Motion kan lindra Depression

Vill du ha mer energi eller kanske till och med leva längre? Är du sugen på att må bättre? Vart du än motion. De positiva hälsoeffekterna av regelbunden motion och fysisk aktivitet är svåra att ignorera. Fördelarna med motion är din under med, oavsett din ålder, kön eller fysiska förmåga. En av de bästa och mindre kända nyttan av motion är att det kan underlätta din depression och ångest. Omdömen

Forskning har det att någon mängden motion, i alla åldrar, är fördelaktigt. Och i allmänhet, ju mer du gör, desto större blir fördelarna. National Academy of Sciences har rekommenderat att alla strävar efter sammanlagt en timme per dag av fysisk aktivitet. Låter som en hel del, men timme kan bestå av flera kortare skurar av aktivitet göras under dagen. Det kan göras genom att helt enkelt gå, trädgårdsarbete, även tunga storstädning. Omdömen

När du tränar, du bränner kalorier, så ju mer du bara få upp och flytta, desto mer kalorier du bränner. Det kan vidare ge din viktminskning en annan tryck och du kommer att börja förlora igen. Omdömen

Dessutom ökar motion din ämnesomsättning. Forskning visar också att motion, särskilt på morgonen, kan hjälpa dig att sova bättre. Omdömen

Det är också känt att utöva förbättrar humör på grund av de kemikalier som det släpper i hjärnan som kallas endorfiner. Detta ger dig en allmän känsla av välbefinnande. Motion minskar ytterligare risken för flera sjukdomar som hjärtsjukdomar, vuxendiabetes, högt blodtryck eller högt blodtryck, bröstcancer, benskörhet och koloncancer. Motion kan också hjälpa till att förebygga, eller vara effektiv vid behandling, vissa psykiska sjukdomar, såsom depression. Omdömen

För att sammanfatta, nedan är några av de stora fördelarna med motion, bygger på en studie från State University Georgia.