Ångest och din stora Toe

Det finns två saker du behöver veta om ångest. Det första du redan vet, och här kommer jag bara påminna er
FÖRST.. Ångest är en form av rädsla
ANDRA: Du kan radera Ångest i 90 sekunder eller mindre helt enkelt placera DIN UPPMÄRKSAMHET inuti kroppen.

Enligt neuroanatomist, Jill Bolte Taylor, Ph. D., tar det 90 sekunder för en känsla att rinna ut ur din medvetenhet. Eftersom din högra hjärnhalvan inte DO rädsla eller ångest, att allt du behöver göra för att stoppa ångest är att flytta din medvetenhet i din högra hjärnhalvan och hålla detta för en och en halv minut. Kommer ångesten tillbaka? Kanske, men det tar bara en snabb hjärna övergång till radera den igen. Om du följer hjärnan skift med en ny verksamhet som du tycker om, tar ångesten mycket längre tid att visa upp igen. Så länge du har kul, är ångest en ovälkommen gäst.

Varför stortån? Eftersom det är en viktig del av din kropp som är lätt att hitta med din uppmärksamhet, och du kan flytta din uppmärksamhet från det upp till anklarna, kalvar, knän, lår, bål, och vad som krävs för att hålla din uppmärksamhet i detta ögonblick tills ångesten försvinner. Det är skönheten i att behålla din uppmärksamhet i kroppen. Det är så lätt, och så friska, också. Efter andan fungerar också, förstås. Oavsett styr din uppmärksamhet i nuet kommer att fungera bra. När ångesten är borta, kan du välja mellan massor av känslomässiga alternativ.

Vad är intressant i min egen erfarenhet är att ju oftare du avbryter ångest, desto mindre tid det tar att radera det. Så om du tar upp för vana att stoppa ångest så snart som det verkar, visar ångest mindre och mindre.

Men då, vad kommer att hålla dig säker? Egentligen kan man inte helt koppla bort dina två hjärnor. Koppla ur helt är inte ett alternativ. Det finns corpus callosum att skicka fram och tillbaka så meddelanden när du placerar din uppmärksamhet i NU, du beräknar mestadels med dig högra hjärnhalvan, tillräckligt för att neutralisera ångest, men du kan räkna med din vänster hjärnhalva sparkar in om du faktiskt står inför verklig fara. Den högra hjärnhalvan är inte dum, det är helt enkelt mer intresserade av glädje, fred, kärlek, kreativitet och anslutning, än att skrämma dig till döds eller jaga dig med ångest. Omdömen

Så om du ställer in ett nytt mönster avbryta ångest varje gång det dyker upp, och därmed tillbringar mycket tid med din högra hjärnhalvan, vad kommer att hända när du behöver komma åt vänster hjärnhalva? Vänster Brain tar hand om siffror samt språk, så finns det tillfällen när du behöver definitivt det. Allt du behöver göra när du behöver din egen vänster hjärnhalva är att göra en lista. För att göra en lista, behöver du information från det förflutna, framtiden, behovet av att numrera objekt och döma dem. Alla dessa är vänster hjärn färdigheter, och de kommer inte att försvinna om du använder dem mindre. Vår kultur är 91% Vänster Brained (så säger Dr. Taylor i "My Stroke of Insight") så använder din högra hjärnhalvan oftare (för att radera ångest) eller bara för skojs skull, ger dig en avgjord fördel. Dessutom, glädje och frid och kreativitet har en hel del bra känslor kring dem. Dessa väntar på dig via din stortå. Höger eller vänster, spelar ingen roll Omdömen  ..