Praktiska strategier för att hantera kronisk Depression

Vi har alla hört talesättet "Misery älskar företaget". Det är en ganska rimlig psykologisk analys av sorg. Vad de inte lägga till ordspråket är att misär förvärras av ensamhet. Inom den här artikeln hittar du information om hur man kan bota ensamhet, och även om det är ingen garanti för ett bättre liv, kommer det definitivt ge några tekniker för att leva ett lyckligare, mer social livsstil. Omdömen

För att minska symptomen av depression, gå ut och bada dig i det varma solljuset. Solljuset stimulerar kroppen att producera D-vitamin, en naturlig anti-depressiva. Studier har visat att människor som lider av depression ofta saknar vitamin D, och stimulera kroppen att producera mer av detta vitamin kan hjälpa till att lyfta din depression. Omdömen

Blend övning med meditationstekniker för att maximera effekten av båda. Oavsett om du gillar simning eller yoga, kan du öva upprepa positiva mantran under träningen justera mentala inställning och samtidigt dra nytta fysiskt. Kontinuerliga övningar såsom promenader eller simning är idealiska för att blanda meditationstekniker och gör att du kan utnyttja både kropp och själ fördelar. Omdömen

Det kan tyckas att det är mycket lättare sagt än gjort, men att hålla en bra attityd är en bra sätt att kämpa mot depression. Om du kan hålla en positiv attityd om att slå din depression och faktiskt ärligt tror att det är möjligt, kommer du att hitta depression är inte så tung och svår att lyfta som det verkar. Omdömen

Depression är ofta cyklisk. Detta innebär att dina toppar och dalar kommer att börja komma i vågor. Om du är uppmärksam, kan du även att kunna förutsäga när nästa starka ned kommer. Detta kan hjälpa dig mycket som du kommer att kunna förbereda dig för vad som komma skall. Omdömen

Omvärdera vissa aspekter av ditt liv. Många människor känner sig deprimerade när de jämför sig med andra och känner att de inte kan vara lycklig utan en viss inkomst, en viss älskare eller materiella ägodelar. Istället, gå in på de positiva saker som sker i ditt liv och tänka på alla de saker som du har och andra inte. Omdömen

Se till att du får tillräckligt med vitamin B i din kost om du lider av depression . Med en brist på vitamin B kan orsaka depression symtom att handla upp. Livsmedel som gröna bladgrönsaker, bönor, ägg och kyckling har vitamin B. Det finns också kosttillskott som du kan ta som innehåller detta vitamin. Omdömen

Motion är ett av de bästa verktygen för att bekämpa depression. Leva ett aktivt, fysisk livsstil hjälper dig att lindra stress och öka din endorfin nivåer. Nästa gång du känner dig ledsen, i stället för att vältra sig i depression, eller ägna sig åt negativa aktiviteter som att dricka alkohol eller äta för mycket, prova att gå för en trevlig lång promenad eller cykeltur, och du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du mår.

För vissa människor, förekommer depression under vintermånaderna. Studier har visat att detta är direkt korrelerad till mängden ljus som människor utsätts för, i frånvaro av ljus, människors humör tenderade att vara sämre. Gör det mesta av dagen under vintern genom att öppna upp dina fönster och gå utanför. Investera i vita glödlampor (i stället för lysrör) för att efterlikna naturligt ljus under natten. Omdömen

När och om du känner självmords bör du göra allt som står i din makt för att påminna er om att det är alla i ditt huvud. Om du börjar med att underhålla tanken att döda dig själv ska du omedelbart kontakta någon som du litar på och be dem att komma och prata ner dig. Omdömen

Den här artikeln kan berätta hur du få ut av din lågkonjunktur, rut, eller någon annan beskrivning som du kan ha för depression. De flesta människor hamnar i depression eftersom de inte känner att de har någon runt dem att förstå. Denna artikel kommer att försöka hjälpa dig att förstå att du inte är ensam. I själva verket är du inte ens minoriteten. Alla upplever känslor som ånger eller depression, men det sätt på vilket människor handskas med sina känslor avgör om de är "deprimerad" Omdömen  ..