Sex enkla sätt att vara säker på att du Montering motion i din Day

Det kan definitivt vara en utmaning att hålla sig på toppen av din prioriteringslista med allt annat i livet kräver en bit av din tid – tidsfrister i arbetet, familjeansvar, hushållssysslor. Det tar inte lång tid innan du är över planerade och undrar "vad om mig?" Vi blir så insvept i allt vi har att "DO" för alla andra, att vi kör ganska ofta för sent att ta tid för oss själva! Omdömen

Här är sex enkla strategier för att vara säker på att du håller dig ( och din hälsa) högst upp på din prioriteringslista och kan lätt passa motion i din dagliga rutin:

1. Ställa in alarmet att gå upp 30 minuter tidigare än vanligt. Kasta på dina tennies och börja dagen med en kort promenad. Omdömen

2. Använd 5 minuter av varje "break" du har på jobbet för några enkla sträckor, eller en rask promenad runt om i byggnaden. Omdömen

3. Ta trapporna när det är möjligt. (och kanske i stället för att bara gå upp för att komma dit du vill åka ... gå upp, ner, upp, ner och upp för att nå önskad destination! Omdömen

4. Om du inte är en att ta pauser under hela din dag –! ställa in ett alarm vid skrivbordet för att påminna dig om att stiga upp från stolen och flytta Omdömen

5 När du kommer hem för dagen, parkera bilen, men i stället för rubrik. direkt i huset, ta en promenad (eller jogga) runt kvarteret och sedan gå in. Omdömen

6. Innan du somnar, låg i sängen och gör några enkla sträckor för armar, ben och bål . Krama båda knäna mot bröstet. Krama ett knä i. Circle anklarna. Räta ett ben (eller båda) i taket. Lägg på din sida (eller magen) och böja knä greppa en fotled att föra hälen till din rumpa . Twist din ryggrad och ndash; knän på ena sidan sedan den andra Lägg på din sida och gör stora en-arm cirklar i båda riktningarna Lay på rygg, och rulla upp att röra tårna sedan lägga ner, slappna av och njuta av... en god natts sömn! (Detta kan också vara ett bra första-sak-in-the-morgonrutin.) Review

Även om det är bra att ha tid att ta en timme eller längre för att få en bra träning varje dag men studier har visat att tre eller fyra snabb tio till femton minuters pass är lika fördelaktig för ett långt träningspass om ditt mål är att vidmakthålla hälsa och kondition. Så ta dig tid, eller få tiden att klämma in korta mini-träning under dagen och fira ert engagemang för att förbättra din hälsa och välbefinnande Omdömen  !.