Senior Walking Fitness Hjälper Fight Depression

När vi blir äldre kan vi känna sig isolerade och ensamma. Alla har &'; blues &'; ibland, men depression är en annan sak. Du kan få svårt att sova, eller gör ditt jobb, kan du känner dig orolig eller kanske kan &'en; t koncentrat. Någon med dessa symptom kan ha depression. Detta är ett vanligt tillstånd, en av sju människor har en period av depression tillräckligt allvarliga för att behöva behandling någon gång i sitt liv. Du måste göra något åt ​​det. Jag försöker bara att fortsätta i hopp om att det kommer att försvinna bör inte vara din enda alternativet. Omdömen

Men vad man ska göra åt det? Först och främst ser din läkare, kan han ordinera anti depressiva eller rådgivning. Han kan mycket väl också föreslå motion, ty det har visat sig, att motion hjälper mycket. Du mår bättre, du ser bättre, du får ut och omkring och din självkänsla ökar. Ett fitness walking program och mild hjärt program kan ha stora fördelar.

British Journal of Sports Medicine berättar att så lite som tjugo minuter motion i veckan kan förbättra vår mentala hälsa. Någon typ av motion kan göra det från ett fitness walking program för hjärt-övningar eller ens trädgårdsarbete och hushållsarbete. Jag hoppas att vi kan ta mer än tjugo minuter motion i veckan. Det förefaller som om mer motion vi tar mindre depressiv sjukdom vi har. Men, naturligtvis detta måste bero på ålder och allmän kondition till att börja med. Börja alltid långsamt med varje övning regim Omdömen

När du börjar träna måste du göra fyra saker:.. Omdömen

Bestäm vilken övning du gör Omdömen

Var positiv - motion hjälper din depression, så att du kommer att göra det Omdömen

Ställ rimliga mål -. om du bara känner för att träna i tio minuter, motion i tio minuter. Don &'; t ställa dig själv en halvtimme, ge upp på tjugo minuter och känner ett misslyckande Omdömen

Jubla - fira när du är klar.. Du har uppnått något, gratulera dig själv. Omdömen

Om du bestämmer dig för att en fitness walking program är rätt väg att gå Jag skulle råda promenader i landet. Ta en eller två vänner om möjligt. Det finns alltid något att titta på och njuta av och du kommer, för en stund åtminstone glömma bekymmer som orsakar din depression. Omdömen

Stads promenader är annorlunda, det kan i sig vara en stressande aktivitet. Folkmassor, trafik, butiksbiträden, kan alla orsaka stress och ofta gör. Men en förändring av scen, kommer en dag ute i en främmande stad gör dig piggare och genom att överbrygga de oundvikliga problem, mer självsäker. Omdömen

Motion inte bota din depression. Du kommer att behöva titta på orsaken och adress som att börja ett botemedel. Men det kommer att hjälpa dig på vägen till en ljusare framtid Omdömen  ..