Enkla steg för att Vispa Ångest Depression

Vetenskapliga undersökningar har visat att upp till 60 procent av depression drabbade har också ett ångestsyndrom. Omdömen

Depression och ångest är två vanliga känslor, orsakar lidande och känslor av underlägsenhet, förtvivlan och värre. Vårt samhälle i dag upplever en epidemi av stress, ångest och depression. Några i den medicinska professionen kommer att säga större delen av befolkningen upplever en viss grad av posttraumatiskt stressyndrom! Omdömen

Tänk känsla dränerad initiativförmåga och överväldigad med ständiga känslor av rädsla, oro och farhågor om framtiden. Detta kan leda till fysiska krämpor, lägre livskvalitet och allmänt oacceptabla situationer. Omdömen

Depression, ångest, eller båda? Omdömen

Depression kan orsaka en ångeststörning, eller vice versa. Om du har både, kan du behöva behandling, såsom medicinering eller rådgivning, eller en kombination av båda. Ångest lättnad program ger ibland befrielse från depression samt Omdömen

Vissa verksamheter eller förändringar att hjälpa till med depression och ångest är:.

Avslappningstekniker såsom hypnos, meditation, eller ljudterapi.

Regelbunden motion Omdömen

Undvik koffein, alkohol och droger Omdömen

Ät mindre hälsosamma måltider på regelbundna tider under dagen för att stabilisera blodsockernivåer (och undvika godis) katalog

Om ångest Omdömen

Ångest är en allmän term, och ångest innehålla en mängd olika specifika sjukdomar inklusive panikattacker, generaliserat ångestsyndrom, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), fobier (spindlar, nålar , flyga, etc), sociala rädslor, presentation ångest, och mycket mer. Det handlar mer om ångest på http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic. Omdömen

De vanligaste symtomen på ångest innefattar panikattacker, känsla hjälplös, hjärtklappning, plötslig svettningar, . tro att något hemskt kan hända när som helst Omdömen

Om du har upprepade panikattacker, du kan få diagnosen “ panikångest &". Det finns flera kriterier utöver det fysiska /mentala tillstånd känt till dig som en panikattack, för att kunna diagnostiseras med panikångest. Kontrollera alltid med en läkare om du tror att du har en paniksyndrom Omdömen

Om Depression Omdömen

Du kan ha depression när en samling av följande (icke uttömmande) uppsättning av symptom är närvarande.:

Konstant känslor av sorg Omdömen

Trötthetskänsla Omdömen

Att ha en svår tid sova Omdömen

Alltid vara irriterad Omdömen

Lägre än vanligt intresse för trevliga aktiviteter Omdömen

Tankar på döden, inklusive självmord

(Obs. Den här artikeln presenteras som bara informativa, och vi inte diagnostisera eller behandla någon sjukdom Om du tror att du lider av ångest eller depression, rekommenderar vi att du rådgöra med din läkare.) Review

Naturlig behandling för symtom på ångest och depression Omdömen

Det finns en stor mängd arbete kring hur människor som lider av ångest och depression kan hjälpa sig själva att övervinna dessa försvagande lidanden. Beteendeterapi har skrivits om att visa dig hur du kan hantera ditt problem. Omdömen

En stor del av denna nya forskning förutsätter att dina problem kommer från känslor och tankar, medvetna och omedvetna, som leder till beteende och handlingar och andra tankar som är ohälsosamma eller oönskade Omdömen

Om våra tankar och känslor påverkar våra handlingar, kan &';. t formeln arbetet i den andra riktningen? Kan vårt beteende påverkar våra känslor, stämningar och tankar? Självklart kan! Har du någonsin hört talas om, eller upplevt “ löpare hög &"; Under och strax efter en lång sikt, löpare uppleva en &";. Högt &"; Omdömen

Prova detta – sitter i en stol, nedgången över, titta på golvet för ett ögonblick. Hur din kropp känner, vad tänker du? Efter en stund, sitta upp, andas genom näsan fullt ut och andas helt genom munnen, och slå upp lite. Har du märka en skillnad i dina tankar, eller hur kroppen känns? Som kände sig bättre Omdömen

Motion och ångest och depression Omdömen

Det &';?. S har visat att motion kan lindra symtom på depression och ångest, även lite övning Omdömen

"Det är inte en magisk kula, men ökad fysisk aktivitet är en positiv och aktiv strategi för att hantera depression och ångest ", säger Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., en psykolog vid Mayo Clinic, Rochester, Minnesota.

Forskare don &'en; t helt förstå hur motion minskar symtom på depression och ångest. Det finns bevis som visar att motion ökar nivåerna av vissa humörhöjande neurotransmittorer, ökar “ må-bra &"; endorfiner (orsak löpare högt) och frigör muskelspänningar. Regelbunden motion hjälper dig att sova bättre, minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, och har andra lugnande effekter. Omdömen

Sammanfattning Omdömen

Depression och ångest kan vara en utmaning att hantera. Det finns mycket hjälp att få, och det finns andra som har kommit före dig och slå dem båda. Med de första stegen för att hjälpa dig i och för sig kan vara ett stort förtroende booster. Små framgångar kan leda till större. Omdömen

Motion och kost, som du har kontroll över, kan användas för att lindra dina symtom på ångest och depression. Rådgör med din läkare, hitta en dietist, läsa en bok, och börja vidta åtgärder. Utforska möjligheterna för vad som är tillgängliga för dig och börja. Att göra något positivt för dig själv är en sund strategi. Börja idag! Omdömen

----------
här artikeln kan inte, och ska inte, stå ensam som enda medicinska eller psykologiska intervention för en sjukdom. Varje individ med en medicinsk eller psykologisk problem bör först konsultera en kvalificerad vårdgivare för diagnos och professionell rådgivning Omdömen ..