Hur man hanterar sorg när du har Clinical Depression

På söndag kväll May10th 1998 kl 09:18, mitt liv som jag visste att det förändrats för alltid. Min vackra fru av 21 år hade dött oväntat. Hon var en underbar människa och hon var min själsfrände. Ord kan inte beskriva de känslor jag upplevt rätt efter att hon gått bort och för mycket någon gång framöver. Vad gjorde det värre var att jag hade redan fått diagnosen klinisk depression 12 år innan min frus död. Vidare, aldrig slog det mig vid den tidpunkt då sorg och depression delar några av de samma egenskaper. Under den tiden var jag upplever normala tecken på sorg, trodde jag att min depression var värre. Det var inte förrän jag pratat med min läkare som jag lärde mig sörjande var normal, men jag hade också göras medveten om att jag skulle kunna gå in i en djupare depression.

Lider av depression och försöker klara är stressigt nog. Men om din make bara har gått bort, att få igenom dagen kan verka som en omöjlig uppgift. Mycket förståeligt. Så blunda, rensa huvudet en stund och ta några djupa andetag. Nu finns det några steg som du kan vidta för att ta dig igenom dagen och för att hjälpa dig i det långa loppet så att du kan leva ett mer produktivt liv även när din sörjande och arbeta via din depression. Det första steget täcker skillnaden mellan sörjande och depression, fokuserar nästa steg på klinisk depression, och de sista stegen behandlar din sorg. Ja, kan det göras. Om jag kunde göra det, så kan du och här är hur Omdömen

Följande är 9 tids testade steg som du behöver ta när du sörjer och du har klinisk depression.

1. Lär dig att skilja mellan sorg och depression Omdömen 2. Justera behandling för din depression - Under din tid av sorg mer än troligt att du kommer att drabbas av vissa ökade och mer intensiva anfall av depression. Var beredd på att göra vissa nödvändiga justeringar till din nuvarande behandlingsplan inklusive, men inte begränsat till, (sorg) rådgivning, medicinering, och coping färdigheter. Den anpassningsperiod varierar med varje person. Om du har sett en psykoterapeut i det förflutna, är han antagligen kvalificerad för sorg rådgivning samt. Om inte be honom om några rekommendationer till en sorg rådgivare. Eftersom sorg rådgivning skiljer sig från dina vanliga rådgivning sessioner som du kanske vill skriva ner några tankar och frågor innan din första session. Här är ett tips. Planera för "första gången" och hur man ska klara. Jag hänvisar till din första bröllopsdag, helgdagar, födelsedagar, etc. utan din make. De kan verkligen packa en känslomässig punch till dina känslor. Omdömen

3. Du måste sörja innan helande Omdömen 4. Ge dig själv tid till morgonen - Svaret på frågan, "Hur länge ska jag ta för att sörja", bör alltid vara, "Så länge som det tar"?. Ta en dag i taget och sörja i din egen takt. Du kanske har hört att det finns vissa stadier av sorg. Jag köper inte in i det eftersom sorg inte bör sektioneras eller delas upp i fack, eftersom de kan mycket väl upprepas. Omdömen

5. Gå med i en sorg stödgrupp Omdömen - Detta är ett oerhört viktigt steg. Känslomässigt, kommer det att hjälpa dig att veta att du är inte ensam. Syftet med gruppen är att diskutera dina känslor med personer som också sörjande. Du kanske inte vill delta i första och det är bra. Bara lyssna på vad några av de andra medlemmarna upplever. Du kommer att delta innan du vet ordet av. Med stöd från andra människor är den största faktorn som bidrar till din läkningsprocessen. Fråga din terapeut för vissa rekommendationer. Omdömen

6. Prata med familj och vänner Omdömen - För att hjälpa dig ytterligare med healing, gå bortom din stödgrupp och prata med betrodda familj och vänner om din din makes död och hur det känns. Dela dina minnen både bra och dåligt tillsammans med dina känslor. Om hjälp erbjuds från dem, ta det. Det inkluderar även hjälp om begravningen, juridiska frågor, osv Omdömen

7. Att handskas med din makes tillhörigheter Omdömen - Deal med din makes tillhörigheter bara när du är redo att förfoga över dem. Återigen, det är i din egen tid. Låt inte någon bestämma åt dig när som bör göras. Jag lämnade min frus kläder och hennes andra objekt i min garderob och byrå i tre år innan jag donerade dem till goodwill. Omdömen

8. Kom ihåg att sörjande är normal Omdömen - Det kommer att finnas tillfällen, antingen i privat eller offentligt, när du kommer att stöta på känslomässiga "triggers". Något eller någon kommer att påminna dig om din make och du kommer att börja sörja. Efteråt kanske du känner förvirrad, rädd, förvirrad, frustrerad, skyldig, arg eller ens lättad. Det är helt normalt och är också en del av läkningsprocessen. Omdömen

9. Ta hand om dig själv Omdömen - Sörjande är ett känslomässigt och fysiskt dränerande process så gå lätt på dig själv. Du kanske inte känner för det, men du måste se till att äta välbalanserade måltider och vila mycket. Om vänner eller släktingar erbjuda laga vissa måltider för du tar upp dem på den. För att undvika cabin fever ta en kort promenad bara för att sträcka ut dina muskler och få lite frisk luft.

Det finns miljontals människor (inklusive de som är kliniskt deprimerade) som har gjort det genom förlusten av en make, inklusive mig själv. Följ stegen i den här artikeln och med tiden kommer du att göra det genom liksom. Förtroende och tro på sig själv. Livet går på så se till att du fortsätter att leva i det mest hälsosamma, mest produktiva som möjligt genom att hjälpa dig nu Omdömen  ..