Hur man handskas med Claustrophobia

Klaustrofobi är en vanlig sjukdom, men ofta går odiagnostiserade och obehandlade på grund av förlägenhet. Men det finns inget att skämmas från, du måste bara veta att precis som alla fobi här också skulle kunna behandlas och även botas. Ångest och panikattacker är de vanligaste symtomen på klaustrofobi, men denna artikel kommer att försöka visa dig hur du övervinna dem genom att följa några enkla steg. Omdömen

Vad är klaustrofobi? Omdömen

Det förenklade definition av klaustrofobi läser "intensiv rädsla för att bli instängd eller instängd i små utrymmen". Men det är inte platsen i sig som är skrämmande, utan snarare tanken på att inte kunna fly eller känslan av brist på syre. När instängd i små utrymmen, såsom hissar eller luft flygplan, kan personen uppleva ångest, andningssvårigheter och även en fullständig panikattack. Omdömen

Att leva med klaustrofobi kan vara svårt och det kan begränsa människas vardag. Till exempel, om du arbetar på 15: e våningen, måste du ta trapporna varje dag för att undvika hissen eller flygresor kan vara omöjligt. Flytt specialister inom Melbourne påpekar även att du kan behöva mindre möbler i ditt hem, om den är liten och det skrämmer dig Omdömen

Symtom och diagnos. Omdömen

Att gå till en psykolog är det första steget mot behandling och känna till symptomen är mycket viktigt, eftersom de flesta förmodligen din psykolog kommer att be dig att beskriva dem. De vanligaste symtomen är värmevallningar, yrsel, hyperventilering, svettningar, illamående, förhöjt blodtryck och svimning. Så beskriver dessa väl till din psykolog, eftersom precis som alla andra fobi, kommer klaustrofobi med en uppsättning av störningar, så att han eller hon måste först utesluta ytterligare problem som depression och andra former av ångest innan du gör någon diagnos.

Behandling:

Forskare har funnit att klaustrofobi, precis som de flesta andra fobier svarar bäst på en blandning av behandling. Å ena sidan, en helhetssyn, såsom behandling med din psykolog och å andra sidan, användning av naturläkemedel såsom avkoppling och även hypnoterapi. Det finns även andra typer av användbara metoder som kan hjälpa dig att hantera klaustrofobi. Omdömen

Först, ta små steg mot att erövra den. Inte rusa in i det, eftersom du kan ge upp för snabbt om du inte ser de önskvärda resultat. Så, inrätta uppnåeliga mål och när du når dem, flytta till en något mer utmanande sådana. För det andra, lära sig avslappningsövningar och hitta ett sätt att lugna din kropp och fokusera ditt sinne. Detta kommer att hjälpa dig att hantera rädsla och det kan ske genom meditation eller med hjälp av din psykolog. För det tredje, försöka vara mer optimistisk och att ha mer positiva och rationella tankar, som kommer att ersätta de negativa som orsakar rädsla. Och slutligen, glöm inte att det är ingen skam att klaustrofobi! Erkänna att du har ett problem och inte ge upp förrän du övervinna det Omdömen  !.