Fight Technology Överbelastning med dessa sex Tips

Du älskar din smartphone – rätt?

Hur många bra saker har det gjort för dig i dag? Från att ansluta med vänner att få restaurangrecensioner, våra telefoner är ovärderliga Omdömen

Men det &';. S dessutom en nackdel att våra telefoner. När vi fokuserar på vår telefon, vi ofta försummar att göra med saker i vår omvärld. . . och på grund av detta, hamnar vi känsla stressad, deprimerad och överväldigad! Omdömen

Så istället för att låta din smarta telefon stjäla din mentala hälsa, stjäla din tid och liv tillbaka. Omdömen

Här är 6 tips för att sätta gränser för smart telefon användning så att du kan bygga ditt liv utanför online-världen. Omdömen

1. Motion för att få fysiska

Få aktiva återgång till den fysiska världen och hjälper dig att återfå fokus och medvetenhet. Retune dina sinnen för att se hur du och' re känsla och vad &'; s händer runt omkring dig. Lägg märke till förändringen av säsonger och grannskaps happenings längs din favorit kör väg. Omdömen

2. Dike skärmarna vid måltiderna

I stället fokusera på din familj eller på dina egna tankar. Njuta av maten du och' re äta. När vår uppmärksamhet blir fokuserad på skärmen framför oss, vi don och 'en; t märker vad vi och' re äta eller hur mycket. Äta vår mat framför en skärm har kopplats till överätande och viktökning. Omdömen

Och när det gäller att rör, sätta din smarta mobil bort. I stället för att skicka sms, prata med den person du och'. Re äta med och lyssna på deras svar Omdömen

3. Sluta googla och tänka

Kan &'en; t tänka på ett namn eller fick en fråga som du behöver besvaras? I stället för att snabbt slå upp på Google, spendera lite tid wracking din hjärna eller begrunda. Även starta en diskussion genom att fråga någon i närheten. När du tränar din hjärna detta sätt kan du öka din kreativitet och förmåga till problemlösning. Omdömen

4. Använd dina sinnen och koka
Se det som en ritual att ta hand om dig själv och din familj. Stäng av telefonen och komma in i zen erfarenhet – lukta ingredienser, märker processen som din måltid prep fortskrider. Omdömen

5. Lämna telefonen ut ur sovrummet

Även om du säger att du bara använda telefonen som ett larm, det &'; s alltför frestande att kontrollera e-post innan sängen. Alltmer, både barn och vuxna rapporterar sina telefoner avbryta sin sömn och hålla upp dem på natten. Det spelar och' t kostar mycket att köpa en väckarklocka. Lämna telefonen i en skrivbordslåda eller i köket. Men don &'; t ta det i ditt sovrum. Skydda det utrymmet som en plats för dig att drömma och koppla av. Omdömen

6. Kvällar, helger eller semester – koppla!

Identifiera några gånger för att begå absolut separera sig från telefonen. Börja i liten skala så att du vann &'en; t bryta ditt löfte. Du kan börja med bara en kväll eller två i veckan. Slå bara av telefonen, lägga undan och spendera tid upptäcka vad &'; s händer inom dig och ndash; . inte på Twitter Omdömen

Det kan vara svårt i början eftersom vi &'; re används till telefonen och 'en; s närvaro i hela vår vakna tid. Men som alla vana kan brytas. Njut av de förändringar detta innebär för ditt liv. Slutligen, se om du kan arbeta upp till en hel helg - eller ens en semester vecka – utan att röra telefonen Omdömen

Koppla från din telefon och batterierna ditt liv

Teknik kan göra våra liv bättre och ndash.!; men bara när vi &'; re i kontroll. Tyvärr, det &'; s lätt att förlora perspektivet och sugas in i lätt tillfredsställelse och distraktioner som erbjuds på nätet Omdömen

Ännu värre, när vi försumma vår offline liv mer och mer problem montera upp.. Och om vi inte &'en; t titta på det, kan vi hamna flyr in i våra telefoner i stället för att hantera dessa utmaningar.

Men du don &'en; t måste låta detta hända. Genom att sätta dessa 6 tips för att använda, kan du ta ditt liv tillbaka. Hitta en balans. Använd telefonen när du behöver det. Men lär dig att koppla också. Och intressant nog, du och' ll upptäcker att ju mer du koppla, desto mer energi ditt liv kan bli Omdömen  ..