Ljusterapi som ett alternativ för depression och SAD

Många människor söker mot sätt att behandla hälsofrågor utan att ta medicin. En av mer intressanta alternativ till personer med depression eller rytmrubbningar är ljusterapi. Denna behandling är inte för alla, men det ger en möjlighet för personer med årstidsbunden depression, skiftarbetare och de som kan behöva prova olika behandlingar förutom traditionell terapi. Omdömen

Nyligen studier om effekterna av Ljusterapi har blivit lite mer stöd. Det visar att ljus kan ha en effekt på melatoninproduktion, serotonin produktion och dygnsrytm. Tanken är att du härma solljus och hålla din kropp på samma rytm året runt. Omdömen

Den första terapi är en gryningssimulatorn som tillåter en person att vakna upp som ljuset blir mer intensiv. Det är en mycket mildare form av att vakna och simulering liknar sommaren ljus. Detta kan hjälpa dem som har ett problem med vintern och' s svagare ljus och kortare dagar. Idén om ett mjukare sätt att vakna upp också kan hjälpa till att starta dagen på ett lugnare sätt. Det finns mycket lite i vägen för studier för denna typ av behandling, men eftersom lamporna är billigt och det finns inga belägg för att de är har några negativa effekter. Omdömen

Den andra källan är en ljuslåda. Det finns flera typer av dessa inklusive vita ljuslådor, blå ljuslådor och gröna ljuslådor. De mest populära idag är vita och blått ljus. De används på morgonen enligt din kropp och' s Melatonin cykeln för att hjälpa till att reglera din kropp och' s dygnsrytm. De senaste studierna har funnit att det blå ljuset fungerar lika bra som det vita ljuset men är mycket mindre och portabel. Dessa lampor bör vara upp över huvudet för dina ögon att bearbeta det ordentligt. Den bör användas i 30-60 minuter beroende på vad som rekommenderas för dig.

Det finns vissa potentiella biverkningar till denna typ av terapi. Du bör inte titta in i ljuset och det har associerats med makuladegeneration. Du kan också ha alltför mycket exponering som kan orsaka mani hos vissa personer, särskilt de med Manic depression.

Tanken att använda ljus för att behandla depression inte har bedrivits av många forskare för närvarande. Det finns några små studier som har visat att detta kan vara en mycket effektiv behandling för depression. Det är också ett bra val för dem som vill prova andra behandlingar innan du försöker medicinering. Det finns små, billiga boxar tillgängliga online. Liksom alla behandlingar du bör diskutera detta med din läkare eller terapeut innan du försöker den Omdömen  ..