Holiday Stress Busters- tips för att skapa mer glädje & Fred under din semester Season

10 tips för att övervinna Holiday Stress Omdömen

1. Sätt upp realistiska förväntningar.
Bästa sättet att hitta besvikelse i julhelgen är att ställa orealistiska förväntningar. Om vi ​​fokuserar på att ha en "perfekt" semester eller på att konkurrera med de största semesterperioden i vårt minne, så är vi faktiskt sannolikt att bli besvikna och alltför stressad som vi känner vår dröm snabbt gå ner i avloppet. Var inte dömande av erfarenheterna i förväg eller som det sker i ögonblicket. Om vi ​​räknar med semester för att vara fruktansvärt hemskt, då de kommer sannolikt att vara som vi bara kommer att kunna se allt som är fel eftersom det är vad vi letar efter i varje ögonblick. När vi inte har några förutfattade förväntningar, är vi mindre benägna att bli besviken eller stressad. Live ögonblick till ögonblick och inte tar saker personligt att andra människor gör eller säger. Alla är i sin egen "saker" och på egen medvetandenivå i varje ögonblick. Det är alla i Divine Order. Omdömen

2. Allt i moderation- inte overindulge. Review Undvik för mycket alkohol och andra ämnen som de lägre impulskontroll och skapa möjligheter dramatik (se nedan). Ämnen kan provocera eller förvärra depression och ångest. Undvik överätande allt det underbara mat som är framför dig oavsett var du vänder eftersom det kan bidra till sänkt självkänsla och själv dom. Alla söta frestelser och kan också utlösa förödelse med blodsugars, som kan orsaka humörsvängningar och gör det svårt att sova på natten. Överskott koffein kan också avbryta sömn samt gör dig nervös och nervös. Se till att du får massor av vila och hålla hydrerad med vatten och andra alkoholfria, icke-koffeinhaltiga, icke-kolsyrade vätskor. Bah-humbug! Omdömen

3. Hittar du inte överanstränga dig själv i termer av händelser. Omdömen Strukturera din tid under semestern snarare än att reagera på vad som händer. Fundera över hur, var och med vem du kommer att fira säsongs från en Thanksgiving resa till din hemstad genom New Years Eve firandet. Se till att du inte schema för många sammankomster i närheten som får dig att känna ständigt rusade eller känner pressas att ta sig från plats till plats. Schema ner tid för dig själv att slappna av. Omdömen

4. Budget dina utgifter innan shopping och hålla fast vid det. Review Gör inte Januari bill-betala en förlängning av semester stress. Genom att sätta din gräns i förväg och hålla sig till det, du kommer inte att starta en glidande skala mot ruin som du tillåter "dig själv att spendera extra dollar på varje person på din lista. Om du inte har råd att betala för alla släktingar, då har alla överens om i förväg för att sätta namn i en hatt och dra ut ett namn per person och sätta en gräns för utgifterna. Konkurrerar inte med någon för semester gifting- du aldrig kan vinna och du kommer att ångra det senare. Överväg att använda dina kreativa talanger och göra en enkel gåva från hjärtat och inte från plånboken. Gör det inte ditt motto att "Ge til det gör ont". Du kan inte köpa kärlek- och ingen kommer att bli imponerad. Omdömen

5. Minska drama och kaos. Review Undvik att ha din familj filmas som Jerry Springer Holiday Special. Inte komma in i en ny relation i sista stund bara så att du inte behöver vara ensam för helgdagar. Inte provocera familj eller vänner med gåvor som är utformade för att få dem att känna sig skyldig, hämnas, eller att lära dem en läxa som de inte är intresserade av att lära. Om det finns ett uns av er som säger i en inre stilla rösten "kanske jag inte borde göra detta", då inte. Nog sagt. Överväga att undvika dramatiska människor i ditt liv eller de energi vampyrer om du inte verkligen behöver vara runt dem. Om du behöver vara runt negativa eller dramatiska människor som skapar negativa erfarenheter, överväga att använda vår "La Cucaracha" Technique. Kom ihåg, när du talar, är det bättre att vara snäll än att vara rätt. Omdömen

6. Håll den sanna andan av säsongen. Omdömen Oavsett vad din uppfostran eller religiös bakgrund, påminna om att detta är den tid på året för att uttrycka och utforska din andlighet. Det är traditionellt en tid av glädje, kärlek, medkänsla och givande. Du kan överväga volontärarbete i din kommun och eventuellt dela den erfarenheten med din familj eller barn-i ett soppkök, misshandlade kvinnojouren, eller barnhem eller sjukhus. Sann överflöd handlar om att dela och bidra. Omdömen

7. Håll magin i helgerna. Omdömen Minns du den magiska semester från när du var barn? Om du eller dina föräldrar spelade Santa, få mat ut för renarna, trodde på älvor, gick ut vid midnatt för att se om djuren talade, eller spelas med en dreidel, sedan fortsätta magin. Passera detta arv till dina barn eller barnbarn eller hitta surrogat barn i ditt liv att spela med. Göm en pickle prydnad på din tree, dölja en uppstoppad elf docka i olika platser i ditt hem varje dag, spela hemliga Santa eller starta andra dumma traditioner som håller lekfullhet och magi lever i ditt hjärta och i ditt hem. Omdömen

8. Skapa friska familjetraditioner.
Design ritualer för din familj som du känner dig bekväm med och som kommer att ge dig kärlek och glädje under hela julhelgen. Inte fastna i en semester gamla hjulspår. Familjens traditioner måste börja någonstans, Du kan starta en tradition på nytt och skicka den vidare. Du kan expandera och få kontakt med nya människor och praxis. Omdömen

9. Tänk på att ha kul och behandla dig själv! Omdömen Sätt dig själv på dig egen semester listan. De-stress hos friska sätt med träning och massage eller andra roliga aktiviteter. Omdömen

10. Har medkänsla för dina barn om du är separerade, skilda eller har att göra med ombildade familjer sälja The helgdagar Efter skilsmässa. Omdömen 5 Att göra:
1. Var lyhörd för det faktum att dina barn ser fram emot semester med dig och även med ditt ex. Ta det inte personligt att barnen gillar att tillbringa tid med båda föräldrarna. Skapa nytt eller fortsätta gamla semester traditioner att göra dina barn må bra om helgerna. Omdömen 2. Gör samordna stora gåvor med ditt ex. Det finns inget liknande besvikelse för er båda att få ditt barn samma stora gåva. Det är en besvikelse för både förälder och barn och är helt undvikas genom kommunikation mellan båda föräldrarna. Omdömen 3. Skickar ett kort till din ex familj om du är nära dem. Det är naturligt att fortfarande har känslor för dem om du var nära känslomässigt till dem. Men inte säga något hånfull eller negativt om ditt ex i kortet. Omdömen 4. Ring en vapenvila med ditt ex i en anda av semester om du inte har ömsesidigt respektfull relation eller fortfarande hysa fientlighet mot dem. Semestern är en tid att omvandla ilska och har goodwill till alla män (och kvinnor) ... även om det inkluderar ditt ex. Omdömen 5. Ta hand om dig själv under semester-ta tid att varva hos friska sätt (motion, massage, bra kost, avstå från över-hänge i livsmedel eller alkohol). Om barnen inte är med dig under helgerna, så planerar att göra något som skulle vara kul och vårda snarare än att sitta hemma och vara olycklig Omdömen

5 saker inte att göra:. Omdömen 1. Inte konkurrerar med ditt ex till out-do i julklapparna .... det bara förstör barnen och gör alla känner dig obekväm (inklusive barn). Omdömen 2. Inte straffa barnen för att ha en bra tid med ditt ex eller dela historier om de goda tiderna som de hade på ditt ex hem. Har du inte vill att dina barn ska ha goda minnen av sin semester? De har en bra tid med du också och även dela det med ditt ex. Dina barn behöver känna sig lycklig och älskad i både hem och inte gjort att känna sig skyldig om det. Omdömen 3. Skicka inte en genomsnittlig kort till antingen ditt ex eller ditt ex familj. Om du inte kan säga något trevligt (särskilt under semestern), ska du inte skicka något alls. Omdömen 4. Inte berätta för dina barn hur ensam du är när de inte är med dig under helgerna. Det är inte rättvist att göra dina barn känner ansvar för dina känslor, tankar och beteenden. Vi är mycket starka i våra val, och vi kan antingen välja att vara olycklig eller välja att vara lycklig. När allt kommer omkring, de vuxna var de som valde att få en skilsmässa. Barnen behöver bara ta itu med Omdömen 5 situationen.. Inte över-förlänga dig själv under semestern med försök att vara super-förälder att överträffa ditt ex (genom volontärarbete i skolan, med idrottslag eller samhälls parterna). Omdömen

Önskar er alla en stressfri julhelgen

Tracy Latz, MD &!; Marion Ross, Ph.D.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftyourlife.wordpress.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
Copyright 2009 Skift ditt liv, LLC
.