6 tips för att låta Go

Har du fått höra, “ Bara släppa det, &"; eller berätta själv, “ Jag måste släppa taget, och" men undrar, hur? I &'; ve frågade mig den frågan. Ibland vill man släppa en oro eller en besatthet om någon annan. Du kan också ta bort, men kan inte. Andra tillfällen när du kan &'en; t gå vidare efter en stor förlust, eller när du behöver varva ner från en hektisk arbetsschema. Varje fall har olika utmaningar, men i grunden, de alla kräver en förändring i uppmärksamhet från sinnet in i kroppen och från det förflutna eller framtiden i nuet. Att släppa taget kan vara en föryngrande praxis som ger kropp och själ i balans för tydlighetens skull, fred och ökad funktion Omdömen

Beroende på vad du &';. Re låta gå om, kan det ta stunder eller år. När du och' re släppa någon du älskar, det &'; s inte lätt, eller smärtfri. Men det &'; att s mänskliga naturen undvika smärta, även om priset är långsiktigt elände. När källa till frustration, förlust eller stress pågår, släppa blir en process för att utveckla en ny, fördelaktig inriktning mot livet. Omdömen

Att släppa taget kan kräva upprepade försök att skifta ditt medvetande bort från problemet. När du besatt eller döma någon, kan du behöva ta bort och ifrågasätta vissa grundläggande antaganden om din förmåga att styra, eller till och med inflytande, personen &'; s känslor och beteenden. Du kan behöva be om vad du behöver eller vill ha eller sätta gränser. Ibland, oro och ångest beror på underskattning av din förmåga att övervinna hinder eller förlust. Bekymmer kan vara förlamande och leda till depression och förtvivlan. Omdömen

Skuld eller förbittring kan beröva dig ditt liv och lycka och hålla dig frusen i det förflutna. Motgiftet kan innebära medkänsla för dig själv eller någon annan, ändrar eller annan kommunikation. Omdömen

I allmänhet kan för mycket känsla eller för mycket tänkande begränsar dina möjligheter att leva ditt liv. Om du &'; re besatt, kan det vara bra att ta kontakt med känsla, inklusive känslor. När du är överhopad med ilska eller någon annan känsla, med hjälp av din kropp – särskilt när du är arg - eller göra något som kräver mental uppmärksamhet, liksom pussel eller matte kan vara till hjälp. I båda fallen är kreativitet ett underbart sätt att lyfta dig, lugna ditt sinne och lugna dina känslor Omdömen

Här är några saker du kan göra. Omdömen

1. Lossa Omdömen

När det gäller att oroa och besatt av en person eller ett problem, förstå principerna för avskildhet. (Kapitel 9 i Codependency for Dummies går in på detaljer om nonattachment.) Analysera vad du har makten att förändra och vad du don &'en; t. Om effektiva åtgärder är nödvändiga, ta det Omdömen

2. Be Omdömen

Många ovana dagliga bön don &'en;. T tänka på att be om hjälp, särskilt högt. Denna gest i sig är en kapitulation som avstår egot och' s håll på problemet och gör det möjligt för ny information eller en förändrad perspektiv ska visas. Bönen är effektiv för att hjälpa dig att acceptera vad du inte kan ändra. Serenitybönen börjar “ Gud ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra. . . &"; Ibland kan du behöva be för “ vilja att acceptera saker som jag inte kan ändra &";. Omdömen

3. Journal Omdömen

Att skriva om dina känslor eller skriva dem i form av ett brev kan vara en release från mental besatthet. Om du &'; re släppa någon, skriva dem en adjö brev. Detta kan vara användbart även för någon som &'; s död. Du kan dialog med personen genom att skriva hans eller hennes svar med din icke-dominanta handen. . Läs dina ord till en pålitlig vän, sponsor, eller terapeut för extra lindring Omdömen

4. distrahera dig Omdömen

När du &'; re alltför mycket i huvudet, växla, och göra något fysiskt att &' ; s upplivande, absorbera eller koppla av. Sätt på musik och dans, genomkörare, trädgård. Lek och kreativitet skifta också ditt autonoma nervsystemet och använda andra delar av hjärnan. Målning förutsatt lättnad för mig den 11 september

5. Koppla Omdömen

De flesta människor tror att de och'. Re avslappnad samtidigt håller en hel del spänning. It &'; s hjälp att ligga ner och låta din kroppsvikt för att sjunka ner i golvet. Lägg märke till var du håller dig själv och ge till gravitation, och sedan släppa taget. Omdömen

Prova progressiv avslappning, med början vid fötterna och fortsätter till hårbotten och pannan. Dra i fem sekunder och släpp sedan spänningen i varje muskelgrupp. Efterord, skanna din kropp för något område av begränsning, särskilt ögon, mage, och käke. Upptäck där din kropp tenderar att greppa. Minsta lilla spänning runt ögonbrynen begränsar flödet av energi i hela kroppen. Detta kan vara ett utmärkt område eller lagring av daglig stress, särskilt för personer som regelbundet tittar på en datorskärm. Omdömen

6. Låt dina känslor

Ändra kan endast ske i nuet. Kommer in i din kropp och in i det ögonblick du tillbaka till din strömkälla. Avbryta din mental aktivitet, placera din hand på bröstet, och fråga dig själv, och" Vad är det jag känner &"; Det kan börja med medvetenhet om känslan i kroppen. Känslor som &'; s matat ångest, en besatthet, sorg, eller frustrerade försök att fixa eller kontrollera en situation kan ytan. Djup Meddelandet kan även följas genom skakning eller ryckiga rörelser – ungefär som en katt ryckningar under hans nap Omdömen

När du &';. re i nutid och centrerad i dig själv, ändrar ditt perspektiv från ett snävt fokus på “ problem &"; eller en person. Du får en mer realistisk bedömning av situationen, inklusive dina begränsningar. Du ansluter till livet självt, och ofta nya möjligheter och lösningar presentera sig Omdömen

Hitta Free “. 14 Tips för Letting Go &"; på http://www.whatiscodependency.com