7 fantastiska beprövade fördelar med fiskolja Supplements

Omega-3 i fiskolja har visat sig skydda ditt hjärta och förebygga sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Här finns 7 fantastiska bevisade fördelarna med fiskolja kosttillskott som hjälper dig att bekämpa depression, öka din hjärna fungerar, minskar inflammation, och en hel del mer. Omdömen

1. Lindra symtom på depression

Många studier funnit att fiskolja tillskott lindra symptomen på depression, bipolär sjukdom och andra psykoser. Forskare psykiatri avdelning vid University of Sheffield Storbritannien, förutom Dr Andrew Stoll från Harvard, fann att de lindras symptomen på depression, bipolär och psykos, och bidragit till att förhindra återfall. Omdömen

2. Öka hjärnans funktion och främja högre koncentration

Gravida och ammande mödrar som kompletterar med fiskolja ökade kraftigt underrättelse- och lycka nivåer av sina barn. Hos vuxna, förbättrar minnet, minns, resonemang och fokus. Dr. Madeleine Portwood i Durham lokala utbildningsmyndigheten funnit att barn ges en omega-3 tillskott dramatiskt förbättrad koncentration, hade färre beteendeproblem, och minskat impulsiva och hyperaktiva beteenden förknippade med ADD /ADHD. Omdömen

3 . Lindra smärta och inflammation

Omega-3 kontrollerar inflammatoriska svaret. En studie publicerad i en aprilnumret av Surgical Neurology fann att omega-3 från fisk eller kompletterande källor minskad inflammation. Genom att hjälpa till att reglera kroppens inflammation cykel, kan det hindra eller lindra smärttillstånd som artrit, prostatit, och blåskatarr. Efter en månad, 59 procent av deltagarna uppgav att de kunde få ut sin anti-inflammatorisk medicin. De positiva preliminära resultat och avsaknaden av biverkningar ledde forskarna att föreslå att upp till två tredjedelar av personer som för närvarande tar receptbelagda anti-inflammation läkemedel skulle kunna avbryta denna användning och dra nytta av omega-3-fettsyror i stället. Omdömen

4. Främja överlägsen kardiovaskulär hälsa

Fiskolja är DHA, EPA och DPA har visat sig göra underverk för ditt kardiovaskulära systemet, hjälper dig att sänka kolesterol, triglycerider, LDL och blodtryck, och öka det goda HDL-kolesterol, att lägga år till din livslängd. Forskare vid Harvard School of Public Health fann att kvinnor som åt fisk 2 till 4 gånger per vecka minskade risken för hjärtsjukdomar med 30 procent, jämfört med kvinnor som sällan åt det. Forskare från Massachusetts General Hospital rapporterade att män som åt den hade en signifikant minskad risk för plötslig död. Omdömen

5. Skydda dig från hjärtinfarkt och stroke

När plack byggs upp på kärlväggarna och sedan bryter lös, orsakar det vad som kallas en trombos, eller koagulera. Om en propp fastnar i hjärnan, orsakar det en stroke och när den ansluts en artär, medför en hjärtattack. Omega-3 bryta upp blodproppar innan de kan orsaka någon skada. I GISSI-Prevention Study, var 11,324 patienter med redan existerande hjärtsjukdom ges antingen 300 mg vitamin E, 850 mg omega-3, båda, eller ingetdera. Efter tre och ett halvt år, gruppen som fick omega-3 enbart upplevt en minskning med 15 procent i döden från hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

6. Sänkning av förekomsten av barndoms störningar

Omega-3 tillåter barn med ADD och ADHD, autism, depression, dyslexi, dyspraxi och tvångssyndrom att förbättra deras livskvalitet. I Acta Neuropsychiatrica studien konstaterades att barn med ADHD har lägre nivåer av omega-3-fettsyror i blodet jämfört med barn som inte har sjukdomen. I en 2007 numret av American Journal of Psychiatry, rapporterade forskare att fiskolja tillskott var mycket effektivt för att behandla symtom på depression hos barn i åldrarna 6 till 12. Omdömen

Forskare vid medicinska universitetet i Wien i Österrike gav 1,5 g av omega-3 fettsyror dagligen i sex veckor till autistiska barn i åldrarna 5-17 och såg signifikant förbättring av deras beteende. Autism är en utvecklings tillstånd som manifesteras i de första levnadsåren och påverkar normal utveckling av hjärnan. Osäkra sociala och kommunikativa färdigheter är typiska symptom på detta tillstånd.

7. Minska risken för bröst-, kolon- och prostatacancer

Fiskolja har visats av flera provrör och djurförsök för att skydda mot tre av de vanligaste formerna av cancer och ndash; bröst, tjocktarm och prostata. Det åstadkommer detta på tre sätt – genom att stoppa förändringen från en normal frisk cell till en cancer massa, genom att hämma oönskad celltillväxt och genom att döda cancerceller Omdömen

Forskare vid Sveriges och 'en; s. Karolinska Institutet publicerat en omfattande översyn av det nuvarande kunskap om roll fettsyror i att förebygga cancer. De drog slutsatsen att omega-3 är skyddande mot cancer progression, medan omega-6: or bidra till att främja tillväxten av cancer Omdömen

Hur får Omega-3 i kosten.

Det bästa sättet att få omega-3 är genom att äta mat som lax, tonfisk, hälleflundra, linfrö och valnötter, men fiskolja och linfrö oljebaserade kosttillskott finns också i både kapsel och flytande form. Experter rekommenderar att allt från 0,5 till 2 gram per dag, även om FDA varnar för att det dagliga intaget av omega-3-fettsyror från alla källor inte överstiga 3 gram. Omdömen

Använd dessa 7 otroliga bevisade fördelarna med fiskolja kosttillskott som hjälper dig att bekämpa depression, öka din hjärnans funktion och minska inflammationen att förbättra liv och hälsa dig och din familj Omdömen  ..