Topp 10 Frågor om Neurofeedback

Som en certifierad neurofeedback utövare, jag har hjälpt kunder göra betydande förändringar i sina liv under de senaste 5 åren med hjälp av verktyg för neurofeedback. Omdömen Nyligen med offentliggörandet av Bessel van der Kolk nya bok, håller kroppen ställningen, mitt kontor har varit att få en uppsjö av samtal från personer med en mängd olika problem som undrar, "Är neurofeedback rätt för mig?"

Jag trodde att jag skulle dela med dig några av de frågor som kommit upp, tillsammans med mina svar. Här är de 10:

1. Vad är neurofeedback?
Neurofeedback är en sorts biofeedback som hjälper dig att lära dig att ändra dina hjärnvågor. När du kan följa något du kan ändra den, och neurofeedback kan du följa din hjärna på jobbet. Detta i sin tur hjälper dig att lära dig att förbättra din hjärna prestanda och skift hur du känner. Omdömen

2. Vilken typ av resultat kan jag förvänta mig av neurofeedback?
Neurofeedback är ett verktyg, så resultaten beror delvis på fokus och skicklighet utövaren. I min praktik, jag använder neurofeedback i Berkeley att förbättra AD /HD, ångest och sömn. Mina kunder säger att de ser förbättringar i fokus, uppmärksamhet, koncentration, minne, produktivitet, kreativitet, sömn, förmåga att få igenom stressande händelser med en känsla av lugn, och livskvalitet. I motsats, en MD kan använda neurofeedback för att minska anfallsaktivitet behandla migrän, en psykolog för att minska symptom i samband med autism eller en sjukgymnast hjälpa till att minska smärta. Omdömen

3. Vad är en neurofeedback session som
Efter en kort checka in, jag fäster små sensorer, som är anslutna till din hårbotten med hjälp av en enkel saltlösning. Dessa sensorer övervakar dina hjärnvågor. När du gör den önskade förändringen (mer snabba vågor, kanske, eller mindre långsamma vågor), får du ljud och visuell feedback -. Ett ljud, en bild som utspelar sig över skärmen, eller kanske en dokumentär video Omdömen

Efter 30-40 minuter av feedback, vi checka in om sessionen och tala om vad du kan göra hemma för att stödja neurofeedback. Till exempel kan du hålla en sömn logg, starta en 5-minuters mindfulness praxis, ta något från din kalender, eller lyssna på ett ljud. Omdömen 4. Hur ofta behöver jag komma in? Omdömen Eftersom neurofeedback är att lära, besök måste vara tillräckligt ofta att lärande förstärks. En till två gånger i veckan är optimal, även om mer frekventa sessioner leder ofta till snabbare förändring. Mina kunder brukar schemalägga möten om 6 gånger i månaden. Omdömen

5. Hur bra fungerar neurofeedback arbete?
Forskning studier visar generellt en framgång på ca 80%. Många kliniker rapporterar högre träffsäkerhet, delvis eftersom de kan skräddarsy tjänster efter behoven hos varje kund. I min praktik, 90% av min neurofeedback i Berkeley klienter rapporterar stora framsteg mot sina mål.
Vanligtvis vet du inom första månaden om neurofeedback är att hjälpa dig att nå dina mål. Omdömen 6. Hur lång tid tar det för mig att få de resultat jag vill ha?
Det är lite som att fråga hur lång tid det tar att komma vältränad. Svaret är: det beror på dina mål och där du börjar. Någon som har problem med sömn på grund av ett situationsanpassat stress kommer att utvecklas snabbare än någon som har varit angelägen om så långt tillbaka som de kan minnas. Omdömen

De flesta av mina neurofeedback klienter har 6 sessioner per månad, så det brukar ta mellan två och 6 månader att få betydande och varaktiga resultat. I slutändan, men bestämmer dig för hur länge du ska fortsätta och när du har nått dina mål. Omdömen

7. Kommer resultatet? Omdömen Ja. Som med alla lärande typ, om du har en solid grund, resultaten tenderar att hålla. Även om du inte har varit på en cykel i flera år, till exempel, kan du fortfarande hitta din balans ganska snabbt. Med neurotherapy, "bas" verkar vara ca 20 sessioner. Ett antal studier har följt människor för två år efter neurotherapy slutar, och fann att kunderna behålla sina vinster eller fortsätter att förbättras. I en studie om AD /HD (Lubar), fann forskarna att även efter 10 år, varade vinster. Omdömen

Det finns några situationer som till sin natur behöver ständig förbättring. För maximal prestanda, till exempel, tar det pågående uppmärksamhet att stanna i toppen mental och fysisk form. Övriga villkor, såsom åldersrelaterad kognitiv försämring, vanligtvis behöver ett par möten var 3-4 månader för att upprätthålla vinsterna. En allvarlig miljöstressfaktor kan också innebära en ny serie sessioner. Omdömen

8. Finns det några biverkningar?
Neurofeedback är en form av lärande och inga bestående biverkningar har rapporterats. Det är ibland övergående effekter, både positiva och negativa, som hjärnan rör sig mot bättre självreglering. I min praktik med neurofeedback i Berkeley, har vissa klienter rapporterat förändringar i energi, humör, eller sova. För vissa människor känslor bubbla upp, till exempel, eller om det är en period av intensiv drömmar. Andra märker bara att deras symtom förbättras. Omdömen

9. Finns det artiklar som visar effekten av neurofeedback? Omdömen Ja. Över 40 år av forskning och över 1000 publicerade artiklar stöd för effektiviteten i neurofeedack, särskilt för AD /HD, och på senare tid för ångest och humör. Du kan hitta några bra bakgrundsartiklar om neurofeedback här. Omdömen

10. Kan jag inte neurofeedback om jag i terapi eller medicinering? Omdömen Ja, fungerar neurofeedback bra med terapi.
Det är bra att undvika stimulantia som koffein i minst 2 timmar före varje session. Och ja, många neurofeedback klienter startar samtidigt på andra typer av läkemedel. Det är ofta möjligt att minska eller stoppa medicineringen psykoaktiva läkemedel under lämplig medicinsk övervakning (med tillåtelse, jag kan prata med läkare om hur neurofeedback i Berkeley kan stödja detta mål). Omdömen

Vad är nästa? Review Det finns för närvarande en väntelista för min praktik. Men om du är seriöst intresserad, skicka mig ett e-postmeddelande med en kort beskrivning av dina problem och dina mål, så jag kan se om min kompetens är en match. Neurofeedback är mer effektivt för vissa frågor än andra, och jag vill arbeta med människor för vilka det är sannolikt att vara effektiva. Nästa vi kommer att inrätta en tid att prata, och gå därifrån Omdömen

Du kan också ta en titt på hur man väljer en neurofeedback utövare på min hemsida Omdömen  ...