3 Viktiga nycklar att övervinna Panic Attacks

Vi är nu väl medvetna om att rädsla är den största boven i dramat av panikattacker. Det skapar förvirring och leder oss att tänka fysiska förnimmelser menar förestående undergång. Rädsla för att bli involverad i vissa externa verksamhet väcker också vår adrenalin och skapar panikattacker, så att folk skick sig att undvika dem till varje pris. Omdömen

Cirkeln av panik kan uppstå på och utanför i dagar, veckor, månader och , i mitt förflutna fall till och med år. Människor som lider av panikattacker har medvetet och omedvetet utbildade sig att reagera på detta sätt och allmänna nivåer av ångest är konstant hög, men det är möjligt att rekonditionera dig att reagera på ett annat sätt under en mötande panikattack? Naturligtvis, låt oss titta på de väsentliga åtgärder som är nödvändiga när panik strejker:

Steg 1) Tillåt - Jag kan inte berätta hur viktigt detta steg är. När du märker en sensation på grund av en händelse som äger rum, är det viktigt att låta din yrsel att vara där. Låt ditt hjärta att bulta så svårt som det vill, och tillåta någon typ av känsla att bara vara utan att lägga mer adrenalin som sker på grund av reaktionen av FEAR. Tillåta sker genom att bygga på fakta om panikattacker (som ingen någonsin har dött av en panikattack före) och det faktum att i ditt eget förflutna du har varit med om detta förut, och precis som i det förflutna, alla panikattacker avtar småningom

Steg 2) Applicera och ';. Fokuserad Distraction &'; - Omedelbart hitta något som är fysiskt och som utmanar dig. Kom ihåg något liknande dart eller golf, men anses vara något fysiskt, don &'en; t hjälpa dig hur en rask promenad eller en cykeltur gör i denna situation. Efter att sätta antingen en tidsinställd, avstånd, höjd eller hastighet typ av utmaning beroende på fysisk aktivitet. Vid det här laget, har du rätt och överlämnas till vad du fruktar mest. Håll den vita flaggan upp och inte lägga till det! Jag kan säga av erfarenhet att &'; fokuserad distraktion &'; är mycket svårt att tillämpa de första gångerna, eftersom det går en helt motsatt riktning än vad du för närvarande betingade att göra som är kamp tillbaka, blir stillastående, och söka hjälp! Ta ett medium för att snabbt tempo promenad och inte sluta förrän känslor avta, vilket de kommer (de alltid gör inte de?). Jag älskade att ta promenader (inte så mycket under panikattacker naturligtvis) och under känslor av panik det var min största lättnad, och naturligtvis det utmanar dig eftersom du kommer en annan väg än tidigare! Omdömen

Steg 3) Låt stormen Pass - Den sista nödvändig del av de tre åtgärder som ska vidtas under panikattacker är att låta tiden gå utan att hålla reda på det. Precis som en storm som passerar och så småningom avtar, så kommer din ångest, så låt det passera dig. Stormar bygga upp långsamt, blir stora gråa moln, och så småningom slog en topp och stannar innan solen kommer ut igen. Har den här bilden i huvudet när du kommer till steg tre, och göra dessa steg en rutin när du känner saker och ting blir utom kontroll, tillämpa dem varje gång. Omdömen

När dessa tre steg tillämpas om och om igen, din mentala och '; bil larm &'; inte gå ut på grund av en stark vind, till exempel. Det börjar bli mindre känslighet i snubbeltråd din &'; bil &' ;, och paniken känsla börjar gå längre och längre ner. När det gäller att panikattacker, det finns bara en viktig faktor som skiljer drabbade som helt eliminera panikattacker, och de som fortsätter att uppleva dem. Den viktigaste ingrediensen är inte medicin, inte heller är det verkligen livsstilsförändringar; det är den exakta punkten när en person inte längre fruktar tanken på att ha en panikattack. Se till att du tydligt förstår detta, och köra dessa tre steg religiöst tills det är automatisk Omdömen  ..