Ångest, fobier och posttraumatisk stress - En introduktion till olika Ångest Disorders

Alla upplever nervositet eller oro någon gång i stressade situationer. För vissa människor, kan ångest ta på en annan dimension, inklusive direkt rädsla och panik, eller en invalidiserande daglig tillstånd, som påverkar din förmåga att leva det liv du vill.

ångestsyndrom kan kategoriseras på olika sätt så det finns olika uppfattningar om hur många det finns. Några av de viktigaste typerna anges nedan:

- ÅNGEST sjukdom som orsakas av ett medicinskt tillstånd: ibland ett fysiskt problem eller tillstånd såsom en hormonell obalans, andning och hjärtproblem kan orsaka ångest, Omdömen

- fobier: Att ha en fobi betyder att du upplever rädsla i situationer där det är faktiskt lite eller ingen fara. Du kan till exempel ha en specifik rädsla för att flyga, eller spindlar eller slutna utrymmen, eller broar. En av de viktigaste typerna av fobi är social fobi, som innebär en rädsla för pinsamt själv i sociala situationer eller vid vissa typer av evenemang såsom fester, presentationer eller möten.

- PANIKSYNDROM, som namnet antyder, handlar om att ha panikattacker oväntat eller upprepade gånger utan uppenbar rationella skäl. Panikattacker är inte livshotande, men när de är erfarna kan du känna dig som om du är på väg att dö eller få en hjärtattack.

- Post Traumatic Stress Disorder: om du har upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse såsom en allvarlig bilolycka, en bomb eller en naturkatastrof eller har drabbats av en personlig trauma, såsom sexuellt eller fysiska övergrepp kan det leda symptom såsom återkommande mardrömmar, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, svår ångest eller rädsla att händelsen skulle återkomma Omdömen

- generaliserat ångestsyndrom. Om du har haft 6 månader eller mer av svår oro och spänning som är antingen inte motiveras av din situation eller är mycket mer än de nivåer av ångest som de flesta människor skulle känna av situationen, då du kan lida av generaliserat ångestsyndrom. Vanligast ångest kan vara om hälsa, arbete, ekonomiska eller familjefrågor Omdömen

- tvångssyndrom. Detta innebär upplever oönskade tankar eller tvångsmässiga beteenden som verkar omöjligt att kontrollera och som är antingen meningslös, skadliga eller socialt oacceptabelt .

- ÄMNE ångeststörning: Droger som alkohol, kokain, amfetamin och lugnande medel kan förändra ditt humör och få dig att känna ängslig eller orolig.

Om du känner att du kan lida av någon av ovanstående villkor, så ska du söka råd från din läkare. Dessutom, enkla saker som du kan göra för att hjälpa dig själv, kan inkludera: Omdömen

- Att lära en metod för avslappning att träna regelbundet, såsom andning i en avslappnad, långsam väg från din diafragma, fokusera på dina andetag och räkna ner dem från säg 30 eller 40,. Omdömen

- Fokusera på de viktigaste aktiviteter som du måste uppnå i dag och eliminera onödiga aktiviteter som kan producera överdriven stress Omdömen

- Identifiering av negativa tankar som tenderar att köra genom ditt sinne när du får orolig och förbereda klara uttalanden som du kan säga till dig själv när situationen visar, att påminna dig om vad som händer och hjälpa dig. Till exempel, om du har en panikattack som du kanske påminna dig om att ångest och panikattacker är inte livshotande, bara obehagligt, eller om du upplever symtom på posttraumatiskt stressyndrom på grund av en inträffad händelse, kan du påminna dig om att händelse är i det förflutna och att du är säkra nu Omdömen

-. Försök att inte vara alltför själv kritisk mot dig själv. Många människor upplever ett ångestsyndrom någon gång i sitt liv. Du är en normal värdefull människa som går igenom en svår tid. Det är möjligt för dig att få mycket bättre kontroll över din situation, men det kan ta tid och tålamod, så don &'en;. T sätta extra press på dig själv genom att förvänta allt för att omedelbart byta Omdömen

Lämpligt stöd från ett liv coach, kurator, socialarbetare eller sjukvårdspersonal med utbildning i att hantera ångest kan också vara ovärderlig för att hjälpa dig att utforma mer specifika strategier och ger en struktur för att stödja och uppmuntra dig i dina ansträngningar till framsteg Omdömen  ..