Hur man kan slå din historia av Depression

Och ja, kommer det att finnas dagar då du vaknar och känner att Black Dog hänger över dig som en kvävande filt. Ditt sinne kommer absolut, positivt tror att det vet att du är deprimerad igen. Omdömen

Ah! En annan av dessa dagar, berättelsen i huvudet går. Vad är meningen? Jag har inte energi att röra sig. En sådan mörker är i mitt huvud i dag, vill jag hör ingenting, ser ingen, lukt inga lukter, vid något. Omdömen

Så historien går. Omdömen

Fram till i ett ögonblick du blir medveten att någon ser dig berätta denna historia för dig själv. Som historien om depression bygger sin väg upp till en roman, kan du inte låta bli distraherad av insikten att du följs. Omdömen

Det är det igen. Du fångar den i hörnet av ditt inre öga. Störd, ser dig igen och förvåning upptäcker du -

Det är du. Ju större, klokare, viktigt att du. Bara titta, utan dom, inga anklagelser, ingen skam. Omdömen

Då allt som finns, är det större Du, i samma kropp, men inte samma sak. Nu kan du lyssna helt på din kropp, och du samla information det ger. Inga etiketter, helt enkelt observationer: Huvudet känns tungt. Din fysiska energi verkar låg. Dina ögon känns torr, din andning är ytlig. Din mage morrar. Omdömen

Du tar en något djupare andetag nu, låt det gå, och din mage morrar igen. Dina ben känns stel, så att du sträcka och titta på dem vaknar till liv, stickningar. Omdömen

upp du kommer, och det finns inga fler berättelser. Stretching mer, kommer hela din kropp till liv. Under flera ganska minuter du flyttar dina armar och ben sakta, uppmärksamt. Hör meddelandet kroppen levererar. Omdömen

Out du går, fötter i golvet. Flytta med avsikt, som sträcker sig i alla riktningar. Och även om vid denna tid en annan sträng av tankar har börjat väva en annan berättelse, se dig och lyssna till sanningen i kroppen. Omdömen

Depression var historien. Omdömen

Dina fötter berätta sanningen .

Det kommer att finnas dagar. Och än en gång, du ler. Omdömen

Träningsomdömen

Sitt ner vid ett bord eller skrivbord och blunda. Placera dina händer palm ner innan du. Ta med din uppmärksamhet till utrymmet mellan varje finger. Sträck dina händer, sedan höja din dem, armbågarna förankrade till bordet eller skrivbordet. Omdömen

Sakta vika ihop händerna. Lägg märke till vilka fingrar är på topp. Nu utvecklas dem och vik dem igen, denna gång med de andra fingrarna på toppen. Ta ett andetag. Omdömen

Experimentera med känsla lederna i kroppen idag, mellanrummen mellan dem, och vävnaden som förbinder dem. Vilket gör rörelse möjlig Omdömen  ?.