Känn felsäkert Genom Säkrings- Yourself

Alla känner onödig rädsla ibland. Vissa människor tycker att det nästan hela tiden.

När du har detta problem, du vet att du skrämmer dig mentalt genom self-talk och att du måste stoppa den. Men stoppa det kan vara svårt, så vad kan du göra? Du kan börja Säkrings- dig själv istället!

INNAN DU BÖRJAR Omdömen När du känner någon form av skrämma Det första du bör göra är att använda dina sinnen (ögon & öron &! näsa, etc.) för att märka om det finns något just nu i den verkliga världen som är skrämmande!

Om det är något läskigt i er värld just då, göra allt som krävs för att få säker! (Den enda hälsosamma orsaken till känslan skrämma är att påminna oss att skydda oss själva när vi behöver skydd.) Review

Om dina sinnen inte plocka upp någon verkligt hot, det finns ingen verkligt hot. Du kan vara säker på att du bara skrämma dig själv genom dina tankar.

HITTA skrämmande TEORI Omdömen Innan du kan börja "Säkrings- själv," du behöver för att identifiera den "skrämmande teorin" du har använt för att skrämma dig.

Den gemensamma "skrämmande teori" vi kommer att använda som vårt exempel är: "Jag skulle dö av förlägenhet om han sa något dåligt om mig!"

DISKUSSION: THE "rädslan för döden"
Lägg märke till frasen:?. "Jag skulle dö i vårt exempel Omdömen

Tro det eller ej, när du tittar djupt nog, kommer du att hitta att all rädsla har en undermedveten anslutning till en viss "död rädsla." Rädsla är alltid om någon dör? antingen själva eller någon vi tror att vi behöver. Omdömen

Det kan hjälpa en hel del att känna igen djupare "rädslan för döden "bakom våra irrationella rädslor. Omdömen

Ibland kan du inte kommer att kunna identifiera" död rädsla "att din läskiga teori är ansluten till, men det är ändå klokt att komma ihåg att det finns en sådan fruktan under ytan. Det hjälper dig att förstå varför din rädsla är så stark.

tre sätt att "SÄKER SJÄLV" Review När du känner till "skrämmande teorin" du har använt, kan du börja att faktiskt säker själv.

Använd alla tre av dessa metoder tills du övervinna varje rädsla. Gör det ofta nog så att en dag alla dina onödiga rädslor kommer att vara borta! Omdömen

1) spela MOTSATSER
En bra sätt att säkra sig är att säga motsatsen till tanken som du använder för att skrämma dig, och märker hur mycket sanning som finns till den!

I vårt exempel, skulle motsatser vara: "Han kommer inte att genera mig" och "Jag kommer inte att dö av förlägenhet, även om han inte genera mig" Omdömen

Lägg märke till grad som motsatt påstående är sant eller sannolikt. Till exempel, i vilken grad du kan rimligen förvänta sig honom att försöka synd att du idag kan vara 25% .... och, naturligtvis, i vilken grad du kan vara säker på att du kommer aldrig att dö ifrån generad är 100%. ..!

2) KONTROLLERA dina inbjudningar
Ett annat sätt att säkra sig är att fråga: "? Måste jag sätt att undermedvetet bjuda in just det jag är rädd"

Någon som är rädd för förlägenhet kan rodna eller ha en generad utseende så snart deras rädsla börjar. Och om det finns någon runt dem som är grym nog att vilja genera dem, dessa beteenden skicka ut budskapet att de är "mogna mål" för förlägenhet.

När du reda på vad du gör det ibland uppmanar just det du är rädd, kan du lära dig att stoppa det eller göra det mycket mindre ofta. Du kommer då att vinna förtroende på att hantera de situationer som skrämmer dig.

3) tänka på värsta Omdömen I ALLA skrämma situationer, erkänna för dig själv vad din värsta rädsla är. Sedan bestämma vad du egentligen skulle göra om det värsta rädsla verkligen gå i uppfyllelse.

Till exempel, om någon håller pinsamt dig även om du har sagt till dem att stoppa det som du kanske bestämmer dig för att göra några nya vänner och sluta vara runt en sådan grym person!

Använd din insikt!
Alla dessa sätt att Säkrings- själv kräver mer än lite självinsikt. Det bästa sättet jag känner till för att hitta den information du har är att fråga dig själv: "Vad skulle jag ha velat som ett litet barn, om sånt här pågick"

Sedan göra vad som krävs (som är 100% säkert) för att få vad du ville då Omdömen  !.