Ångest och de-belamra dina mind

Våren är med oss ​​och när solen börjar skina det kan dyka upp en hel del slagg. Det är dags för en god fjäder ren. En klient nyligen beskrivit coaching som de-belamra hans sinne och det satte mig att tänka på hur mycket enklare fokus, klarhet och frihet i sinnet kan vara när sinnet är rensad på den mentala prat och skräp täpps till den kreativa tankeprocess och skapar oro.

Du kanske inte inser hur många FN-användbar tankar du hanterar och försöka bearbeta subliminalt och energi det tar tills du stanna för en paus. Där ser fram emot lite vila och avkoppling, som ligger på din solsäng i trädgården eller kör i parken och kroppen skulle vara tacksam om bara ditt sinne skulle ge det en vila. Och vann &'en; t, eller doesn &'; t vet hur man. Det behöver dig - den centrala styrcentral av er - att byta kanal eller stänga av, och töm ut bekymmer och irriterande cirkulära tankar som uppnår ingenting för dig men bara hålla körs på automatisk, inte låta er vila. Jag hänvisar till sann vila som finns, inte bara i stillhet och att-läge, men även i de dynamiska aktiviteter som förnyar, uppdatera och inspirerar oss att återvända till våra mål och ansvar med förnyad styrka och vitalitet. Omdömen

Vad Jag kallar “ tänkande hjärnan &"; Parlamentet anser att det gör sitt jobb så länge det är aktivt och kommer att fortsätta att producera tankar för dig att fortsätta, men tråkiga, oroande och repetitiva de är. Wouldn &'; t det vara bra att försäkra att en del av dig att du kommer att vara tillbaka till vardagen tänker snart och sedan låta tankarna gå för en förändring? Om du inte hittar ett sätt att göra det, du kommer inte att skörda frukterna och frukterna av sann avkoppling som är enorma i fråga om personlig hälsa, välbefinnande, bättre relationer och arbetsplats effektiv-ness. Omdömen

Problemet är adrenalin surr som skapas genom racing tillsammans i kropp och själ är förförisk. Det är lätt att tro att det är en bra sak och om vi håller bara kommer vi att komma förbi några fastnat tankar och block håller oss. Omdömen

Adrenaline känns så mycket bättre än ångest och rädsla som vi känner det måste vara en bra sak, men det är fel tänkande. Adrenalin är säkert bra för kortsiktiga språng i handling men mycket dålig långtids bränsle. Adrenalin är ett läkemedel, även om en kemikalie du producerar dig själv i din kropp, och därför kan du lider abstinensbesvär när du slutar producera den. Du kan känna en början utmattad som den sanna ditt hälsotillstånd visar sig. Även rädslan kan ställa in att om du inte fortsätta, snabbare och snabbare, kommer du att förlora din kant eller glömmer hur man uppnå dina mål. Det kan vara svårt att acceptera att i själva verket en utvilad sinne fungerar så mycket mer kreativt och kompetent än ett sinne som beskattas och trött. Så vad göra Omdömen

De-belamra sinnet tips:

• Bestäm dig för att experimentera med att sakta ditt sinne ner men skrämmande det känns. Ge dig själv en tidsfrist för detta. På så sätt försäkra en del av dig att du inte kommer att bli en grönsak och kommer att återuppta vardagliga tänkande vid en viss tid eller dag. Du måste vara strategisk med psyket och förhandla annars tänkande hjärnan fruktar redundans!

• Oroar sig mycket – men återigen inom strikta tidsgränser. Detta är en kognitiv psykologi metod som kan fungera bra. Bestäm dig för att ta tid att göra något annat än oroa – Detta kan vara 5 – 15 minuter om dagen, men jag föreslår att du tar längre tid än 20 minuter för detta. Sluta då! Säg till dig själv att du har gjort allt det oroande du ska göra för idag. På detta sätt du tämja dig, mycket som du gör en egensinnig husdjur orsakar kaos i ditt hem. Din hjärna är ett underbart verktyg, men som teknik, är där för att hjälpa dig, inte att styra dig, och alltför kraftfull för att lämna un-tämjas Omdömen

&bull. Hitta en bild, en metafor som tilltalar dig för att låta dina tankar går förbi. Bilder av tankar som löv i vinden eller på en flod; moln förändras när de passerar förbi i himlen som representerar essensen av djupare, mer viktigt sinne, arbete för mig eftersom jag avser vilda livet och naturen så starkt, men du kan tänka dig trafik som passerar förbi när du står på en bro över en motorväg eller vad som fungerar för dig.

• Sedan smell the roses. Titta på verkliga blad och moln rör sig på vinden .... fokus på känslor i kroppen du normalt inte tar tid att lägga märke – variationer från plats till plats för värme och kyla; tyngd eller lätthet; spänningar - men försiktigt medveten om dem och inte kämpa med dem, bara hålla din medvetenhet rör sig genom dina känslor. Baljväxter och rytmer, dans blodet i dina ådror. Det kommer att finnas områden i kroppen som känns bra, vi ofta inte märker dem. Med andra ord upplever nu. Omdömen

Jag skulle älska att höra dina erfarenheter och metaforer för de-belamra sinnet som kan hjälpa många andra människor. Även frågor om ångest du vill att jag ska ta upp i min nästa artikel Omdömen  ..