Hantera Sorg och Depression

Alla har känt ledsen eller ner någon gång i sitt liv som ett resultat av händelser i livet som en övergång till en annan stad, förlust av jobb, medicinska skäl, etc. Detta är en normal del av livet och det händer oss alla.

Mer extrema fall av sorg, som varar minst två på varandra följande veckor, är känd som en depressiv störning. Depression är en episod av sorg och är tillräckligt allvarlig för att avbryta dagliga aktiviteter. Depression vanligtvis påverkar de fungerar i sin vardag och sådana familj, vänner eller kollegor. Vissa fysiska och känslomässiga symptom på depression är följande: Omdömen

· oförmåga att koncentrera sig och fatta beslut

· ätande eller aptitlöshet Omdömen

· irritabilitet och rastlöshet Omdömen

· Sömnlöshet eller överdriven sova Omdömen

· känslor av ihållande sorg Omdömen

· inte intresserad av roliga aktiviteter inklusive sex Omdömen

· känsla av skuld eller värdelöshet Omdömen

· ihållande smärtor såsom huvudvärk eller matsmältningsproblem och Omdömen

· tankar på döden eller självmord

Vem som helst kan uppleva depression. De kända orsakerna till depression kan variera från en familjehistoria av depression, en ny upplevelse av en traumatisk händelse, tar mediciner, ämnet /alkoholmissbruk eller kanske till och med förändringar i vädret. Omdömen

Hur Män och kvinnor reagerar på depression

Kvinnor är mer benägna att drabbas av depression än män på grund av biologiska, hormonella och psykosociala faktorer. Till exempel vissa kvinnor är utsatta för förlossningsdepression som ett resultat av förlossningen och uppleva trycket från sitt nya ansvar. De är mer benägna att drabbas av premenstruella syndrom (PMS) och mer benägna att uppleva stress på grund av deras vaktmästare ansvar genom att ta hand om sina barn och åldrande föräldrar. Omdömen

Män och kvinnor upplever depression på olika sätt. Kvinnor är mer benägna att säga eller uttrycka att de upplever sorg och känslor av värdighet, medan män är mer benägna att erkänna att ha trötthet, irritabilitet och rastlöshet. Ändå män är mer benägna än kvinnor att vända sig till alkohol eller droger och ibland kränkande situationer till följd av depression. Omdömen

coping mekanism för att hjälpa dig att hantera Sadness Omdömen

Här är några klara mekanismer som jag vill dela med dig för att hjälpa dig att hantera känslor av sorg.

Undersök orsaken till din sorg (är det läkemedel, miljö, en traumatisk händelse, förändringar i väder, etc.) katalog

I ett ögonblick av stress eller sorg, stoppa och uttrycka tacksamhet för vad du har och har åstadkommit i ditt liv. Fokusera på alla dina välsignelser. Detta kan hjälpa dig att snabbt komma tillbaka på rätt spår Omdömen

Känn dig själv och vet dina triggerpunkter. Vet vad hetsar eller protesterar dig. Känna till och öva hur man handskas med och hantera människor som helt enkelt skiljer sig från dig

Var medveten om din omgivning; försöka hantera situationer på ett obehag nivå innan det blir en kris Omdömen

Tala ut av kärlek. Se till att du agerar i ett utrymme av egenkärlek och skicka kärleksfulla energier till dem du ser eller träffas (även om du väljer att inte gillar dem) Review

Say dagliga positiva affirmationer. Varje ord du säger, tala eller sjunga är en bekräftelse. Var försiktig med de ord som du talar in på ditt liv Omdömen

Omge dig med positiva människor. Ofta kan omge sig med negativa människor dämpa din ande eller öka din ilska Omdömen

Acceptera din nuvarande väg. Acceptera dig själv som du är. Du kan behöva gå igenom en process av att förlåta dig själv eller andra för tidigare indiscretions

Delta i regelbunden motion 20 till 30 minuter per dag minst fyra till fem gånger i veckan Omdömen

Spela med ett husdjur . Husdjur har visat sig minska symptom med personer med mild till måttlig depression Omdömen

sätt att hantera depression
Om du känner att du lider med depression, är det viktigt för dig att få lämplig behandling från en Mental Health Professional . Ofta när du upplever depression, är det svårt för dig att vidta åtgärder för att hjälpa dig själv. Här är några sätt du kan hantera depression. Omdömen

Skjut upp viktiga beslut till ett senare datum Omdömen

sätta upp realistiska mål för dig själv. Bryt upp stora uppgifter i små uppgifter. Don &'; t sätta en hel del press på dig själv Omdömen

Gör något roligt eller spännande; engagera sig i en aktivitet som du njuta av att få din uppmärksamhet på situationen Omdömen

Ha tålamod med dig själv. Förvänta ditt humör att förändras långsamt

Umgås med människor som potentiellt kan öka din energi Omdömen

Sök en Mental Health Professional som kan avgöra om du lider av depression Omdömen

Gör inte läsa tidningen eller titta på TV. Håll din omgivning så positiv som du kan

Träna din fysiska kropp för att få tillbaka flexibilitet i musklerna Omdömen

Dessutom, utan behandling, fysiska och känslomässiga effekter av depression kan minska dem livskvalitet avsevärt . I svåra fall kan depression vara livshotande. Om du eller någon du känner är i en kris, berätta för någon omedelbart som kan hjälpa, kontakta din läkare eller gå till en akutmottagning.

Om du är någon som du vet är i riskzonen för självmord, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Vissa varningsskyltar kan inkludera att prata om självmord eller död, ägnar sig åt riskfyllda beteende eller hotar att skada andra eller sig själva Omdömen

Källor:. Omdömen

National Institution of Mental Health Omdömen Webmd.com
American Psychological Association Omdömen