Vad kan man göra när du är orolig och Depressed

Ångest och depression går ofta hand i hand. När man är aktiverad, knappt, den andra kommer att utlösas också. När någon upplever ångest oupphörligt, leder detta till en oändlig adrenalinkick i sina system. Med sina kroppar i ständig adrenalin hög, kommer dessa ångest drabbade så småningom växa trött från att känna rädd och orolig. Den utmattning filten orsakar känslan av hopplöshet och hjälplöshet. Detta är den punkt där depression tar ångest och' s plats.

Typiskt kan opåverkad och långvarig stress leda till ångest och depression. Däremot kan hormonella förändringar som beror på den klimakteriet samt närings underskott bidra till utvecklingen och överdrift av dessa mentala hälsotillstånd. Omdömen

Om du lider av dessa angelägna och depressiva tillstånd, här är några saker du kan lägga till din rutin och vanor för att lindra dessa symptom.

1. Herbal Interventioner

Långt innan moderna läkemedel har uppfunnits och formuleras, har många människor redan förlitat sig på naturliga örter för att lindra symptom på ångest och depression. Även om dessa traditionella behandlingar har avsatts för att ge plats för mer avancerad medicin, många har fortfarande inte helt övergett detta sätt att behandling. Några av de vanligaste växtbaserade behandlingar som fortfarande används idag inkluderar St. John &'; s Wort och kava kava. Silverax används också för att behandla ångest inducerad av hormonella förändringar.

a. St John &'; s Wort Omdömen

Hypericum perforatum har länge använts för behandling av ångest, mild till måttlig depression och sömnstörningar. Man tror att de aktiva föreningar, hypericin och hyperforin, är ansvariga för sina medicinska användningsområden.

b. Kava Kava

Piper methysticum har använts av Oceanien öborna som en ceremoniell dryck samt en naturlig sömn-inducerare och behandling av infektioner och trötthet. Idag är det i första hand används för behandling av ångest, klimakteriebesvär och sömnlöshet. Omdömen

c. Svart Cohosh

För ångestsymtom orsakade av hormonella förändringar i klimakteriet, kvinnor kan använda Actaea racemosa. Det är mycket effektivt för att hantera värmevallningar, nattliga svettningar och depression. Omdömen

2. Kosttillskott

Dåliga matvanor och brist på näringsinnehållet i maten du äter kan leda till ångest och depression symtom. Vissa vitaminer och mineraler som behövs av hjärnan och kroppen att upprätthålla god nervfunktion och återställa energi för att kämpa mot stress. Omdömen

a. Vitamin B Komplex Omdömen

Vitamin B-komplex spelar en stor roll i produktionen av kemikalier i hjärnan som hjälper till att reglera humör. Låga nivåer av B-vitaminer som B6, folat och B12 har varit kopplade till depression. Att laga brister, måste du inkludera fiskkött, ägg, mjölk och berikade spannmål i din kost. Omdömen

b. Omega-3 fettsyror Omdömen

Din kropp producerar inte sina egna omega-3-fettsyror som hjälper minska inflammation samt ge näring till hjärnan. Därför konsumera tillräckligt portioner fisk regelbundet eller ta fiskolja tillskott för att lösa din ångest och depression. Omdömen

c. Magnesium

Mineral magnesium är mycket viktigt för korrekt nervledning. Det sägs ha en lugnande effekt på symptom på stress och ångest. Diet källor till magnesium inkluderar linser, yoghurt, mandel och spenat.

3. Akupunktur

“ kropp och själ är oskiljaktiga, och" Oriental Medicine har alltid förespråkat denna tanke. Efter detta koncept, akupunktörer tror att sjukdomar kommer att utvecklas när anslutningen mellan sinnet och kroppen är blockerad. För att återställa harmonin är nålar fast i särskilda punkter i kroppen som leder till förbättrad cirkulation, nervledning och lymfdränage. Omdömen

4. Håll ett “ Thank You &"; Journal

Ångest och depression är två sjukdomar som beviljats ​​från dina negativa tankar och tolkas tänkande. De slå rot när du misslyckas med att släppa misstag och när du kvar på osäkerheterna i livet. Att sålla ut dem, måste du ändra kurs och fokusera på saker som är positiva. Du måste ingjuta i ditt sinne att allt som frågor är de saker som ger glädje och tröst till hjärtat. För att hålla koll på saker att vara tacksam för, skapa en “ tack &"; journal. Vid slutet av dagen, skriva ner alla de saker du är tacksam för. Att hålla en tidskrift som detta kommer att hålla dig i ett positivt tillstånd och bort från alla negativa saker. Omdömen

5. Avslöja dina bekymmer Omdömen

Ingen människa är en ö. Man behöver någon att prata med och luta sig mot när saker inte går så bra. Och eftersom att ailed med ångest och depression är stora skäl nog att hitta företag, du ska inte vara rädd för att öppna upp med någon om hur du känner. Att öppna upp för någon nära dig eller som du litar på om saker som oroar och AIL du kommer att bidra till att ge dig en viss lättnad från alla de tunga känslor och bördor du bär. Att gå över dina smärtsamma upplevelser och låta det ut till en vän som inte kommer att döma dig kan hjälpa dig att komma till rätta med dessa möten Omdömen

Ångest &. depression kan vara tufft. Men visa dig själv att vara tuffare. Som bara känslor och tillstånd, kan de lätt släckas. Och med rätt nycklar att låsa upp och släppa dem, kommer du snart bli fri Omdömen  ..