Yoga och meditation - Hur kan du förhindra arbetsrelaterad stress

Följ dessa betonar helt enkelt reduktionstekniker för att förbättra dig arbeta dag. Planera regelbundna pauser. Planera korta pauser under dagen. Ta en stund att sträcka ut, ta några djupa andetag, gå upp och ta en kort promenad. Slutligen se till att ta en stund i reflekterande tänkande och att tillämpa principerna om yoga och meditation för att din arbetsdag. Omdömen

* Planera regelbundna pauser. Planera korta pauser under dagen. Ta en stund att sträcka ut, ta några djupa andetag, gå upp och ta en kort promenad. Allt för att rensa ditt sinne och ändra din omgivning under några minuter kommer att göra. Särskilt vid lunch, försök att komma bort från kontoret för en stund. Omdömen

* Ge dig själv gott om tid på morgonen. Ha inte bråttom. Ge dig själv en extra 15 minuter att komma till jobbet varje dag. Inte lägga till din stress genom att behöva oroa sig för att vara sent till arbetet på morgonen. Omdömen

* Skapa Balance. Se till att du har tillräckligt med tid planerat för familj, vänner, sociala aktiviteter och personliga sysselsättningar. Allt arbete och ingen lek är ett recept för ökad stress. Omdömen

* Prioritera. Gör ett kalkylblad, som listar tre kategorier ranking från högsta, viktigast (måste göra idag typ uppgifter) till lägst minst viktigt (kan göra när jag komma runt det skriver uppgifter). Tackla sedan dessa uppgifter i prioritetsordning med det viktigaste att få din största uppmärksamhet först, och den lägsta bara få din uppmärksamhet efter allt högre rankning uppgifter har slutförts. Granska din lista med jämna mellanrum och rensa den. Kasta de lägst rankade uppgifter som ännu inte har slutförts. Om de inte är tillräckligt viktigt för att slutföra efter flera veckor, låt dem gå. Omdömen

* Bryt stora projekt upp i mindre. När ett stort projekt verkar överväldigande, helt enkelt dela upp den i mindre lagom stora komponenter. Då prioriterar bitarna och ta itu med varje mindre uppgift i prioritetsordning tills hela projektet är klart. Omdömen

* delegat. Låt gå för att det är nödvändigt att kontrollera varje aspekt av jobbet. När andra kan hantera en viss del av en uppgift, varför inte låta dem? Du kommer omedelbart släppa stressen när du tillåter andra att hjälpa. Omdömen

På en mer subtil nivå du kan använda intelligens du får från yoga och meditation för att hjälpa till. Använd din ökad självmedvetenhet för att anpassa till dina känslor och deras inverkan medan du använder insikt och intuition för att vägleda dig i ditt beslutsfattande. Använd dina ökade nivåer av självkontroll att bättre anpassa sig till dina förändrade omständigheter och jobbmiljö. Använd din relation färdigheter för att förstå och reagera på andra, medan inspirerande, och påverka dem omkring dig genom att bli en stark positiv förebild. Omdömen

Yoga och meditation ger fantastiska sätt att minska stress och ångest på arbetsplatsen.
.