Stoppa Panic! Den ångest och fobi Workbook

I andra themestream artiklar, har jag skrivit om min ångest. Störningen kan bestå av många saker. Mine består av generaliserad ångest, tvångssyndrom och fobier. Boken jag kommer att granska bara inte tala om vad ångest är men enkla sätt att bekämpa ångest.

Det måste vara uppenbart att jag gillar boken. Jag har funnit de tekniker för att vara till hjälp. Den första tekniken är andningsövningar. Detta avsnitt beskriver hur ångest drabbade har en tendens att andas ner till sina kistor i stället för sina membran. Övningarna listan steg för steg hur genom att räkna och andas avkoppling kan uppnås. Det finns också muskelavslappningstekniker som beskrivs i detta avsnitt. Dessa är min favorit. Jag gör ofta dem medan du tittar på TV! Detta innebär att koppla varje muskel i kroppen från topp till tå.

Andra övningarna ingår inbillar en fredlig scener och meditation. Detta kräver mer självdisciplin. Jag måste erkänna att jag har inte riktigt behärskar dessa områden, men kanske några av er är mer yoga orienterade än mig.

Ett avsnitt om fysisk träning är till hjälp. Det förklarar hur motion kan befria kroppen av ångest. Det fick mig att gå igen så det måste vara ett kraftfullt avsnitt!

Avsnittet som har affirmationer verkade corny i början. Allt jag kunde tänka på var Stuart Smalley på Saturday Night Live. Jag ville inte prata med mig själv i en spegel. Men läser dessa tar med en sorts inre frid. Säg "Jag lär mig att älska mig" tillräckligt ofta, och du måste må bättre.

Vad jag har listat är bara en bråkdel av vad boken erbjuder. Så om du lider av ångest eller bara stress, plocka upp boken och upprepa bekräftelse Omdömen   "Jag kommer att lära sig att älska mig själv genom att läsa den här boken.".