Hantera stress och vikt med tre enkla Techniques

Som kvinnor, de flesta av oss är riktigt bra på att ta hand om vår yttre utseende. Vi är bra på att göra saker för att förbättra vår yttre hälsa. Det är viktigt att vi inser behovet av att spendera lika mycket tid och ansträngning på insidan för en sund själ och stämning som båda avser en sund kropp. Onödigt att äta och känslomässiga ätande kan utvecklas från stressiga situationer. Hantera din stress kan avsevärt hjälpa tyngdmål. I en värld där de flesta kvinnor arbetar utanför hemmet så hårt de arbetar i hemmet, är mental stress på en all time high. Känner du igen stressen i ditt liv Omdömen

Stress finns i fyra former:? Miljömässiga, sociala, fysiologiska och personliga tankar. Även om du kan styra en del av dessa källor för att minimera stress, måste alla lära sig att leva med en viss nivå av stress som en del av att vara människa. Några fysiska tecken på stress är: viktökning eller förlust, muskelspänningar, negativ stämning, håravfall, sömnstörningar, högt blodtryck, ytlig andning leder till ångest, och matsmältningsproblem Omdömen

Oavsett var din stress är. kommer från, arbete, familj, själv inducerad perfektionism …. Här är tre enkla Cogntive tekniker för att hantera stress effektivt och upprätthålla en sund kropp Omdömen

1. Skratt och positivitet. Dessa är de viktigaste spännings releaser som du kan använda. Båda är lätta att använda och ger omedelbar lindring. Skratt har visat att frigöra naturlig och '; må bra och' endorfiner i våra hjärnor. Skratt skapar lycka. Lyckliga människor att fatta bättre beslut som stöder optimal hälsa. När stressnivåerna är höga, tänk på en riktigt rolig minne eller film som får dig att fnissa. Låt dig att skratta högt. Detta bryter spänningen för tillfället och skapar kognitiv oliktänkande (en psykologisk term som innebär att du inte kan uppleva två motsatta känslor på en gång). Bibehålla positivt tänkande i alla tider och omge dig med positiva sinnade människor. När du märker negativ eller kritiskt tänkande smygande in i ditt sinne … vända det för att förbättra ditt humör och coping färdigheter. De flesta av våra erfarenheter är manifestation av våra tankar och förväntningar. Håll positiva förväntningar för att förbättra dina reaktioner på händelser i livet. Om du tvivlar på denna idé och hellip; du är förmodligen i en negativ rut … testa teorin själv Omdömen

2.. Djupa andetag. Detta är det enklaste och mest förbisedda stresshantering teknik. Låt inte enkelheten i den här tekniken lura dig … djup andas kraftfullt och mycket effektivt. Återigen denna färdighet är portabel och kan gå obemärkt förbi när de används offentligt. Praxis i privat för att få skickliga med skicklighet. Andas djupt så att magen rör sig i stället för övre delen av bröstet. Om bara din övre bröstet rörelser, är du andas grunt vilket ökar ångest. Öva andas djupt och ta 3-4 långsamma djupa andetag före, under eller efter en stressande situation att hålla dig lugn och kontroll. Behåll mental kontroll och undvika mindless äta. Omdömen

3. Dricka och äta. Stress direkt hänför sig till fysisk hälsa och vikt. En stor symptom på stress är över eller under äta. Om din vikt eller kroppsuppfattning orsakar du stress, kanske du frestas att minska dina kalorier till en orealistisk nivå. Hunger och uttorkning är onödiga fysiska stressfaktorer som påverkar vårt beteende och reaktioner på livssituationer. Bibehålla en sund och balanserad kost dricka mycket vatten varje dag. Bo hydrerad och mätta hålla ditt tänkande och beteende planat i stressade situationer. Omdömen

Använd dessa tre enkla tekniker för att hantera din stress, uppnå en hälsosam vikt och behålla din sund kropp! Omdömen

www.LifeIsMental. com
.