Hälsosam kost Fights Depression

semestern är över och vi har överlevt dem. Vi kan ha lagt på ett par pounds, men kan tas bort, om vi får tillbaka på rätt spår. Vad vi tittar på nu är resten av en lång vinter utan skojs semester för att hålla oss ockuperade. Under denna tid, många människor lider av något som kallas "vintertrötthet". Omdömen

Vi har en tendens att vara mindre aktiva på vintern och utöva en form av mänsklig dvala. Många av oss tygla vår utomhusaktiviteter, vilket kraftigt minskar vår exponering för solljus. Detta kan lätt leda till vad som är känt som "vintertrötthet". Medan vi inomhus skruvade upp behandlingen att god bok eller titta på dessa filmer, ofta når vi alla fel mat. Livsmedel som inte lindra vintertrötthet, men hjälper intensifiera dem. Detta händer eftersom dessa livsmedel innehåller mycket protein med låga nivåer av kolesterol, socker och fett. Omdömen

Forskning visar orsaken dessa livsmedel leder till vinter blues är att de saknar förmågan att producera höga nivåer av serotonin. Serotonin är en kemikalie som stöd i att skicka signaler från en del av hjärnan till en annan. Några av de livsmedel som hör till denna kategori inkluderar mandel, äpplen, avokado, paranötter, kokos, konserverade gröna ärter, linser, jordnötter, ris, solrosfrön och vita bönor. Detta är bara en kort lista över de livsmedel som, när ätit i stora mängder, kan leda till mild depression, eller vintertrötthet. Omdömen

Det finns en mängd olika livsmedel som kan motverka vintertrötthet. Forskningsstudier har visat att livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror kan hjälpa till i kampen mot depression. Så, är det vettigt att äta dessa bidra till att höja låga serotoninnivåer och höja humöret. Några av dessa livsmedel är vild lax, makrill, sardiner, sill, valnötter, jord linfrö och rapsolja. Det finns också en kategori av frukter som har visat sig öka serotoninnivåer och förbättra stämningen. Några av dessa frukter är körsbär, apelsin, mango, torkade dadlar och papaya. Låga nivåer av vitamin B6 och B12 och folsyra kan också leda till mild depression. Dessa kan hittas i gröna bladgrönsaker. Omdömen

Uttorkning kan leda till att du känner dig trött. Det är viktigt att stanna hydrerade, men inte med sockrade, koffeinhaltiga drycker. Sockret kommer bara ta dig upp snabbt och ge dig omkull. Drick mycket vatten. Vatten håller dig hydrerad och renar ditt system. Detsamma gäller för sötsaker. De kan vara tillfredsställande i stunden, men de kommer inte att hålla. Hälsosamma alternativ som också kan tillfredsställa din söta tand är några av de många rotfrukter som morötter, palsternacka, rödbetor, och sötpotatis. När rostat med lite olivolja och kryddor, de är ett härligt söt alternativ. Omdömen

Ibland kan det vara svårt att få alla rätt nivåer av vitaminer och mineraler som stöd i kampen mot vintertrötthet och några av de ohälsosam mat du kanske inte att kunna motstå .. En lösning på det problemet är att komplettera din kost med naturliga formler. En folsyra formel kommer att ge näring åt hjärnan och höja humöret på ett säkert och naturligt. Välj ett tillägg med växtingredienser i alfalfa, amalaki, echinacea, irländsk mossa, spirulina, blågröna alger, Chlorella, och nypon utsäde. Dessutom inkluderar en organisk B-12 tillskott gjorda av kardborre rot, skogsstjärna, kungsljus blad, maskros rot, kattmynta, hagtorn bär, bockhornsklöverfrö, rödklöver toppar, bark från vitek och dong quai. Omdömen

Efter dessa enkla regler kommer att hjälpa dig att slå "vintertrötthet" "Omdömen  ..