de svajar med vinden, andas in den friska luften och tänka på hur bra det känns, så att du kan vända ditt fokus på andra saker kommer att bryta den onda cirkeln av oroliga tankar .

4 - Akupunktur - I århundraden kinesisk medicin har fokuserat på helhetssyn på kropp, själ och ande för att uppnå den allmänna hälsan. Med förståelsen kroppen består av Qi eller kanalerna en akupunktör kommer att placera nålar i delar av kroppen som kommer att öka flödet Qi och även släppa må bra endorfiner Omdömen

5 -. Imagery - Nästa gång du tar en dusch tänka vattnet tvätta bort dina bekymmer, föreställa dem gå ner i avloppet. Bo i duschen tillräckligt länge för att tvätta bort alla dina negativa tankar och känslor lovade sig själv när du kliver ut ur duschen kommer du inte längre uppehålla mig vid dessa tankar. Detta är makt av bildspråk. Det ger dig den tid du behöver för att bo sedan att släppa taget och gå vidare Omdömen

6 -. Mental Health Program - Det finns ett överskott på psykisk hälsa program som finns tillgängliga på Internet och det kan vara överväldigande att välja rätt program för dig; det viktiga att komma ihåg är din totala förväntningar. Vill du bota din ångest? Eller vill du veta hur man ska hantera ångest? Behöver du ett stödprogram? Du kan bli förvånad att ta reda på att många program erbjuder stödprogram antingen via en ägna telefon stödsystem, e-postsystem eller chattrum. Oavsett dessa program är det till hjälp du så när du har valt ett program kom ihåg att använda alla sina tillgängliga resurser.

Jag hoppas att denna artikel har gett dig några idéer om hur man kan fullfölja din stress ångest management resa. Kom ihåg detta är bara en liten lista över de många alternativ, är nyckeln till att prova alla alternativ tills du hittar den rätta för dig Omdömen  ..