Hur man hanterar Stress

I &'; ve bara tillbringade ett par dagar med en klient här i de franska Alperna – någon som gäller hans personliga utveckling är av yttersta vikt i sitt liv, någon som har ändrat sin dagliga rutin, gå till sängs en timme tidigare för att se till att han har en extra timme varje morgon för meditation. Han har regelbundet mediterar i upp till en timme varje morgon under de senaste två åren. Fördelarna? Hans hälsa och fitness har förbättrats avsevärt. Hans nivå av fokus på jobbet och hemma har förändrats oändligt och han har plötsligt upptäckte en nyfunnen kreativitet – när det gäller nyhets idéer och problemlösning. Han är på toppen av en våg. Omdömen

Och ändå, ett par månader sedan, var han konfronterades av en stor karriär beslut och i processen, befann sig återgår till obeslutsamhet och stress som hade nästan förstört hans liv för några år sedan, som nästan hade kostat honom allt. Så, hans poäng var detta – varför, när det kom till skjuta, gjorde sin meditation har ingen effekt i snittet och inriktningen i det dagliga livet? Först av allt, naturligtvis, fritt erkände han att det ens skulle ha varit mycket värre hade han inte varit mediterar. Som jag sade till honom, åtminstone, är han en av en liten minoritet av människor som är fullt medvetna om vad de tänker och fullt medvetna om när vad de tänker är föga eller skadligt. Omdömen

Men Poängen är att om du lägger vad du lär dig i meditation i ögonblick till ögonblick leva av din vardag, du kommer inte att få nedströms och alla viktiga fördelar med klarhet, fokus och sinnesnärvaro. Och du inte &'en; t vänta tills något går fel att börja sätta vad du har lärt dig i meditation i praktiken – du gör det när det är bara normalt. It &'; s lite som utbildning för en stor match eller tävling – du tränar i förväg så att du kan spela din bästa på dagen Omdömen

Denna utbildning består av regelbundet kontrollera din sinnesstämning hela dagen &ndash. varje dag. Om saker och ting är helt enkelt köra normalt, är chansen att din hjärna är vandrande och distraherad – trots allt, är detta den normala vuxenstandardsinnestillstånd. Forskning visar att normal vuxen betalar omkring en procent uppmärksamma vad som händer när allt går smidigt. Självklart, denna nivå av engagemang för en och' s är livet inte tillräckligt att ha ett bra liv – och det är därför vanliga människor tenderar att vara “ inte alltför dåligt och " ;. Därför, det vanliga i vardagen ger oss den perfekta övningsfält. Bara stoppa dig själv på olika punkter under dagen och bli medvetna om du är tydlig, närvarande och fokuserad eller inte – hur du känner under meditation kommer att vara din riktlinje för jämförande syfte Omdömen

Om när du slutar och göra en snabb självkontroll, du och'. re inte på ett tydligt och nuvarande sinnestillstånd, ta dig tillbaka till detta tillstånd genom att komma tillbaka till nu. Min vän frågade “ Men hur gör jag det? Vad gör jag komma tillbaka till &"; Du kommer helt enkelt tillbaka till vad en eller flera av dina fem sinnen faktiskt upplever i nuet. Det betyder att du tar en stund att betala full uppmärksamhet till vad är framför dina ögon. Till exempel, om du och' re i ett möte med någon som höjer din stress eller, om som min vän, du hittar ditt sinne så överallt att det helt enkelt inte kan väga upp det beslut som ska göras, helt enkelt känn doften (! eller vad som helst) i kopp kaffe i handen, se hur ljuset dansar på vätskan och 'en; s yta, känna värmen av koppen i handen, ta en klunk och smaka bitterheten och lyssna på omgivande ljud omkring dig – skulle kunna vara bruset av luftkonditionering, buller från passerande trafiken, vad som helst. Förstår du? Du ser, vår kontakt med nuet och därmed verklighet – och möjlighet det ger oss att leva vår vanlig dag utomordentligt – är genom och endast genom våra fem sinnen. Med andra ord, måste du komma till dina sinnen Omdömen

Du måste öva på detta när inget galet som händer i ditt liv &ndash!; när allt är bara rack längs normalt. Dessa normala dagar är de tider som du kommer att använda för din träning och ndash; kommer du att träna när det spelar och' t fråga, så att du kan spela på din allra bästa nivå när den gör. Jo, då, när något inte stress du ut, när någon gör något som verkligen får under huden eller när du har ett stort beslut att göra i ditt liv, kommer du redan vet hur man märker och förhindra sinnestillstånd som gör saker och ting sämre snarare än bättre och därvid, att du faktiskt kommer att förändra ditt liv Omdömen  ..