Depression; Varför du har negativa tankar och Feelings

Självkritiska tankar, låg självkänsla och allmänna dåliga känslor är en vanlig egenskap hos människor som lider med depression.

Men dessa tankar och känslor don &'en; t bara &'; hända &'; själva – det finns verkliga fysiska anledningar till varför du har dem Omdömen

Om du tar något annat från den här artikeln kan du alltid komma ihåg att när du &';. re lidande med depression, hur du känner, hur du agerar och hur du tror inte den verkliga. Du håller på att påverkas negativt av ett fel i din hjärna. Omdömen

På grund av hur hjärnan förändrar när drabbas av depression, leder det till en mycket negativ och självkritisk version av dig själv, men det är inte vem du egentligen är.

Typiska tankemönster omfattar gå över tidigare erfarenheter eller upplevda misstag om och om igen. Att inte kunna släppa taget om saker och över analysera situationer eller konversationer. Göra dig sjuk av oro över saker som redan har hänt och kan &'en; t ändras.

Om du har negativa tankar eller känslor som håller att gå runt och runt så här, måste du få din hjärna och' s &'; broms &'; arbeta igen för att få dem under kontroll dem och bromsa dem.

Dessa kontinuerliga &'; slingor och' negativa tankar utvecklas i hjärnan i ett område som kallas de basala ganglierna. Den basala ganglierna är avsedda att kontrollera, filter, och stoppa upprepade eller tvångstankar och känslor.

Om basala ganglierna aren &'en; t fungerar bra de segrade och 'en; t stoppa dessa repetitiva tankar, och i synnerhet repetitiva negativa tankar. De får utbränd när de blir allvarligt överarbetad och detta gör negativa tankar och känslor att köra utom kontroll. Utbildning de basala ganglierna bör funktionen kraftigt i behandling av depression. Det finns många sätt detta kan göras, både direkt och indirekt. Så gott som alla racketsporter kommer att hjälpa, som kommer att balansera övningar på ett gym boll eller Bosu ball. Vissa läkemedel kommer också att hjälpa.

Depression varptrådar din bild av dig själv och världen. Förståelse eller acceptera detta kan inte vara lätt, speciellt om du &'; ve lidit med depression under en lång tid. Jag hoppas att detta hjälper dig att inse att om du har en negativ självbild eller låg självkänsla, förmodligen det isn &'; t baseras på och '; verklighet &' ;, eftersom din hjärna segrade och 'en; t låt du uppfattar saker normalt när du &'; re deprimerad.

En annan del av hjärnan som behandlar tankar och känslor är ett område som kallas thalamus. Information från dina sinnen såsom syn, hörsel, smak och känsel, (men inte lukta) går in i talamus, tillsammans med tankar och känslor. Precis som de basala ganglierna, är thalamus ansluten till många andra områden av hjärnan. Några av dessa områden påverkar hur thalamus uppfattar information som kommer från dina sinnen Omdömen

I grund och botten, thalamus påverkas i och ';. Känsla &'; ett visst sätt av dessa områden. Så, om de områden som styr thalamus fungerar normalt, de saker du ser, hör, smaka etc kommer att verka &'; normal &' ;.

Med andra ord vann de och 'en; t påverkar du antingen negativt eller positivt. Om dessa områden fungerar riktigt bra, du och' ll uppfattar saker positivt och ndash; du och' ll märka vad en härlig dag det är, du och' ll le mer, inte betonas med väg-ilska etc.

Men om de områden som inte fungerar bra, du och' ll börja uppfatta saker negativt. Någon skär dig när din körning och du uppfattar att de och' ve gjort det medvetet. Någon stöter du kommer ut ur en affär och du tar det personligt. Med andra ord verkar det som du och' re ha en &'; dålig dag och ' ;.

I själva verket din dag är som alla andra, det &'; s hur din hjärna fungerar som gör du uppfattar det som &'; bättre än normalt och ' ;, &'; normal &' ;, eller &'; sämre än normalt och ' ;. För någon som lider med depression, är hjärnan oftare satt till &'; sämre än normalt och' – det är därför livet blir så eländigt Omdömen

Detta innebär att när du &';.. re deprimerad, gör din hjärna ett utmärkt jobb med att hålla dig i ett deprimerade tillstånd genom att stärka negativa uppfattningar och tankemönster Omdömen

Om du vill ändra din livskvalitet kräver verkliga förändringar i hjärnan. Med rätt behandling detta kommer att ske gradvis. Det &';. Inget omedelbar fix s, men det kan göras Omdömen

En sak som medicin eller andra former av terapi segrade och 'en; t göra är att helt ändra din personlighet. Om, som jag, du och' re en ganska reserverad person, du &'; re förmodligen inte kommer att omvandlas till liv och själ av partiet (även om du vill vara). Men att få rätt behandling kommer inte bara att stoppa dig lider symtom på depression, kommer att göra det mycket enklare för dig att leva med dig själv. Med detta menar jag att du kan börja släppa negativa känslor du och'. Ve hade om dig själv i det förflutna Omdömen

Eftersom vi förknippar våra upplevda tidigare tillkortakommanden och misstag med vilka vi är nu, vi tenderar att tro att vi och' ll vara samma &'; misslyckande &'; i framtiden. Detta leder till en självuppfyllande cykel – eftersom vi förväntar oss att våra liv att vara så illa i framtiden som vi uppfattar det ha varit i det förflutna, vi omedvetet (och ibland även medvetet) göra saker för att se till att förväntningarna blir verklighet. Vi undergräver vår egen framtid.

Eftersom denna länk till det förflutna håller oss så starkt, när du kan släppa dig från sitt grepp, du &'; re plötsligt öppna för ett liv fyllt av förväntan och möjligheter i stället för förväntningar på misslyckande, skuld och mår dåligt om dig själv.

Det ser och' t betyda liv kommer omedelbart och automatiskt omvandla från hemskt att en fantastisk, glad upplevelse där ingenting någonsin går fel. Du har fortfarande att ta itu med dag-till-dag frustrationer, räkningar, som handlar med andra människor och alla andra saker som kan påverka din hälsa.

Men blir väl kan förändra din livskvalitet, för resten av ditt liv. Dåliga saker kan dock tyckas just nu, det spelar och' t alltid måste vara så här. Det finns hopp, och du kan få en bättre framtid. En framtid du förtjänar en framtid fri från depression Omdömen  ..