Shrinky guide till Anxiety

Vad är psykologi som gör att du känner dig orolig? Hur kan du hitta befrielse från symptom på ångest Omdömen

Här &';? S hur det fungerar. Vår kropp har en inbyggd i Inre Alarm System. Detta system är till för att skydda oss när vi är i fara. När vi känner att vi är i riskzonen för skada, slår detta system på och gör oss vill köra, slagsmål, eller spela död. Omdömen

Om den del som talar om för oss att kämpa vinner, känner vi arga. Om kroppen spelar död, känner vi deprimerade eller förödmjukade. Om den del som talar om för oss att köra är starkast, känner vi oroliga. Omdömen

Problemet är att väldigt ofta vår inre Larmsystem aktiveras när vi är inte riktigt i fara. Omdömen

När larmsystem vänder på du tror att du är på väg att bli uppäten, men egentligen du pratar med en söt kille. Detta är den värsta tiden att spela död, men det är vad som händer. Ditt sinne blir tom och du kan &'en; t komma på något att säga.

Vad kan du göra? Den goda nyheten är att tillsammans med våra inre Larm system, har vi en inre Safe System. Du vet att fyllig känsla som du har efter en trevlig badtunna? Det &'; s vad som händer när din kropp tror alla är cool och det är ok att slå på den inre Safe System. Vill du veta hur det ser ut när Safe systemet är fullt på? Bara titta på en spinnande katt. Omdömen

Svaret på din ångest är att kunna stänga av Inre Larmsystem och slå på den inre Safe System.

Problemet är, har någon kontroll över detta känns omöjligt när sirener och blinkande röda lampor går ut i ditt huvud skriker, Fara! Fara! Fara! Hur kan vi stänga av larmsystem och slå på Safe System? Omdömen

Det första steget är att erkänna vad som händer. Problemet isn &'; t faran du tycker är ute. Problemet är att något löst Inre Larm system, när det verkligen isn &';. T något hot Omdömen

Du kan lära dig hur man känner igen att detta sker. Det första steget är att bli medveten om de ledtrådar eller signaler som din inre Larmsystem har aktiverat. Detta gör du genom att bli medveten om vad som händer i din kropp och i dina tankar.

Här är hur det fungerar. När du känner dig frusen eller livrädd du slutar och få din uppmärksamhet på din kropp. Omdömen

Du frågar dig själv, vad jag känner i min kropp just nu? När du räkna ut vad du känner i kroppen, säger du till dig själv, och" När jag har denna känsla i kroppen, är det en signal om att min inre Larmsystem har slagits på och". Omdömen

Då kan du fråga dig själv, vad är negativa tankar jag har just nu? När du räkna ut det, säger du till dig själv, och" När jag har dessa tankar, är det en signal mitt Inre Larmsystem har slagits på och". Omdömen

Då säger du till dig själv, och" Problemet isn &'; t vad jag tror det är. Problemet är att min inre Larmsystem har utlösts och jag behöver inaktivera som &";. Omdömen

Nu hur du stänger av Larmsystem och skicka din kropp All-Tydlig signal? Forskningen visar att du kan slå på den inre Safe System genom att uppmärksamma din andning, inbillar något bra och säker, känner fötterna på marken och din kropp i en stol, och ta några minuter att släppa dina spända muskler.

Det spelar ingen roll hur illa din ångest är, ju mer du övar här, desto lättare och snabbare kommer du att kunna stänga av larm, och slå på glad musik.

Att lära sig att stänga av Inre Larmsystem och slå på All-Clear System kan göras mycket enklare med hjälp av en pålitlig guide. Du kan få detta snabbt och billigt i min iPhone app, Shrinky, finns på App Store. Tveka inte att kontakta mig direkt med eventuella frågor på [email protected] Omdömen  ..