Att hitta Light: vinna Depression

HITTA LJUSET:
Vinna DEPRESSION
av Laura Schultz, MFT Omdömen

“ Vi måste acceptera ändlig besvikelse, men vi får aldrig förlora oändlig hopp &"; - -Martin Luther King Omdömen

I vårt moderna samhälle, externa faktorer är många inklusive skilsmässa, död nära och kära, ekonomisk oro och oro inför framtiden. Dessutom, vårt ökade fokus på arbete, framgång, och “ gå ensam &"; verkar för att främja en känsla av isolering som gör det svårare för människor att klara sig. De flesta av oss upplever dagar där ingenting tycks gå rätt och “ blues &"; verkar för att bosätta sig. För de allra flesta, dessa känslor av sorg minskar efter en kort period och människor kan ta itu med livet som de hade tidigare. Men livet är inte så enkelt för dem vars funktionsförmåga är kraftigt försämrad och försvagade av känslor av hopplöshet och förtvivlan.

Världshälsoorganisationen har konstaterat att “ 2020, kommer depression att bli den näst största världs fråga i förhållande till ohälsa och " ;. Vid varje givet tillfälle, upp till 10% av vuxna amerikaner lider av depression. Depression anses vara en förstämningssyndrom (som beskriver en och' s känslor) och diagnostiseras av en formell uppsättning kriterier som anges i Diagnostic and Statistical Manual (DSM) som används av kliniker. För att kvalificera sig under kategorin av depression, måste symptomen uppträder i två veckor eller mer. Förutom en nedstämdhet, kan symtom på depression är brist på coping färdigheter, känslor av isolering och värdelöshet, ångest, självmordstankar, förändringar i sömn eller aptit och förlust av intresse i ordinarie verksamhet. De fysiska symptom som kan åtfölja en depressiv episod kan vara lika allvarlig som någon större fysisk sjukdom och kan innefatta sömnstörningar, intensiv trötthet, huvudvärk, ledvärk och även hjärtsjukdomar. Dessutom kan depression förstöra familjerelationer, vänskap och karriär om någon form av behandling har inte sökts.

Fastän ursprunget till depression förblir fortfarande något av ett mysterium, det finns vissa faktorer som påverkar tendensen för den att inträffa. Enligt “ Psychology Today &"; Det kan finnas genetiska faktorer och neurokemiska faktorer som påverkar varandra i en cirkulär sätt. Enkelt uttryckt, en person och' s coping stil (oavsett om det är proaktiv eller undvikande baserat), uppfattar sig som ett offer kontra att ha någon makt att förändra sitt liv, och kvaliteten på relationen skicklighet hela har effekter på kroppen och 'en; s kemi. I sin tur, en genetisk /biologiska anlag, förändringar i hjärnans struktur, medicinska tillstånd, samt en allvarlig förlust eller stress kan bidra till uppkomsten av en depressiv episod.

De goda nyheterna är att det finns ett brett spektrum behandling alternativ för behandling av depression som har gett hopp till miljoner. När väl diagnosen (som fortfarande är en av de frågor eftersom många fortfarande inte söker behandling), folk inte längre behöva lida i flera år i sträck utan hopp. För det första är det viktigt att ha en grundlig diagnostisk utvärdering som inkluderar en familjehistoria av depression, en komplett lista över symptom och en mental status undersökning för att bedöma om minnet påverkas eller självmordstankar förekommer. Denna utvärdering ligger till grund för fastställande av den mest effektiva formen av behandling. De innefattar:
1. Antidepressiva läkemedel i form av de nyare SSRI &'; s (selektiva serotoninåterupptagshämmare) som kan ta upp till 6 veckor för maximal effektivitet, positivt påverka signalsubstanser i hjärnan, upplyftande Seratonin och noradrenalin nivåer och har relativt få biverkningar. Även om det kan vara biverkningar i vissa fall, såsom muntorrhet eller yrsel, de är oftast inte allvarliga. Men vissa har en påverkan på sexuell funktion eller andra manifestationer och kan lösas genom en förändring i medicinering. Den äldsta och vanligaste läkemedel kallas tricykliska är ofta effektiva men kan ha många biverkningar. Omdömen 2. Populariteten av naturliga behandlingar har ökat under de senaste åren. St John &'; s Wort, (en ört som används vid behandling av mild till måttlig depression) är den mest använda behandling för depression i Tyskland och utreds av National Institute of Health i USA om dess effektivitet. Omega-3 fettsyror (som finns i fisk i höga koncentrationer) visar lovande om i kosten eller tas i tablettform. Men när man överväger att ta eventuella tillägg, är ett samråd med en läkare rekommenderas. Omdömen 3. För vissa människor, mediciner eller tillskott är inte ett alternativ, och de skulle föredra andra metoder för att lindra symtomen. En växande mängd forskning visar att aerob träning minst 3 gånger i veckan kan hjälpa hjärnan att producera den kemiska serotonin (låga nivåer har förknippats med depression) och några minuter från naturligt solljus per dag kan minimera depressiva symtom. Omdömen 4 . Det finns flera modeller psykoterapeut som är effektiva vid behandling av depression.
A. De mest populära behandling för depression, känd som KBT (kognitiv beteendeterapi) har visats i en växande mängd bevis, ska vara minst lika bra som medicin. KBT är en komplicerad term med en ganska enkel mening. Kognitioner eller tankar, i en deprimerad person, påverkar deras symptom negativt. KBT hjälper personen ändra stil att tänka och beteenden som bidrar till depression. En av de bästa resurserna för att fullt ut förstå denna behandling är boken med titeln" Feeling Good Handbok &"; av Dr David Burns.
B. Traditionell psykodynamisk terapi kan hjälpa personen att undersöka sina känslor och sätta upp realistiska mål, men är vanligen mer effektiv när allvarligare symptom har avtagit.
C. En nyare metod i samband med KBT, som kallas Mindfulness-Based Cognitive Therapy (eller MBCT), har visat sig minska depression återfall med ca 44% för dem som har haft mer än 3 tidigare episoder av depression. I undervisningen “ &'; mindfulness &"; man lär sig att vara närvarande med sina tankar med hjälp av meditation, till andedräkt och kroppsförnimmelser lära sig att använda tankar för att ta itu med nöd, i motsats till att låta negativa tankar kontrollera dem.
D. Det finns många stödgrupper som “ Emotions Anonymous &"; för depression som hjälper en person att övervinna isolering och ensamhet.
E. För dem vars depression är allvarlig och återkommande, är medicinering ordineras vanligen tillsammans med terapi för bästa resultat Omdömen

Det är viktigt att notera att vid behandling av depression, mår bättre tar tid men så småningom personen och' s. humör kommer att förbättras. Den stora majoriteten av deprimerade människor, även de med svåra symtom, kan få hjälp och alla ovanstående behandlingar kan bidra till att lindra smärtan. Med tålamod, empati och stöd, människor med depression både kan övervinna symtomen, och börja njuta av aktiviteter igen som en gång var källor nöje sina liv. Således, att hitta ljuset och slå depression är en mer hoppfull verklighet än någonsin tidigare Omdömen  ..